置き換えダイエットで痩せる

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こんにちは!仁依菜です。

今日は置き換えダイエットのお話です。

置き換えダイエットとは1日の食事の1回~2回をダイエット食品に置き換えることで体重を落とす方法です。

最近では、ドリンクタイプだけでなくシェイクやスープ、リゾットやパスタなどのタイプもあり、飽きずに行えることから取り入れている方も多いと思います。
いつもの食事を置き換えるだけなのでお手軽に行えるダイエット方法ですが、より効果を上げるためにはどの食事を置き換えるのが良いのでしょうか。

最大限の効果を期待するなら夕食を置き換える

最も効果を上げやすいのは夕食を置き換えることだと言われています。

夕食後は体を動かすことがあまりなく、大きなエネルギーを必要としません。
その一方で、宴会やお付き合いで夕食が一番豪華で高カロリーの食事になってしまうことが多く、おのずと太りやすい生活になりがちです。
そのため、夕食をダイエット食品に置き換えると大幅なカロリーダウンとなり最も効果があると思われます。

私は毎年夏頃になると、シェイクタイプのダイエット食品を使用して置き換えダイエットにチャレンジします。

朝食代わりに置き換える時もありますが、やはり夕食を置き換えたときが一番即効性があると思います。
翌朝目覚めたときに空腹感をしっかりと感じます。体が軽いという感覚を覚えることが多いです。

夕食をダイエット食品に置き換えた場合は、特に朝食はバランスのよい食事を摂るようにした方が良いでしょう。

忙しい朝はつい朝食をおろそかにしがちです。

しかし、夕食を置き換えした場合朝食をしっかりと摂らないと栄養不足になってしまい1日を快適に過ごすことができなくなるばかりか体調を崩す恐れがあります。

毎日夕食を置き換えられないこともあると思います。

その際は朝食や昼食を置き換えても効果は得られます。

いずれにせよ、他の食事も含めてバランスよく栄養摂取できるようにしましょう。

置き換えに使うダイエット食品には様々な栄養素が含まれていますが、全ての栄養素を含んでいるわけではありません。
不足しがちな栄養素は置き換え以外の食事でしっかりと摂るよう心がけましょう。

ダイエットのために健康を損なっては意味がありませんからね。

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仁依菜

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