仁依菜さんちの朝ごはん【2018年4月4週目】

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こんにちは!仁依菜です。

毎週土曜日(もしくは日曜日)は、その週の月曜日~金曜日に食べた朝食をご紹介しています。

私が行うダイエットでは基本的に1日3食しっかり食べることを心がけています。

前日に少々食べ過ぎたなと思うときには、夕食を少し控えめにするというように調整をすることはあります。

ただし、1日1食というような極端な食事制限をすることはありません。

食事を抜けば一時的に体重が落ちることはあるでしょう。

しかし、食事を抜くことは代謝を落とすことに繋がり、結果として太りやすい体質に繋がることがあります。

栄養をバランスよく摂ることを心がけて食事をすることで1日の代謝量をしっかりと上げるようにすることが、ダイエットにはいい影響があると思います。

そのために食事の中でも特に朝食を抜くことはありません。

月曜日から金曜日の朝食を記録に残すことで、しっかりと自己管理ができているかをチェックするようにしています。

それでは、1週間の朝ごはんを見てみましょう!

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4月4週目の朝ごはん

今週は火曜日のみ和食の朝食となりました。

月曜日と木曜日は仕事がお休みだったので、ちょっと家から離れたカフェまでドライブをしてモーニングを楽しんできました。

・4月23日 月曜日

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・4月24日 火曜日

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・4月25日 水曜日

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・4月26日 木曜日

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・4月27日 金曜日

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朝食が楽しみになる工夫をしてみましょう

私が育ったのは喫茶店が多いといわれる名古屋です。

子供のころは土・日の朝は喫茶店のモーニングを家族で楽しむのが休日の過ごし方でした。

今でもつい仕事が休みの日にはちょっと喫茶店まで足を伸ばして、いつもとは違う朝食を楽しむのが習慣になっています。

私が朝食を抜かない理由|朝食抜きダイエットのメリット・デメリット

という記事や、この記事の冒頭でもご紹介しているように、私は朝食を抜かないように心がけています。

そうはいっても、たまには簡単なもので済ませてしまいたいというときもありますし、あまり食欲がないというときもあります。

そんなときのために、お気に入りの食材を準備しておいたり、ちょっと美味しいパンを買っておいたりと工夫をするようにしています。

そして、休日は自分で作るのではなく、ちょっと出掛けて喫茶店でモーニングを食べるという楽しみを作るようにしています。

おいしい朝食があると思えば、今日は朝食を抜いてもうちょっと寝ていたいという気持ちもぐっと抑えられるというものです。

なによりも朝から美味しいものが食べられると、1日気分良く過ごせそうじゃありませんか?

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まとめ

4月4週目は月曜日と木曜日が仕事が休みだったので、前の日から「よし!明日はあのお店に行くぞ」と決めて、ウキウキしながら寝ました。

とくに月曜日はパンケーキとカフェオレのモーニングだったので、なんだかテンションが上がりました(笑)

朝食が楽しみというのは健康のひとつのバロメーターのような気もしています。

ゴールデンウィーク中は、出掛ける予定があったりでまたいつもとは違う朝食のラインナップになりそうです。

またご紹介していきたいと思います。

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仁依菜

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