ダイエット週報_20180108

ダイエット週報
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こんにちは!仁依菜です。

 

2018年の最初のダイエット週報です。

今年も毎週しっかりと目標を立ててダイエットを進めていきます。

この記事は、前の週に実践したことを振り返ることと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。

今年も毎週月曜日にお届けしていく予定です。どうぞお付き合いくださいね!

 

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年末年始の振り返り

 

12月25日のダイエット週報で2017年の目標であった

 

体重:53.0kg 体脂肪率:22.5%

 

を達成したことをご報告しました。

 

そこからは、年末ということもあり、1月1日のみ体重・体脂肪率の測定を行いました。

そのときの結果は 体重:53.2kg 体脂肪率:22.4% でした。

 

その後も1週間は、しばしダイエットのことを忘れてのんびりと過ごしました。

お正月の間は結構お酒もいただいたかも…。

 

そして、恐る恐る1月7日にまた体組成計に乗ってみました。

 

結果は・・・

 

体重:53.1kg 体脂肪率:22.5%

 

でした。

 

なかなかの暴飲暴食ぶりだったはずですが、体重・体脂肪率ともにキープできているようです。

正直なところ、かなりホッとしました。

 

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年末年始のダイエットのポイント

 

目標達成後の2週間、年末年始ということもあり、すっかりダイエットのことを忘れて過ごしたにも関わらず、体重・体脂肪率をキープできたことは奇跡かもしれません。

しかし、思い当たることが2つあります。

 

まず1つは、昨年ずっと代謝を上げるように心掛けていたことです。

そのおかげで太りにくい体作りができているのかもしれません。

 

もう1つはスクワットだけは年末年始も続けていたことです。

なんとなくですが、体を動かさないと気持ち悪いといいますか…、もう習慣になっているのでしょうね。

 

継続することの大切さを改めて実感した年末年始でした。

 

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今週(1/8~1/14)の目標設定

 

さぁ、気持ちを切り替えて、今週からまたダイエットの本格的始動です!

 

今週の目標は

 

1月14日(日)時点で 体重:53.0kg 体脂肪率:22.5% です。

 

基本的に今月は体重・体脂肪率ともにキープを目指します。

 

とくに今週は休み明けということもあり、すっかり体が怠けてしまっています。

この状態に少しずつ刺激を与えて、2018年の目標である

 

体重50kg・体脂肪率20.5%でカッコいい体

 

になるための土台作りをしたいと思います。

 

今年1年もダイエット週報で1週間をしっかりと振り返り、次の目標を立てながら過ごしていきます。

応援よろしくお願い致します!

 

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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