2017年のダイエットを振り返る-11月&12月編

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こんにちは!仁依菜です。

2017年の1年をかけて68kgから53kgへとマイナス15kgのダイエットを行いました。

時には停滞期に苦しみ、時にはサボりたい気持ちと戦いながらなんとか目標を達成することができました。

応援してくださった皆さまの励ましあってのことだと思っています。

改めてありがとうございました!!

今週は、これからダイエットをしようと思っていらっしゃる方の参考になればと思い、今年1年の私のダイエットについて改めてまとめています。

・ダイエット週報(1週間毎の経過をお伝えしています)

・○月の振り返りと○月の目標(1ヶ月毎の経過をお伝えしています)

という記事でそれぞれ経過はお伝えしてきましたが、1年の色々なチャレンジの中で経験したこれはダイエットに効果があるなと思うものをご紹介したいと思います。

2017年のダイエットを振り返る-11月&12月編、今年最後の記事です。

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りんごの効果を実感した11月

毎年11月の半ばには長野県へりんご狩りに行っています。

我が実家ではオーナー制度を利用して、りんごの木を1本契約しているのです。

毎年同じりんご園の同じ木を契約し続けて15年ほどが経過しました。

例年は200個ほどのりんごが収穫できていましたが、今年は300個オーバーの収穫だったように思います。りんごの木も成長しているのですね。

収穫したりんごのうち、我が家には60個ほどのりんごを持ち帰ってきました。

りんご狩りからしばらくの間は毎日りんごを食べ続ける生活になります。

りんごダイエットといえば、毎日りんごばかりを食べ続けるダイエットですが、りんごに限らず特定の食材のみを食べるダイエット(バナナダイエットとかキャベツダイエット)は続かないと私は考えています。

偏った栄養バランスでは一時的に痩せたとしてもすぐにリバウンドしてしまいます。

バランスのよい食生活はダイエットだけでなく健康のために不可欠です。

りんごを毎日食べるこの時期は、肌の調子が良くなることを実感します。

これはりんごに含まれる食物繊維やビタミン・ポリフェノールの効果です。

詳しくは

りんご1/2個であなたの健康と美貌は守られる|りんごの栄養はやっぱり凄い

という記事の中でご紹介しています。お時間があればぜひお読みくださいね。

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腰にカイロは必須です!温活に勤しんだ12月

12月に入ると急に寒さが厳しい日が続きました。

温活の効果は冬にこそ実感できます|基礎体温を上げてダイエットしましょう

という記事でもお伝えしているように、基礎体温を上げることはダイエットに大きな効果をもたらします。

ダイエットを始めてからは、一年を通して体を冷やさないように心掛けてきました。

基礎体温を高く保つことは免疫力を高めることに繋がります。

血行がよくなることで代謝を高めることにも繋がります。

夏は冷房で体が冷えないように一枚余分に羽織るものを常に持つようにしていました。

そして、冬は毎日腰にカイロを貼って過ごしています。

腰に貼っているカイロのおかげで全身にしっかりと血が巡り、手や足の指先までポカポカの状態で過ごすことができています。

ダイエットだけでなく、冷え性の対策としても腰にカイロはおすすめです。

目標達成が現実的となった12月の半ばには、改めて1年を通して続けてきた食生活についての振り返りも行いました。

食べながら痩せたい人は必見!ダイエット中の食事で気をつけたいこと

という記事でもご紹介したように、食事制限はせずにダイエットを続けてきました。

我慢はストレスに繋がります。女性はストレスが溜まると食欲が増すという傾向があります。

ストレスと上手に付き合うことは、ダイエットを成功に導くためには大切なことです。

カロリーの高いものばかりを食べてもいいというわけではありませんが、たまには好きなものを好きなだけ食べる日を設けるのも長期のダイエットをするときには必要です。

頑張るときと緩めるときのバランスを取るのもダイエットの成功の秘訣です。

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まとめ:これからもダイエットは続くと意識した2ヶ月

計画を立て(P)、実行し(D)、効果を検証し(C)、改善策を練る(A)をダイエットのために1年続けてきました。

その結果が、目標達成という大きな成果となりました。

目標を達成したらそこで終わりというわけではありません。

ダイエットに関していえば、一時的に体重を落とすことができてもリバウンドしてしまったらそのダイエットは決して成功とはいえません。

私のダイエットはまだ終わっていないのです。

ここからはいかにキープするか、そして次の目標に対してどのようにアプローチしていくかを考える必要があります。

・・・と、少し難しく語ってみましたが、要はリバウンドせずに次の目標に向けてまた進んでいこうと思います!

2017年の私のダイエットを応援してくださった皆さまに心から感謝しています。

ダイエット中の方にはこのブログを参考にして、ご自身のダイエットに活かしていただければと思います。

そして、2018年も私のダイエットは続きます。

来年もこのブログの中でダイエットの様子について綴っていけたらと考えています。

2017年の1年間、本当にありがとうございました。

そして、2018年もどうぞよろしくお願い致します。

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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