2月の振り返りと3月の目標

3gatu mokuhyou - 2月の振り返りと3月の目標

こんにちは!仁依菜です。

陽射しの温かさに春の気配を感じてうれしいのですが、少しずつ花粉の気配も
感じています。

先週末、名古屋で行われた自動車関係のイベントに行って来ました。
黒山の人だかりができているブースには、展示してある車にもたれかかりポーズをとって
微笑むイベントコンパニオンのおねーさんたち。黒山の人だかりはカメラを構えた
おにーさんたち。需要と供給という言葉が私の脳裏に浮かびました。

コンパニオンのおねーさんたちは「ウエストほっそ!内臓どっかに忘れてきてない?」と
心配になってしまうほど。
おねーさんたち、意外とお肌が荒れてました。ちゃんとご飯食べてないんだろうなぁ。
ダイエット大変だろうなぁ・・・と考えながら見てました。

まぁ、そんなことはさておき。
1ヶ月が経過したので、先月の振り返りと今月の目標設定をしていきます。

まずは先月の振り返りから

日付体重(kg)体脂肪率(%)
2/167.733.9
2/2866.231.5

体重はマイナス 1.5kg  体脂肪率はマイナス 2.4%  となりました。

目標としていた体重66.0kg 体脂肪率31.0%を達成することはできませんでしたが、
着実に減ってきていることは確認できます。
「大変よくできました」はもらえなくても「よくできました」ぐらいはもらえるかな。

ダイエットをしていれば、体重が減ると当然うれしいです。
しかし、体重も体脂肪も日々増減があります。1日の中でもかなり変動します。
少し食べ過ぎて「これは体重が増えたかな」と戦々恐々として体重計に乗ってみると、
思いのほか増えていなかったり。
かと思えば、前の日はそんなに食べた覚えもないし、ちゃんと運動もしたはずなのに
思いのほか減っていなかったりと、数字だけを追いかけると神経質になってしまいます。

1週間・1ヶ月ごとの目標を設定して、その都度、状況を確認してまた次の目標を立てる。
ダイエットも仕事もPDCAを上手く回すことで成功につながるのではないかと思っています。

P(Plan=計画)D(Do=実行)C(Check=評価)A(Action=改善)

『計画を立て、実行をし、結果を評価し、改善する』

その過程で、実行した内容の結果が悪かったとしても、自分を責め過ぎず、
同じ失敗をしないように別の手段を考えればいいのではないでしょうか。
会社員時代はPDCAをずっと考えてイヤになるぐらいでしたが、ダイエットに応用しようと
思えばあの時やっておいてよかったと感じます。

さて、2月は目標を達成できませんでしたが、3月の新たな目標を立てていきます。

3月の目標は 体重:64.5kg 体脂肪率:29.0% です。

私が目指すのはリバウンドしないダイエット!焦らずじっくりダイエットしていきます。
体重は1ヶ月で1.5kg~2.0kg、体脂肪は1.5%~2.5%ずつ落としていきたいところです。

さーて、新たな目標を決めたのでカロリズムに目標数値を設定しなきゃ♪
今月も記録を残していきますので、応援いただけるとうれしいです!
よろしくお願いします。

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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