仁依菜さんちの朝ごはん【2018年8月4週目】

asagohan - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年8月4週目】

2018年8月4週目の我が家の朝ごはんです。

毎週土曜日(もしくは日曜日)は、その週の月曜日~金曜日に食べた朝食をご紹介しています。

こんにちは!仁依菜です。

今年の夏は台風がとても多く発生していますね。

どうやら日本の南側の海水の温度が高く、まだまだ次から次へと台風が発生する状態が続いているようです。

台風が日本に近づく度に各地で被害が出るのが心配です。

さらに台風だけでなく高温による農作物の被害も心配ですね。

私の秋の楽しみの1つが岐阜県の名産である『栗きんとん』なのですが、今年はまだ栗がしっかりと実る前に木から落ちているということを先日ニュースで知りました。

美味しい栗きんとんが今年は食べられるのか、とても心配です。。。

野菜全般の値段も高い状態が続いています。

それでも、やはり普段の食生活ではしっかり野菜を食べることを心がけています。

足りない栄養素をサプリメントで補うこともありますが、できるだけ食べ物からしっかりと各栄養素を摂ろうと努力しています。

そのためにも朝ごはんは欠かせません。

我が家の朝ごはんはなるべくカラフルになるように心がけています。

複数の色の食材が食卓に並ぶように気をつけるだけで栄養バランスがぐっとよくなります。

ブログランキングに参加しています。
それぞれポチッと応援いただけますとダイエットの励みになります。
人気ブログランキングdiet dairy88 31 rainbow 4 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年8月4週目】←ぜひポチポチッと応援お願いします!

////////////////////////// // // //////////////////////////

8月4週目の朝ごはん

そば粉のガレットが作りたくて、毎年秋になると新そばのそば粉を購入しようか迷います。

しかし、販売されている量がそば打ち用なのか1kgなどの大袋なのでつい躊躇してしまいます。

先日、KALDIでお買い物をしていたらガレット用ミックス粉を見つけたので早速買ってみました。

我が家の朝食に今週はついにガレットが登場です!

さて、それでは1週間の朝ごはんを振り返っていきます。

・8月20日 月曜日

20180820 300x300 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年8月4週目】

今週もお気に入りの喫茶店でのモーニングでスタート

・8月21日 火曜日

20180821 300x288 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年8月4週目】

十五穀米で食物繊維たっぷりです

・8月22日 水曜日

20180822 300x300 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年8月4週目】

玉子とハムとチーズのガレットに初挑戦!

・8月23日 木曜日

20180823 300x300 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年8月4週目】

食欲がない朝も甘辛味ならご飯が進みます

・8月24日 金曜日

20180824 300x300 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年8月4週目】

朝の気温が少し下がってきたので温かいカフェオレを添えます

////////////////////////// // // //////////////////////////

朝食を食べて体温を上げましょう

今年の夏は熱帯夜が多く、夜もずっとエアコンをつけていないと寝苦しい状態が続きました。

日中も室内で過ごすことが多いと一日中エアコンで身体が冷えたままということになります。

風邪を引いてしまうとなかなか治らないというのがこの時期にはよくありがちなことです。

これは身体に冷えが蓄積してしまい、抵抗力が弱くなることに一因があります。

冷えの解消には、入浴をシャワーだけで済まさず湯船にしっかりと浸かって身体を温めるという方法があります。

1日1回、しっかりと身体を温める時間を作ることはとても大切です。

それと同時に、朝ごはんをしっかり食べるということも重要なポイントです。

人の身体は就寝中に体温が下がります。

基本的には起床時の体温が1日で最も低い状態になっています。

朝食を食べずにいると、体温が上がらずなかなか活発に動くことができません。

1日を活動的に過ごすためには、しっかりと朝食を食べて身体を温めることが必要です。

車だってエンジンをかけていきなり走り出すよりも、少しアイドリングをして準備を整えてから動かす方がスムーズに動きます。

人の身体は車よりもさらに精密なものです。

しっかりと朝食で栄養補給をして、身体を温めてから動かすようにしましょう。

////////////////////////// // // //////////////////////////

まとめ

朝ごはんを食べる習慣はないという人もいます。

そんな人でもぜひ、朝の水分補給だけはしっかりしましょう!

人の身体は睡眠中にコップ1杯以上の汗をかいています。

起床時の身体は脱水状態です。

夏はとくに脱水が著しい状態です。

エアコンをつけて寝ている場合には、エアコンによる乾燥もさらに脱水に拍車をかけています。

朝はしっかりと水分補給をしましょう!!

今年は残暑も厳しくなりそうな予報が出ています。

1日を健やかに過ごすために、朝の水分補給&朝食を摂ることを続けましょう。

そろそろ秋の食材も少しずつ出始める頃です。

朝食の様子も少しずつ変わるかもしれません。

どんなメニューにしていこうかと、いろいろと考えているところです。

それでは、次回の「仁依菜さんちの朝ごはん」もぜひお楽しみに!!

最後までお読みいただきありがとうございます。
応援ポチっとしていただけると明日も頑張ってブログが書けます♪
人気ブログランキングdiet dairy88 31 rainbow 4 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年8月4週目】

仁依菜

スポンサーリンク

フォローする