仁依菜さんちの朝ごはん【2018年8月5週目】

朝ごはん
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2018年8月5週目の我が家の朝ごはんです。

毎週土曜日(もしくは日曜日)は、その週の月曜日~金曜日に食べた朝食をご紹介しています。

 

こんにちは!仁依菜です。

 

8月も瞬く間に過ぎ去っていきました。

スーパーでお買い物をしていると季節の果物のラインナップが随分と様変わりしてきているのを感じます。

先日までは売り場の中ではスイカや桃がかなりの場所を占めていたのが、最近は葡萄や梨の割合が増えてきたようです。

まだまだ暑い日が続いていますが、季節は確実に秋に向かっていますね。

 

先日は秋刀魚がもう出ていたので、夕食でさっそく塩焼きにしてみました。(美味しかったー!)

朝食はなかなか準備に時間をかけることができないのでつい同じメニューになりがちですが、少しずつ秋の食材を登場させていきたいところです。

 

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8月5週目の朝ごはん

 

私、ダイエッターでありながらよくコンビニスイーツを食べています。

というのも、自分ではなかなか購入しないのですがパートナーがよく買ってきてくれるのです。

もうお付き合いが長いので、私の好みはよぉぉぉぉぉぉく知られていて、マンゴーを使ったスイーツは優先的に購入しているようです。

 

仕事で疲れたとき、ちょっと甘いものがほしいとき、パートナーが買ってきてくれるコンビニスイーツによく癒されています。

ただし、なるべくそれらを食べるタイミングはを心がけています。

 

生クリームなどが使われていることも多いコンビニスイーツは、やはり夜に食べるのにはカロリーなどの面からとても気になります。

「明日の朝はあのコンビニスイーツを食べよう♪」と思うと、早起きもしっかりできますよ!

朝ごはんが楽しみになるものです。

 

さて、それでは1週間の朝ごはんを振り返っていきます。

 

・8月27日 月曜日

くるみベーグルにベーコンと目玉焼きを乗っけてみました

 

・8月28日 火曜日

鶏胸肉としめじの甘辛炒めは昨夜の残り物

 

・8月29日 水曜日

コンビにスイーツは朝食とともにいただきます♪

 

・8月30日 木曜日

そろそろ夏も終わり、ゴーヤも終わりですかね

 

・8月31日 金曜日

フレンチトーストは弱火でじっくり焼くのがコツ

 

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果物は午前中に食べましょう

 

今週は美味しいパイナップルが手に入ったのでほぼ毎朝のように食べていました。

また、前半にも書いているようにコンビニスイーツであるマンゴーパフェも朝食に登場しました。

 

このブログでは

 

ダイエット中のフルーツ

 

という記事で、フルーツの健康・美容効果についてお伝えすると同時に、朝・昼・夜のどのタイミングでフルーツを食べるのがいいのかについてお伝えしています。

 

古くから「朝のフルーツは金、昼のフルーツは銀、夜のフルーツは銅」と言われるように、フルーツを食べるタイミングとしてはが一番好ましいとされます。

 

これは、フルーツに含まれる果糖・ブドウ糖・ショ糖はすばやくエネルギーに変わるため、食べるとすぐに全身にエネルギーが行き渡り、1日の活動が活発にできるからです。

また、特に南国で採れるフルーツは体を冷やす効果が高いので、夜に食べてしまうと内臓に負担をかけてしまうというマイナス面もあるためです。

 

私が大好きなマンゴーも南国で採れるフルーツであり、体を冷やす効果が高い果物です。

体を冷やすと聞くと悪いイメージしかないかもしれませんが、体の熱を取ると考えると夏であれば適量を摂取することで上手く体のバランスが取れるので決して悪いことばかりではありません。

また、マンゴーやパパイヤなどの南国のフルーツは抗酸化作用が優れているので、強い紫外線を浴びる機会が多い夏には積極的に食べるようにすると美肌効果が期待できます。

 

食べるタイミングを朝にするように心がければ、内臓に負担をかけることなく栄養をすばやくエネルギーに変えて1日を快適に過ごせます。

ぜひ朝食にフルーツを添えるようにしてみましょう!

 

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まとめ

 

実りの秋が近づいてきました。

朝食だけでなく1日3食いろいろと旬の食材を楽しみながら食事をしていきたいものです。

 

その中でも、果物は季節ごとの旬を感じられるものです。

これからの時期だと葡萄が美味しくなります。

また、秋が深まると柿などもビタミンが豊富でぜひ積極的に摂りたいものです。

 

朝食に果物を食べると、摂取したエネルギーがすぐに全身に行き渡り、1日の活動が活発にできますよ!

ぜひ朝食に果物を添えるようにしてみてくださいね。

 

それでは、次回の「仁依菜さんちの朝ごはん」もぜひお楽しみに!!

 

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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