【5日目】メグルカラダを作るリセットプログラム

0414l - 【5日目】メグルカラダを作るリセットプログラム

こんにちは!仁依菜です。

お腹の調子、絶好調です♪
これだけバランスよく色々なものを食べていれば、腸内環境も整うはずです。

さて、「メグルカラダ」を作ることをテーマに過ごす1週間の5日目です。

「メグルカラダ」とはなに?という方はぜひ4/9(日)の記事をお読みくださいね!

メグルカラダを作る はこちらをどうぞ⇒

「メグルカラダ」を短期間で作るために、まず最初の一週間はそれまでの食事習慣を
リセットするプログラムから始めます。

5日目の食事内容をぜひご覧ください。

1週間リセットプログラム(4~7日目)の基本の食事

4日目からは以下の食事内容にします。

朝:4つのお皿(主食・野菜・たんぱく質・汁もの)の組み合わせで食べる
※気持ちよい空腹感で目が覚めるようになったら実行する
そうでない場合は1~3日目と同じメニューを続ける
※しっかり食べてよい
※果物も添えるとよい

昼:4つのお皿(主食・野菜・たんぱく質・汁もの)の組み合わせで食べる
※4つのお皿を揃えることだけを意識し、カロリーは気にしなくて良い
※カレー、パスタ、ラーメンなどの単品メニューはNG

夜:炭水化物をのぞく3つのお皿の組み合わせで食べる

【実践】リセットプログラム 5日目(4/14)

朝:
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・ハムチーズトースト(たんぱく質のお皿+主食のお皿)
・ジャーマンポテト風サラダ(野菜のお皿)
・玉ねぎとベーコンの卵スープ(汁もののお皿)
・ブルーベリーヨーグルト
・カフェオレ

どうしてもパンが食べたくなったので、ハムとチーズを乗せて
焼いたところ・・・ちょっと焦げちゃった(汗)

昼:
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・豚バラとピーマンのオイスターソース炒め(たんぱく質のお皿+野菜のお皿)
・人参しりしり(野菜のお皿+たんぱく質のお皿)
・キムチ(野菜のお皿)
・ジャーマンポテト風サラダ(野菜のお皿)
・わかめスープ(汁もののお皿)
・ご飯(主食のお皿)

基本的に野菜たっぷりを心掛けています。

夜:
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・ボイルウインナー(たんぱく質のお皿)
・ポテト(野菜のお皿)
・乳酸キャベツ(野菜のお皿)

完全に金曜の夜の晩酌仕様ですね。本日のビールはモルツです。
乳酸キャベツ=ザワークラウトはすっかり手作りがお気に入りになりました。
今回はローリエ・唐辛子・粒胡椒とともに漬け込んでいるので、
スパイシーでいいツマミになってくれています。

4日目以降は朝食もしっかり、夜は炭水化物抜きのメニューです。

金曜日の夜は晩酌をしたくなりますね。今週も美味しくいただきました!

ブログ移転作業、思わぬ所用で急遽出掛ける日が続き、思ったよりも進捗が悪いです。
あぁ、女に二言はないとまで言ったのに、来週にずれ込む可能性が出てきました。
あと少し、がんばります!!

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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