ダイエット週報_20170522

8adef486c5e8414aa648773c9cd88fcf - ダイエット週報_20170522

こんにちは!仁依菜です。

16回目のダイエット週報です。

この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。

まずは先週立てた目標がコチラ

5月21日(日)時点で 体重:61.5kg 体脂肪率:27.8%

5月14日(日)の体重・体脂肪率が62.1kg・28.2%だったため
上記の目標を立てました。

先週は、体重・体脂肪率ともにさらに下げることを目標にしました。

では、先週の体重と体脂肪率の変化を見ていきましょう。

日付曜日体重(kg)体脂肪率(%)
5/1562.228.3
5/1662.028.4
5/1762.228.3
5/1862.027.9
5/1961.828.1
5/2061.628.1
5/2161.728.0

目標に対して 体重:未達成 体脂肪率:未達成 という結果になりました。

「朝:起床後トイレを済ませた後」と「夜:入浴後」に体重・体脂肪率を測定するように
しています。
上の数字はともに夜のものですが、朝の体重は軽く、体脂肪率は多く計測されます。

うーん。プチ停滞期か?

いやいや、まだ前回の停滞期からそんなに体重は減ってないし、次の停滞期は60kgの壁のところで来ると予想しているので、こんなところで足踏みしている場合じゃありません。

やはり、月のモノのスケジュールをずらしたのが影響しているかもしれませんね・・・。

女性の方は生理不順だと太りやすいというデータがあります。

生理不順=ホルモンバランス(女性ホルモン)の乱れからくるもので、更年期障害の時期などはホルモンバランスが不安定になり太りやすくなると言われています。

近年、男性にも更年期障害があることがわかってきましたね。
最近太りやすくなったという方は、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれませんよ。

私の場合は、体が本来のリズムに戻るまでもう少しの辛抱だと思うので、ペースを崩さずダイエットに励もうと思います。

先週はできれば3回岩盤浴に行きたいと思っていたのですが、急な予定が入り2回しか行けませんでした。

しかし、やはり岩盤浴に行った日と翌日の肌のツルツル感は堪りませんね♪

今週はぜひ3回岩盤浴に行きたいと思います。

岩盤浴の効果はデトックスとダイエット|岩盤浴の正しい入り方 はこちらをどうぞ⇒

先週、ポイントサイト経由をすることで実質無料で購入した青汁と緑汁が届きました。

青汁はケールやモロヘイヤ、明日葉などを中心とした加工食品ですね。

一方、緑汁はユーグレナ(=ミドリムシ)を中心にした加工食品です。

それぞれに特徴があり、健康維持のために飲んでいらっしゃる方も多いのかな?
できれば今週は、青汁と緑汁の比較記事を書いてみたいと思っています。

先週は毎日いいお天気だったので、しっかりとインターバル速歩を頑張りました!

日中はもう25度を越える夏日の日も出てきたので、早朝の涼しいうちにウォーキングをするようにしています。それでも、インターバル速歩だと結構汗をかきます。

早朝といえども紫外線対策はしっかりして外に出ないと、うっかり日焼けをしてしまいそうです。5月の紫外線は侮れません。

さて、今週の目標は

  5月28日(日)時点で 体重:61.3kg 体脂肪率:27.8% です。

5月もあっという間に月末が見えてきました。

ここでしっかりと体重・体脂肪率ともに減少を目指したいところです!

ダイエット以外の最近の変化は・・・遅ればせながら、Twitterを始めました!

始めたんですけど、アカウントを作っただけ。
なになに、次はどーすればいいんですかね・・・。えっ、ググれって?(笑)

今後はブログ更新のお知らせや日々の出来事をつぶやいていけたらと思っています。

仁依菜 @irotoridori_217 です。

よろしればフォローお願いします。できるかぎりフォロバいたします♪

また来週の月曜日には今週の振り返りを行います。
みなさんも私も楽しい1週間となりますように☆

最後までお読みいただきありがとうございます。
応援ポチっとしていただけると明日も頑張ってブログが書けます♪
人気ブログランキングdiet dairy88 31 rainbow 4 - ダイエット週報_20170522

仁依菜

スポンサーリンク

フォローする