ギルトフリーのスイーツでダイエットを成功させよう!ダイエットの敵は罪悪感

ダイエット
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ギルトフリーという言葉を聞いたことはありますか?

 

ギルト(guilt)とは罪悪感ということ。

ギルトフリーとはつまり罪悪感を感じないということなんです。

 

ダイエットのためにカロリーを制限したい、健康維持のために糖質をカットしたい・・・

 

でも、美味しいものが食べたいっ!!

 

そんな欲求を満たすために、カロリーを抑えたり、糖質を取り込まない(=OFF)ことに配慮したり、食物繊維やカルシウムなど不足しがちな栄養素を取り込む(=ON)ことを考慮したスイーツや食べ物が増えています。

糖質オフのアルコール飲料などもギルトフリーな商品の1つですよね。

 

今日はダイエットの味方としてぜひ取り入れたいギルトフリーについてお伝えします。

 

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ダイエットを成功させるコツは罪悪感を感じないこと

 

ダイエットを始めると、甘いものを我慢したり、大好きなものを食べるのを止めたりと何かと制限をかけるものです。

 

もちろん甘いものや大好きなものを制限すれば、一時的にダイエットに成功することもあるでしょう。

 

しかし、人間そんなに我慢は続きません

 

大好きなものを我慢し続けるということはとても大きなストレスになります。

ストレスをかけ続けた結果、ある日、ふとしたタイミングでその節制が続かなくなることもあるものです。

 

ちょっと一口だけ…と思って食べたことから、歯止めが利かなくなるなんてこともあります。

また、食べてしまったことに強い罪悪感を覚えて自分を責めてしまうなんてこともありがちです。

 

ダイエットのためには、目標を定めて食事や運動で体重や体脂肪をコントロールすることが必要です。

そして、決して無理をしすぎないことが大切です。

たまにはご褒美dayを設ける日も必要ですし、いかにストレスを溜めないか、もしくはいかにストレスを解消するかが重要なポイントになります。

 

罪悪感は強いストレスを生みます。

食べることは生きるために必要なことです。

食べることに罪悪感を感じる必要は決してありません。

 

それでもつい食べ過ぎてしまったり、カロリーオーバーの状態を続けてしまうことはダイエット中ならば避けたいところですよね。

 

それならば・・・罪悪感を感じないものを選ぶという手段があります。

 

我慢をしなくてもダイエットが続けられるように、罪悪感を感じないものを選ぶという選択をしましょう。

カロリーオフのもの、糖質を制限したもの、バターを使っていないもの、小麦粉を使っていないもの、食塩を使っていないもの、添加物を使っていないもの…。

 

人それぞれ、何に罪悪感を感じるかは異なります。

あなたは何が含まれていなければ罪悪感から解き放たれますか?

 

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まとめ:罪悪感から解放されてダイエットしましょう!

 

私はカロリーそのものよりも、過剰に砂糖が使用されたものに罪悪感を覚えるタイプです。

我が家のキッチンに白砂糖はありません。

 

ダイエット中でありながらスイーツもよくいただきますが、なるべく砂糖が少ないものを選ぶようにしています。

 

今、一番気になっているのが水信玄餅です。

金精軒さんのHPより

山梨県北杜市白州町にある金精軒という和菓子屋さんで、6月~9月の土日にだけ売られている水菓子です。

白州はウィスキー工場もあったり、日本一のミネラルウォーターの採取地であったりと、水に恵まれた土地です。

水信玄餅はそんな白州のミネラルウォーターを寒天で固めただけのお菓子なんです。

 

常温にさらすと水が染み出し萎んでしまうというほど、少量の寒天で固められているため、お取り寄せもできず、その場で30分以内に食べなければいけないという繊細なお菓子です。

 

毎年、夏になるたびに「水信玄餅を食べに行きたい!」と言い続けながら、なかなか行けないのが私にとってはストレスなので、次のお休みには水信玄餅作りにチャレンジする予定です。(クックパッド様には水信玄餅風のレシピがたくさん載っててうれしいっ♪)

 

ダイエットの敵は罪悪感からくるストレスです。

罪悪感を感じないギルトフリーなスイーツや食べ物を上手に取り入れて、ぜひダイエットを成功させましょう!

ぜひ自分の身体に合うものを探してみてくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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仁依菜

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