仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月3週目】

asagohan - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月3週目】

2018年6月3週目の我が家の朝ごはんです。

毎週土曜日(もしくは日曜日)は、その週の月曜日~金曜日に食べた朝食をご紹介しています。

こんにちは!仁依菜です。

梅雨入りしてからというもの、もちろんジメジメとした天気の日もあるのですが、晴天の日は気温が30度を超えることがあったりで、気温差についていけずに体調管理が難しいな…と日々感じています。

スタミナ維持のためにも食生活は大切だなと思うばかりです。

食欲を落とさないためにも、朝ごはんではバリエーションをつけて色々な食材を取り入れていきたいものです。

////////////////////////// // // //////////////////////////

6月3週目の朝ごはん

さて、それでは今週の朝ごはんを振り返っていきましょう。

私の現在の仕事はシフト制の勤務で平日に休みが入ることも多くあります。

そんな平日休みのときには、朝ごはんを食べるためにご近所の喫茶店に行くことがあります。

名古屋をはじめ中京圏は喫茶店のモーニングサービスが充実していることで知られています。

6月3週目は月曜日がお休みだったので、お気に入りの喫茶店でモーニングを楽しんできました。

その喫茶店は壁一面に様々なコーヒーカップが並んでいて、注文した人の雰囲気や身に着けているものと色を合わせたカップにコーヒーを注いで提供してくれます。

20180611 2 300x300 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月3週目】

毎回違うカップでコーヒーが出てくるので、今日はどのカップが出てくるかな~とワクワクしています♪

食器を工夫することで朝ごはんが楽しくなるというのも大切なことだなぁ、といつも感じています。

・6月11日 月曜日

20180611 300x300 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月3週目】

・6月12日 火曜日

20180612 300x300 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月3週目】

・6月13日 水曜日

20180613 300x300 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月3週目】

・6月14日 木曜日

20180614 300x300 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月3週目】

・6月15日 金曜日

20180615 300x300 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月3週目】

////////////////////////// // // //////////////////////////

海藻、ちゃんと食べてますか?

一時期とても白髪が増えたことがありました。

その頃の食生活を思い出すと、海藻類をあまり食べる機会がなく過ごしていました。

私の実家はお味噌汁に必ずといっていいほどワカメが入っていたのですが、一人暮らしを始めてからというもの、ワカメが入ったお味噌汁を自分で作ることからかなり遠ざかってしまいました。

ダイエットを始める際に、海藻類をしっかり摂るようにしようと心掛けることにしました。

今では特に和食の朝食にしている火曜日と木曜日には、ひじきや海苔、もずくやわかめを使うようにしています。

また、トーストがメインの洋食の日でも海藻サラダを添えて海藻を食べる機会を増やすようにしています。

心なしか以前に比べると白髪の数が減ったような…(気のせいかな?)

そして、海藻をマメに摂るようにしたことで肌のトラブルが減りました。

海藻類に豊富に含まれる食物繊維やミネラルが腸内環境を整えることにつながり、結果的に肌も綺麗になっていくのだと思います。

海藻類はカロリーが低いこともありダイエットの強い味方です!

もちろん、他の栄養素もしっかり摂取してこそ!のことではありますが、海藻類はぜひ毎日摂りたいものです。

////////////////////////// // // //////////////////////////

まとめ

朝ごはんが楽しみになるように、前日の夜から「明日の朝はこれを食べよう!」と準備をするのは楽しいものです。

それでも、たまには作りたくないな~とか、いつも同じだと飽きちゃうな…と感じることもあるものです。

そんなときは、思い切ってお店で朝ごはんを食べてみるというのもアリではないでしょうか。

幸いなことに、私の場合は自宅の周りに喫茶店が豊富にあるので、色々なお店に行ってみてそのお店ごとの特徴があるモーニングサービスを楽しむことができます。

このような環境ではなくても、いつもより30分家を早く出て、出勤前に駅の近くのカフェに寄ってみるなど朝ごはんを楽しむ工夫はできるものです。

ちょっと食欲が湧かないな…というときでも、いつもと違うメニューだと意外としっかり食べることができたりします。

ぜひ1日の始まりである朝ごはんを楽しむ工夫をしてみてくださいね♪

それでは、次回の「仁依菜さんちの朝ごはん」もぜひお楽しみに!!

(朝ごはんの記事をインスタと連動させるためにただ今準備中です!)

最後までお読みいただきありがとうございます。
応援ポチっとしていただけると明日も頑張ってブログが書けます♪
人気ブログランキングdiet dairy88 31 rainbow 4 - 仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月3週目】

仁依菜

スポンサーリンク

フォローする