フラフープがやってきた

hulahoop 1 - フラフープがやってきた

こんにちは!仁依菜です。

夜更かしが続いて妙なテンションになった時、変なもの買っちゃったりしませんか?
えっ、私だけ?

ここ数日、夜更かしが続いた私。折りしも楽天ではスーパーセールが開かれていました。
夜中の通販番組もそうですが、人の購買意欲って深夜に高まるんじゃないかと思います。
ついポチッと・・・買っちゃいました。

ダイエット用フラフ~プ~!(ドラえもんの声でどうぞ)

ということで、今日はフラフープについてお伝えします。

くびれを作るなら腰周りを動かす

子どもの頃にフラフープで遊んだという方は多いのではないでしょうか。
私も小学生の頃にフラフープで遊んでいたなぁーという記憶がかすかにあります。

あの頃は、ものすごく簡単にグルングルン回せていたように思います。
「そんなにフラフープばっかりやってると、お腹がねじれるよ!」と親に止められたことすらあったような気がしますが、フラフープが原因で腸捻転になるという説に医学的根拠はないそうです。

そんなフラフープですが、数年前からまたちょっとしたブームになりました。

普段あまり使わない腰周りの筋肉を使うため、綺麗なくびれができるというのです。

フラフープを行うときは、しっかりと体を軸にして回すため、両足を動かしません。
腰、お腹、脇腹の筋肉を順番に動かすことでフラフープは回り続けます。
この動きは確実にお腹周りの筋肉を集中的に使うので、部分痩せにはもってこいです!

いざ、Let’s フラフープ!

さすが楽天さん。注文した翌日に我が家にダイエット用フラフープが届きました。
組み立て式です。内側に突起があることで、回っているときにウエストを刺激します。

hulahoop2 300x300 - フラフープがやってきた

パーツをつなげると直径100cmの大きなフラフープです。

hulahoop3 300x300 - フラフープがやってきた

想像以上に大きいです。
レビューを見ると、「大きすぎるのでパーツを一本つながずに直径を小さくしました」という声もあります。とりあえず、今回は全パーツをつなげてみました。
中はプラスチック製で、周りに発砲素材が巻かれているので体への当たりは柔らかいです。

さぁ、回してみます。

回せません!!

いざ回してみようとしても、あまりの回らなさに思わず笑いが出ました。
子どもの頃にグルングルン回していた記憶と、目の前の現実が乖離しすぎています。

ムリだとわかっていても、反対回しも試してみます。
利き腕、利き足、利き目などがありますが、たぶん「利き腰」というのもある気がします。
右回しと左回し、まだ右に回すほうが回りそうな予感がします。

もう一度、フラフープの回し方のコツについて販売サイトのページで確認します。

足を前後に軽く開き、背筋を伸ばし、お腹の前後運動で回す

あっ、私、仁王立ちしてた!\(-o-)/ ということで、足の開きを前後に変えます。

ちょっと回せました!(もちろん右回し)
左回しは、回る気がしません。。。

継続は力なり

とりあえず何度も回せずに床にフラフープが落ちますが、あきらめずにやり続けてみます。

右回しだけですが、少しずつ続けて回せる時間が長くなっていきます。
回すという意識から、腰を左右に動かしてしまうのですが、フラフープを回すにはお腹の前後運動が大事なようです。

何度もやってみるごとになんとなくコツが掴めてきました。

5分ほど何度もトライして、「もう、やめておけ」という心の声が聞こえました。
この日のフラフープは終了です。

長く続けて回せるようになれば、体のコアをしっかり鍛えることができそうです。
なによりも驚いたのが、身に着けている「カロリズム」の消費カロリー表示がたった5分しか回していないのに、急激に上がるのです。

カロリズムの活用方法は こちらをどうぞ⇒

実はフラフープは有酸素運動で、10分で100キロカロリーも消費できるハードな運動です。
体重50kgの人が100キロカロリーを消費するには一般的なジョギングで約16分かかります。

フラフープは効率よく有酸素運動ができるのです。

フラフープ、しばらく継続していこうと思います。
とりあえず右回しで長く回せるようになるのと、左回しもできるようになりたいです!
もう少し上手に回せるようになったら、またブログでご報告したいと思います。

さぁ、くびれを作るぞー!!

最後までお読みいただきありがとうございます。
応援ポチっとしていただけると明日も頑張ってブログが書けます♪
人気ブログランキングdiet dairy88 31 rainbow 4 - フラフープがやってきた

仁依菜

スポンサーリンク

フォローする