定番メニュー7番勝負|太りにくいメニューを賢く選ぶ

seikai - 定番メニュー7番勝負|太りにくいメニューを賢く選ぶ

こんにちは!仁依菜です。

ダイエットのために糖質制限をしたり、甘いものを我慢したりしている方は多いものです。

痩せるためには、主食であるご飯やパン・麺類などに含まれる糖質と油に含まれている脂質を減らすことは確かに効果があります。

しかし、食事の量を減らし過ぎるとかえって代謝が悪くなり太りやすい体になってしまうことを、このブログでは何度もお伝えしてきました。

毎日、毎食を自炊していれば、摂る栄養素の管理もしっかりできるかもしれませんが、実際は外食やコンビニで食べ物を買うことが多いのではないでしょうか。

今日は定番メニューを対決方式でどちらがよりヘルシーで太りにくいメニューかをお伝えします。

迷ったらどちらを選ぶ?太りにくいメニュー7番勝負

あなたは普段、どちらを選んでいますか?

Round 1 ハンバーグ vs エビフライ

ハンバーグは脂肪の多い合い挽き肉を使います。ふんわりとした食感を出すためにパン粉を加えるので、実は肉の量が少なく、糖質も多い食べ物です。

エビフライは、海老そのものが合い挽き肉より脂肪分が少なくてヘルシーなものです。衣を外せば大幅にカロリーダウンができます。

よって、この勝負は エビフライ の勝利です。(といっても、揚げ物は衣がおいしいのよね・・・)

Round 2 牛丼 vs ビーフカレー

カレーはとろみを出すために糖質の多い小麦粉が使われています。具にじゃがいもが入っているとさらに糖質が増えることになります。

牛丼も甘く肉を煮てありますが、肉そのものをしっかり食べられるという点ではビーフカレーよりも一歩リードです。

よって、この勝負は 牛丼 の勝利です。(どちらもついご飯の量が多くなりがちなので注意が必要です)

Round 3 鮭おにぎり vs 梅おにぎり

コンビニのおにぎりはいろいろな具材があってどれにしようか迷うものです。

その中でぜひ選びたいのは、ビタミンB1を含んだ肉や魚が具材になっているものです。ビタミンB1が白米の糖質の代謝を促してくれます。

よって、この勝負は 鮭おにぎり の勝利です。(他にもツナや焼豚、肉巻きのタイプもおすすめです)

Round 4 メロンパン vs カレーパン

メロンパンは砂糖がたっぷり使われています。血糖値が上がりやすく、余分な糖質は脂肪として蓄えられやすくなります。

野菜や肉が入った総菜パンの方が菓子パンよりも糖質が少なく、具の種類によってはたんぱく質が摂れます。

よって、この勝負は カレーパン の勝利です。(でも、コンビニのメロンパンっておいしいのよね)

Round 5 カルボナーラ vs ペペロンチーノ

脂質と糖質の組み合わせになるパスタは太りやすい食品の代表とも言えます。でも、ランチの定番ですよね。

カロリーからいえばペペロンチーノの方が低いのですが、カルボナーラは卵やチーズ、ベーコンからたんぱく質が摂れます。

よって、この勝負は カルボナーラ の勝利です。(どちらもサラダを添えてくださいね)

Round 6 ショートケーキ vs チーズケーキ

ケーキを選ぶならば、カロリーと脂質をしっかり確認しましょう。

ホイップクリームたっぷりのショートケーキとシンプルなチーズケーキ。実は脂肪の多いクリームチーズと生クリームを混ぜ合わせたチーズケーキの方が高カロリーです。脂質もショートケーキの方が低い場合があります。

よって、この勝負は ショートケーキ の勝利です。(でも、チーズケーキもおいしいよね)

Round 7 ビール vs ハイボール

これはもう、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

アルコールには製法の違いで原料の糖質が残る醸造酒と、糖質を含まない蒸留酒があります。ビールは醸造酒で、ウィスキーは蒸留酒です。

蒸留酒の方がカロリーは高いのですが、ハイボールは炭酸水で薄めて飲むので大丈夫です。

よって、この勝負は ハイボール の勝利です。(私は両方、大好きです!)

まとめ

いかがでしたか?こちらの方がカロリーが低そうと選びがちなものが意外とあったのではないでしょうか。

食べ物を選ぶとき、もちろんカロリーは大事な指標です。

ただし、カロリーが多少高くても、しっかりと栄養素が含まれているものを選んだ方がよい時もあります。

迷ったときはカロリーだけではなく、どちらが結果的にヘルシーかをちょっと考えてみてくださいね。

さて、今日は金曜日です。
晩酌はビールにしようかな、それともハイボールにしようかな・・・悩みますね!

最後までお読みいただきありがとうございます。
応援ポチっとしていただけると明日も頑張ってブログが書けます♪
人気ブログランキングdiet dairy88 31 rainbow 4 - 定番メニュー7番勝負|太りにくいメニューを賢く選ぶ

仁依菜

スポンサーリンク

フォローする