4月の振り返りと5月の目標

chatumi - 4月の振り返りと5月の目標

こんにちは!仁依菜です。

つい先日まで桜が綺麗とか、花粉症がぁ~!と言っていたのが、今日はもう「八十八夜」。
「夏も近づく八十八夜~♪」と歌われる茶摘の歌でも有名ですね。
気づけば季節も春から初夏へ移り変わる時期だということです。

さて、1ヶ月が経過したので、先月の振り返りと今月の目標設定をしていきます。

まずは先月の振り返りから

日付 体重(kg) 体脂肪率(%)
4/1 64.6 29.3
4/30 63.2 29.0

体重はマイナス 1.4kg  体脂肪率はマイナス 0.3%  となりました。

目標としていた体重63.5kg 体脂肪率28.5%を体重は達成できましたが、
体脂肪率は達成できませんでした。

体重は減っているのに体脂肪は減らない・・・。
一体、私の体の中で何が減っているのでしょう。
・・・まさか、骨?!
いやいや、しっかりカルシウムも摂ってるし、骨が減っているということはないでしょう。

体脂肪率というのは体の中の水分量で随分と変わるものです。
体脂肪率を測る際には、体に微弱電流を流し抵抗をみて計測するのですが、お風呂上りの
直後と10分後では体脂肪率の数値が異なったりします。

体脂肪率、なかなか厄介な存在です。

4月は3月の停滞期を抜けてからの1ヶ月ということで、実はあまり急激に体重・体脂肪率を
落とさないで行こうという方針でダイエットを進めていました。

3月の停滞期のトラウマも正直あります。停滞期、本当に辛かったんですもの。
(過去記事から読んでくださっている方には辛そうじゃなかったといわれそうですけど・・・仁依菜さん、こう見えてナイーブ)

しかし、そんな中感じたのは、やはりモチベーションを保つためには多少きつめの目標を
設定した方がやる気が起きるということです。(ドMだったのか?w)

というわけで、5月はしっかりダイエットにシフトチェンジします!

5月の目標は 体重:61.0kg 体脂肪率:28.0% です。

私が目指すのはリバウンドしないダイエット!焦らずじっくりダイエットが信条です。

4月からウォーキングを始めました。
速歩とゆったり歩きを3分ずつ交互に行うインターバル速歩という方法です。
これを週4日以上続けるのを中心に、スクワットなども取り入れて行きたいと思います。

新たな目標を決めたのでカロリズムに目標数値を設定します。
今月も記録を残していきますので、応援いただけるとうれしいです!

冒頭の話に戻りますが、今日は八十八夜。
この日から摘まれたお茶が「新茶」と呼ばれます。

私の専門(インストラクター資格を持ってます)は中国茶なのですが、中国茶の世界では
「清明(せいめい)」という二十四節季のひとつ(4月の上旬です)が茶摘の目安の時期と
なっています。

八十八夜も清明も新芽が出て生命力に溢れる時期です。
新茶を飲んで、元気に過ごしたいですね!

いつもコメントをくださる皆様へ

本日より旅行に行ってまいります♪
コメントのお返事遅くなりますが、必ずのちほど致しますのでお許しを。
さぁ、結局どこへ行くことになったのか、これもブログネタになるって・・・
私もすっかりブロガーになったものです(笑)

では、いってきまーす♪

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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コメント

  1. Masa より:

    Masaと申します。
    仁依菜さん、頑張ってますね(^^)
    体重と体脂肪の減り方は、ダイエットを目標にした観点として順調に進んでいると思いますよ。
    私もダイエット中ですが、通っているスポーツクラブのインストラクターさんから言われている事は、少しずつ体重と体脂肪、内臓脂肪を落としましょうです。
    目標は「体重ひと月1Kg、体脂肪1%」、急な体重と体脂肪の減り方は1.5倍くらいリバウンドする事が多いです。
    それと、ランニングやウォーキング等の有酸素運動だけでは体内の水分が汗になり排出されるだけなので、体幹やコアトレーニングを取り入れながらダイエットに取り組んでくださいと指導されています。
    まずはできることから、ダイエットを進めてみてはいかがでしょう(^^)。

    • 仁依菜 より:

      コメントありがとうございます♪
      そうなんですよ、リバウンドはしたくないので、じっくりゆっくり時間をかけてダイエットをしているところです。
      スクワットやプランクなども取り入れながら、しっかりダイエットしていきたいと思っています!
      またぜひ良きアドバイスをよろしくお願いします☆

  2. バカワイン より:

    毎月しっかり目標を立てられるのは、ステキです。しかもしっかり現実を見据えて、反省と目標設定されるのは、理想ですね。
    見習いますー。
    ご旅行、楽しんできてください!

    • 仁依菜 より:

      コメントありがとうございます♪
      毎月目標を立てて、実行して、検証して、次の目標を立てるを実践するようになってからあまりブレずにいろんなことができるようになってきました。
      旅行、楽しんできましたー(*゚∀゚*)!