こんにちは！仁依菜です。
今週から月曜日には1週間のダイエット記録をダイエット週報という形でアップすることにしました。
前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にするのが目的です。
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2017年1月30日（月）～2月5日（日）の振り返り
では、さっそく先週の体重と体脂肪の変化から見ていきましょう。
1月30日（月） 体重：67.5kg 体脂肪：34.5％
↓
2月 5日（日） 体重：68.0kg 体脂肪：32.9％
おっと･･･。体重増・体脂肪減という結果になりました。
体重・体脂肪ともに1日の中でも増減があるものなので、この結果はほぼ増減なしという状況ではないでしょうか。
私は「朝：起床後トイレを済ませた後」と「夜：入浴後」に体重・体脂肪を測定するようにしています。
上の数字はともに夜のものですが、朝の数字はもう少し低い値を計測することが多いです。
上の数字の中で、体脂肪が1.6％下がっているのは少し評価できます。
先日、別の記事でも書きましたが、スリムルームステッパーというものを購入して、家の中で踏み台昇降運動を始めました。
1日5分～10分程度ですが、怠けた体に効いているのかもしれません。
スリムルームステッパーの詳しい説明はコチラをどうぞ ↓
食事は基本的に
朝は「パン＋ヨーグルト＋カフェオレ＋サラダ（時々）」
昼は「自由（なるべく揚げ物は避ける）」
夜は「炭水化物は摂らない」
というスタンスにしています。
起床後・昼食前・夕食前に白湯を飲むようにしています。
先週はちょっとお腹が重いな･･･と感じる日があったので、3日続けて「青汁」を入浴後に飲みました。
週末にはお腹の重さは解消されました。
やはり毎日青汁を飲む生活にした方がいいのかなと悩んでいます。
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今週の目標設定
さて、今週の目標ですが
2月12日（日）時点で 体重：67.2ｋｇ 体脂肪：32.0％
です。
今週は月のモノがやってくる予定なので、正直なところ少し憂鬱です。
憂鬱ではありますが、体の中の不要なものを流してくれる大事な機能でもありますから、体を温めて1週間をうまく乗り切りたいと思います。
また来週の月曜日には今週の振り返りを行います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜