ダイエット週報_20170327

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こんにちは!仁依菜です。

8回目のダイエット週報です。

前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にするために書いています。

まずは先週立てた目標がコチラ
3月26日(日)時点で 体重:64.0kg 体脂肪率:29.0%
3月19日(日)の体重・体脂肪率が64.5kg・29.6%だったため、上記の目標を立てました。

その前の週に達成することのできなかった体重・体脂肪率を基に目標設定しました。

では、先週の体重と体脂肪率の変化を見ていきましょう。

日付曜日体重(kg)体脂肪率(%)
3/2064.429.8
3/2165.030.4
3/2264.932.1
3/2364.729.8
3/2464.729.7
3/2564.729.3
3/2664.729.6

目標に対して3週連続で 体重:未達成 体脂肪率:未達成 という結果になりました。

「朝:起床後トイレを済ませた後」と「夜:入浴後」に体重・体脂肪率を測定しています。
上の数字はともに夜のものですが、朝の体重は軽く、体脂肪率は多く計測されます。

前回のダイエット週報でもお伝えしましたが 停滞期真っ盛り です。
おそらく停滞期に入って3週間が経過していると思います。
停滞期は早ければ2週間、大体は1ヶ月は続くものとされています。
私としてはそろそろ抜けてほしいところです。

土曜日に久しぶりにがっつり食事を取りました。チートデイの決行です!
これが起爆剤となって停滞期脱出に向かってくれればと願っています。

停滞期の特徴として、軽くリバウンドするというのもあるようなのですが、今のところほとんどリバウンドもなく体重はキープの状態が続いているので、このままで次の減少期を迎えたいものです。

3月のチャレンジとして取り入れているプランクは最長で3分半になりました。
2分まではこなせるようになりましたが、2分半を越えたあたりからかなりつらくなり、
ちょっと休憩。。。すぐに残りの秒数を再開して計3分半になるようにトライしました。
ただじっとしているだけなのに、3分を越えるとじわーっと汗が出てきます。
3分半を終えると軽く息が上がります。恐るべし、プランクです。
今週はついに最後は5分にチャレンジです。

無事に乗り切れるのか・・・乞う、ご期待です☆

プランクで痩せられるか はこちらをどうぞ⇒

最近の体の変化としては、お腹周りの冷えが改善されました。
以前は触るとお腹が冷たいということが多かったのですが、今ではポカポカです。
ずっと続けている白湯を飲むことが効いているのか、それとも神が降臨したフラフープが
効いているのか・・・。いずれにせよ、継続は力なりと信じてやっています。

白湯ダイエットで痩せる はこちらをどうぞ⇒

カロリズムはもちろん継続して身に着けています。もう体の一部ですね。

カロリズムの活用方法 はこちらをどうぞ⇒

今週の目標は
4月 2日(日)時点で 体重:64.0kg 体脂肪率:29.0% です。

3月の月初に立てた目標が月末時点で体重:64.5kg 体脂肪率:29.0%なので、
まずはそこを目指して3月末までの残り日数を頑張りたいと思います。

人気ブログランキングの「ダイエット日記」というサブカテゴリで1位を続けて獲得できています。さらには、その上の「ダイエット」のカテゴリでも1位となっていた時間がありました。本当にいつも応援してくださる皆様のおかげです。ありがとうございます。
コメント、メッセージもありがとうございます!
お返事するのが毎日の楽しみになっています。

ブログを始めてあっという間に2ヶ月が経過しました。
始めたばかりは右も左も分からなかったのに、今では右にも左にもフラフープを回せます♪
まぁ、フラフープはともかく・・・(笑)

ブログ運営に関して、慣れるまでは無料ブログでと思っていましたが、4月からは
独自ドメインで運営してみたいと思います。

今週は移行作業でちょっと混乱するかもしれませんが(やだ、また白髪増えちゃうw)、
がんばってみます!

もちろん、ダイエットは忘れませんよ♪ 停滞期なんか乗り越えてやる!!

また来週の月曜日には今週の振り返りを行います。
みなさんも私も楽しい1週間となりますように☆

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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