仁依菜さんちの朝ごはん【2018年9月3週目】

朝ごはん

 

2018年9月3週目の我が家の朝ごはんです。

毎週土曜日(もしくは日曜日)は、その週の月曜日~金曜日に食べた朝食をご紹介しています。

 

こんにちは!仁依菜です。

 

最近、我が家にホットサンドメーカーがやってきまして、朝ごはんだけでなく昼ごはんにも大活躍してくれています。

プレートを変えるとワッフルも焼けるので、せっせとホットケーキミックスを使ってワッフルを焼いたりもしています。いやー、楽しい。

 

これが一時的なマイブームで終わってしまうのか、それとも我が家の定番となるのか今後が楽しみです。

少し前まではスキレットにはまっていて、目玉焼きやパンケーキはよくスキレットを使っていました。たまにはスキレットも使わないと錆びちゃうぞと思っているところです。

 

今週は先週の朝ごはんの記事の最後にも書いていたように、佐賀県に住む叔母が送ってくれた伊万里の梨をひたすら食べていた1週間でした。

瑞々しくて甘い梨のおかげで朝から幸せな気持ちになりました。

旬の果物ってやっぱりいいですね♪

 

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9月3週目の朝ごはん

 

「暑さ寒さも彼岸まで」とはよくいったもので、ちゃんとお彼岸が近づくと暑さがおさまってきましたね。

そろそろ大好きな栗がスーパーの店頭にも並ぶようになり嬉しい限りです。

今週の記事では大好きな栗について熱く語る

 

栗の季節がやってきました!岐阜・中津川で栗きんとん巡りをしませんか?

 

という記事を思わず書いてしまったほどです。(お時間があればあわせてぜひお読みくださいね♪)

 

さて、そんな少しずつ秋の楽しみが増していく時期の我が家の朝食の記録です。

それではどうぞ!

 

・9月17日 月曜日

たまには豆乳も飲んでいます

 

・9月18日 火曜日

TKG♪TKG♪白身を泡立てたVer.です

 

・9月19日 水曜日

今日も梨がおいしいっ

 

・9月20日 木曜日

週の半分はご飯を雑穀米にしています

 

・9月21日 金曜日

ホットサンドの中身はミートソースです

 

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旬の食材を食べることで栄養をしっかり摂りましょう

 

我が家の朝食は、基本的に火曜日と木曜日は和食にしています。

和食の日は手軽なので焼き魚を添えるようにしています。

決して大きなサイズじゃなくても、朝から少し魚を食べているというだけでなんだか体にいいことをしているような気分になるから不思議です。

 

とくにこれからの秋・冬の時期はが我が家の食卓にはよく登場します。

秋は秋刀魚、冬は寒ブリの方が旬というイメージが強いと思います。

しかし、その陰に隠れて実は秋・冬は鯖が旬を迎えておいしい季節なんです。

 

魚に限らず、野菜や果物などさまざまな食材にがあります。

これからの季節はきのこ類も旬を迎えます。

旬を迎えた食べ物は美味しいだけでなく、栄養価が高いのが特徴です。

 

ぜひ日頃の食生活に大いに取り入れて、しっかりと栄養を摂りたいですね。

とくにきのこ類は軽く天日に干したり、冷凍保存をすることでさらに栄養価が高くなるのが特徴です。

 

このブログの中では、きのこ類について詳しくお伝えしている記事があります。

 

・きのこパワーで痩せる

・しいたけの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 2

・ぶなしめじの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 3

・えのきの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 4

・なめこの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 5

・まいたけの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 6

・エリンギの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 7

・マッシュルームの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 8

・キクラゲの効果的な食べ方|きのこパワーで痩せる Part 9

 

それぞれの記事名をクリックすると該当の記事を読むことができます。

それぞれのきのこが持つ栄養についてはもちろんのこと、どういう食べ方をすればダイエットにより効果的かをお伝えしています。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

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まとめ

 

秋はおいしい食べ物が豊富な季節です。

朝は慌しく時間に追われてしまい、食事の準備に趣向を凝らすのは難しいかもしれません。

朝は簡単なもの、いつも決まったものになってしまうのも致し方ないことです。

 

ほんの少し季節の果物を添えてみることで旬の食べ物の豊富な栄養を摂ることができます。

また、昼ごはんや夕ごはんで何か季節のものを食べるようにしてみると、自然に栄養バランスの取れた食事ができるようになります。

季節を意識して食材を選ぶようにしたいですね!

 

それでは、次回の「仁依菜さんちの朝ごはん」もぜひお楽しみに!!

 

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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