健康・色白美人を目指すならハトムギを積極的に摂るといい理由

hatomugi - 健康・色白美人を目指すならハトムギを積極的に摂るといい理由

こんにちは!仁依菜です。

5月も半ばに入り、いいお天気が続いています。

花粉がおさまり一安心といったところですが、その一方で紫外線がかなり強くなっています。

私が住んでいる地域でも今日の天気予報では紫外線を非常に強い警戒レベルと伝えていました。

この時期になると、我が家で飲むお茶の中にハトムギ茶が加わります。

なぜなら、ハトムギは美容効果が高いから!
そして、ハトムギはダイエットにも効果があるのです。

今日はハトムギの効果についてお伝えします。

ハトムギの効果

ハトムギは、穀類のなかでも特に栄養が豊富なものです。

他の雑穀類よりもたんぱく質が多く含まれているのが特徴です。
貧血予防や睡眠リズムの正常化に効果のあるビタミンB2などのビタミン類も多く含まれているので白米と混ぜて炊くと効率よく摂取できます。

主に食用とされてきましたが、薬効も期待できることから、薬用や健康茶としても広く利用されています。

ハトムギの主な効能は、身体機能の代謝を促進することです。

美肌効果

肌荒れ・シミ・そばかすなどの改善効果があるとされています。
これはハトムギが胃腸を整え、新陳代謝を活発にする効果があることからだと考えられます。

むくみ防止効果

ハトムギにはカリウムが含まれています。
カリウムを摂取すると水分代謝が活発になるため、尿の出が良くなり、むくみが解消されます。体内の老廃物も排出されるため、デトックス効果が期待できます。

便秘解消効果

食物繊維も豊富なため、腸内環境の改善に役立つとされています。
便秘解消の効果があります。

ハトムギパワーの代表はヨクイニン

ハトムギの殻や種皮を取り除いて乾燥させたものはヨクイニンと呼ばれ、漢方薬の生薬として利用されています。

ヨクイニンの成分はデンプンが50%、18%がたんぱく質、残りが脂肪分、食物繊維、ミネラル、ビタミンなどです。滋養強壮や利尿作用があるとされています。

またヨクイニンを含んだ漢方薬は神経痛や関節痛の症状を緩和するために用いられます。

ハトムギは昔からイボとりの薬として知られています。

これは、ハトムギの代謝成分が腫瘍組織に働きかけるためで、ハトムギを摂取し続けることでイボが消えると言われています。

ヨクイニンは一般医薬品のひとつの成分として、口内炎や肌荒れ、吹き出物の改善のためにビタミン剤や便秘薬にも配合されているんですよ。

ハトムギの注意点

ハトムギには副作用や相互作用の報告はほとんどありません。

食用、お茶、サプリメントとして上手に取り入れたい健康食品です。

ただし、妊婦さんだけは摂取を控えてください。
ハトムギには子宮収縮を促進してしまう可能性があるためです。

また授乳中に関しては、あまり情報がないため過剰摂取は控えた方がよいとされています。

ハトムギの摂取の方法

ハトムギには強い味はないので、米に混ぜて炊いたり、豆と同じようにサラダに入れて食べることができます。

薬膳では、ハトムギのお粥は体力を回復し、脂肪代謝を高め、毒素を排出する効果があるとされています。ダイエット目的の方はハトムギのお粥をぜひ召し上がってみてくださいね。

グラノーラでもハトムギ入りのものがあります。

手軽にハトムギを摂取するにはハトムギ茶がおススメです。
カフェインが含まれていないので、就寝前にも飲めます。ハトムギ茶のほとんどは殻付きのまま炒ったものなので、ほんのりとした甘さと香ばしい香りが楽しめます。

ハトムギの美容効果から化粧水や保湿ジェルも売られています。
ハトムギ化粧水をたっぷりパッティングした後にニベアの青缶で保湿する美容方法もありますね。高価な美容液よりもこちらの方が効果があるという方もいます。

まとめ

ハトムギの効果効能はほとんどが栄養バランスの良さからくるものです。

ゆっくりと体質そのものを改善して健康な状態に近づけてゆくものなので、気長に続けることが大切です。

体力回復、脂肪代謝促進、デトックス効果などがハトムギには期待できます。

雑穀米として主食にしてもよし、ハトムギ茶として水分補給をしてもよしです。

また化粧水などで肌に外側からのアプローチも有効です。

ハトムギを上手く生活に取り入れて健康・色白美人を目指しましょう!

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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コメント

  1. 仁依菜 より:

    ハトムギといえば爽健美茶のCMで耳には馴染んでるけど食べたことはないって方が多いんですよね~!
    そうそう、男性でも美肌は大事です☆

  2. バカワイン より:

    ハトムギって昔から、よく耳にしますが、効果効能がイマイチ分かってませんでした。男性でも美肌は大事な要素。
    爽健美茶を飲みまくります!笑)