仁依菜さんちの朝ごはん【2018年8月2週目】

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2018年8月2週目の我が家の朝ごはんです。

毎週土曜日(もしくは日曜日)は、その週の月曜日~金曜日に食べた朝食をご紹介しています。

こんにちは!仁依菜です。

今日からお盆休みという方も多いのではないでしょうか。

普段はあまり外に出ないという人も、この時期はいろいろと用事があって出掛けるということがありますよね。

こまめな水分・塩分・糖分の補給を忘れずに熱中症対策をしてお出掛けくださいね!

熱中症の予防対策として朝食はとても大切です。

少しでも朝食を食べておくことで熱中症を防ぐ効果があるんですよ。

ぜひ朝食は疎かにせず食べるようにしたいものですね。

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8月2週目の朝ごはん

今週は水曜日にお気に入りの喫茶店へモーニングを食べに出掛けました。

我が家の朝食の基本は、月・水・金は洋食、火・木は和食です。

洋食のときはヨーグルトを、和食のときにはお味噌汁を必ず添えるようにしています。

ヨーグルトも味噌も発酵食品です。

他にもチーズや納豆、ぬか漬けなど、できるだけ発酵食品を1日3食の食事に取り入れるようにしています。

発酵食品を毎日摂るようにすることで、腸内環境が整います。

おかげさまで毎日快調(快腸)です。

さて、それでは1週間の朝ごはんをどうぞご覧ください。

・8月6日 月曜日

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ヨーグルトにはジャムを添えて甘みを加えます

・8月7日 火曜日

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夏はゴーヤチャンプルをよく食べます

・8月8日 水曜日

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お気に入りの喫茶店のモーニングにもヨーグルトがつきます

・8月9日 木曜日

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納豆と味噌汁は発酵食品の王様です

・8月10日 金曜日

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ベビーリーフが美味しいっ!

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体調管理のために腸内環境を整えましょう

腸内環境が乱れると肌の調子が悪くなったり、体調が悪くなったりといいことがありません。

最近ちょっと疲れやすいなとか、気分が優れないなというときも、その原因は腸内環境にあるかもしれません。

また花粉症などのアレルギー症状に関しても、腸内環境が大きく影響していると言われています。

毎日の食生活で腸内環境を整えることを心がけましょう。

腸内環境を整えると聞いて真っ先に思い浮かべるのがヨーグルトです。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌にはいろいろな種類があります。

その数はわかっているだけでも350種類と言われています。

乳酸菌にはそれぞれの特徴があり、今あなたが食べている乳酸菌が本当にあなたの体に合っているかが実は問題です。

そのヨーグルトはあなたに合ってる?自分に合った乳酸菌を見つけましょう!

という記事でもお伝えしているように、自分に合った乳酸菌を見つけることが大切です。

胃で働く乳酸菌や腸で働く乳酸菌など、その効果も様々です。

今のあなたに足りない部分を補ってくれる乳酸菌がきっとあります。

いろいろと食べてみてぜひあなたに合う乳酸菌に出会ってください。

ヨーグルトは苦手という人も多いことだと思います。

そんなときは味噌や納豆、ぬか漬けなど日頃食べている和の食材に目を向けてみてください。

これらも発酵食品で腸内環境を整えるのに役立ちます。

日本古来の和食は発酵食品の宝庫です。

ぜひ食生活に取り入れたいものですね。

腸内環境が整うと、体調がぐっと良くなります。

毎日を快適に過ごすためにもぜひ腸内環境に注意してみてくださいね。

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まとめ

腸内環境を整えるためにも、栄養バランスのよい食事をぜひ心がけたいものです。

朝ごはんは和食・洋食どちらでも発酵食品をメニューの中に組み込みやすいので、朝はなにか1つ発酵食品を必ず口にすると決めておくのもいいですね。

継続してこそ意味があるので、毎日の習慣にすることがポイントです。

まだまだ暑い日が続きます。

毎朝しっかり食べて暑い夏を乗り切りましょうね。

それでは、次回の「仁依菜さんちの朝ごはん」もぜひお楽しみに!!

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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コメント

  1. 森田かな より:

    はじめまして。森田かなと申します。

    美味しそうなご飯ですね!
    発酵食品は、ほんとに体にいいのですね。

    私もかろうじて、納豆だけは毎日食べていますが、まだまだ足りないようです。
    仁依菜さん家のご飯が食べたいなぁ。

    • 仁依菜 より:

      森田かなさん、はじめまして♪
      コメントありがとうございます!(^^)

      発酵食品は毎日少しずつを続けるのが一番いいですね☆
      私もまだまだ足りないな…と思う日があるので、続けていきたいと思います。