ダイエット週報_20170313

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こんにちは!仁依菜です。

6回目のダイエット週報です。

前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にするために書いています。

まずは先週立てた目標がコチラ

3月12日(日)時点で 体重:64.5kg 体脂肪率:29.5% 

3月 5日(日)の体重・体脂肪率が65.1kg・30.1%だったため、上記の目標を立てました。

先週はその前の週に達成することのできなかった体脂肪率を再設定した目標でした。
では、先週の体重と体脂肪率の変化を見ていきましょう。

日付曜日体重(kg)体脂肪率(%)
3/665.631.3
3/765.929.8
3/865.030.4
3/965.131.5
3/1065.329.8
3/1165.129.7
3/1264.829.6

目標に対して 体重:未達成 体脂肪率:未達成 という結果になりました。

「朝:起床後トイレを済ませた後」と「夜:入浴後」に体重・体脂肪率を測定しています。
上の数字はともに夜のものですが、朝の体重は軽く、体脂肪率は多く計測されます。

うーん、実に惜しい。あと一歩というところでした。

本格的に花粉が飛ぶ季節となり、外にでなかったことが一番影響していると思います。
もう、引きこもりといわれてもおかしくないレベルでしたから。。。

あとはおいしくビールをいただいた日が先週は多かったのも原因かなと思います。
ここはやはりビールからウイスキーへ切り替えることにします。
(決してお酒をやめるとは言わないw)

ダイエット中のアルコール はこちらをどうぞ⇒

それでも、体重は64kg台に突入しました!体脂肪率も30%を切る日が出てきているのは
いい傾向です。ネガティブよりもポジティブに!減っているんだからいいじゃないか♪
という気持ちが大事ですよね?

3月のチャレンジとしてプランクを取り入れています。
先週は最大でも1分間でしたが、今週からは1分半・2分と秒数が増えます。
1分半を超えるとかなりきつくなるので、ここをうまく乗り越えられるかが
今週の鍵となりそうです。

プランクで痩せられるのか はこちらをどうぞ⇒

先週から始めたフラフープは3日目に「右回しのコツの神」が舞い降りてきました!
右回しだけなら3分ぐらい連続で回せるようになりました♪
左回し?なんのことでしょう?・・・というぐらい、左は問題外のレベルです。回らん。
これはまた、ウエスト痩せに効くのかの検証も合わせて別記事でぜひ経過をお伝えしたいと思います。

毎日身に着けているカロリズムは、その前の1週間の結果を受けてカロリーの
摂取目標と消費目標を修正してくれます。
先週は摂取目標が上方修正、消費目標が下方修正されました。
カロリズム的には目標をクリアしていると判断してくれたようです。

カロリズムの活用方法 はこちらをどうぞ⇒

今週の目標は

3月 19日(日)時点で 体重:64.3kg 体脂肪率:29.0% です。

ホルモンバランスを考えると、3月の痩せるタイミングとしてはこの1週間がベストなはず。
ここはダイエットの大チャンスの週です。

花粉は飛び放題の状態ですが、マスクをつけて眼鏡をかけて外にも行こうと思います。

あとは、岩盤浴に行ってしっかり汗を出してくる予定です。

先週の前半は「人気ブログランキング」のサブカテゴリで1位を獲得する日が続きました。
本当にありがとうございました♪うれしかったです。
ランキングに捉われるつもりはありませんが、やはり応援ポチっとしていただけると、
おぉ♪とうれしくなるものですね。
これからも、ポチっとしていただける記事を書いていければいいなと思っております。

また、コメントは本当に励みになります!
感涙にむせび泣きながら(のつもりで)返信を書いております♪ありがとうございます☆

また来週の月曜日には今週の振り返りを行います。
みなさんも私も楽しい1週間となりますように☆

最後までお読みいただきありがとうございます。
応援ポチっとしていただけると明日も頑張ってブログが書けます♪
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仁依菜

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