2017年のダイエットを振り返る-9月&10月編

ダイエット
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こんにちは!仁依菜です。

 

2017年は68kgから53kgへとマイナス15kgのダイエットを行いました。

皆さまの励ましの声に助けられ、先日無事に目標を達成することができました。

応援してくださった皆さま、本当にありがとうございました!

 

今週は、これからダイエットをしようと思っていらっしゃる方の参考になればと思い、今年1年の私のダイエットについて改めてまとめています。

 

・ダイエット週報(1週間毎の経過をお伝えしています)

・○月の振り返りと○月の目標(1ヶ月毎の経過をお伝えしています)

 

という記事でそれぞれ経過はお伝えしてきましたが、1年の色々なチャレンジの中で経験したこれはダイエットに効果があるなと思うものをご紹介したいと思います。

 

2017年のダイエットを振り返る-9月&10月編をどうぞお読みくださいね!

 

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生活のペースが大きく変わり疲労困憊だった9月

 

9月からは現在働いている会社でのお仕事が始まりました。

それまで家でのんびりと毎日過ごすことが多かったのが、いきなり生活のペースが変わり、連日リビングで寝落ちすることが続きました。

 

とくに夕飯はあまり食べずに過ごすことが多かったため、朝・昼でしっかり栄養を摂るように心掛けました。

なるべく旬の食材を摂るようにすること・よく噛んで食べるようにすることなど、改めて基本的なことに気をつけながら食事をするようにしていました。

 

仕事でもブログ作業でもパソコンをずっと使う生活になったため、一気に毎日肩こりがするようになったのも9月の特徴です。

肩こりをほぐすためにも毎日簡単なストレッチをするようになりました。

 

ダイエットを成功させるためのストレッチは毎日コツコツがコツ!

 

という記事でもお伝えしている通り、ストレッチをして筋肉の可動域を広げることで体はより効率よくエネルギーを消費するようになります。

 

今も時間があればなるべくストレッチをするようにしています。

毎日コツコツとストレッチを続けることで代謝が上がりやすい体になり、結果的にダイエットに繋がります。

お風呂上りに5分だけでも毎日続けることが大切です。

 

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白湯を飲むことで体を温めるように気をつけた10月

 

朝、起きたらすぐに水分補給をするようにしています。

春から夏にかけてはコップ1杯のミネラルウォーターや炭酸水を飲んでいましたが、10月からは白湯を飲むようにしています。

 

白湯ダイエットで痩せるという記事でお伝えしているように、白湯を飲むことで体が温まり代謝が上がります。基礎代謝が上がると自然と痩せやすい体になります。

また、白湯を飲み体が温まることで血流がよくなり、結果としてむくみ解消に繋がります。

白湯を飲むことで体内に溜まった老廃物を排出するデトックス効果も得られます。

 

起床時だけでなく、毎回の食事の前や寝る前も白湯を飲むための効果的なタイミングです。

毎日の生活習慣として白湯を飲むことを取り入れると、むくみや便秘が解消されスッキリとした状態で過ごすことができます。

 

白湯と同時に、10月は青汁もよく飲んでいました。

忙しい毎日を過ごしていると、ついつい簡単な食事で済ませてしまいがちです。

すると野菜不足に陥りがちになります。

 

青汁を飲むようにすることで不足しがちな野菜の栄養を摂るように心掛けていました。

忙しい時でもしっかりと栄養を摂る工夫が必要です。

 

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まとめ:忙しさの中で代謝を上げる工夫をした2ヶ月

 

生活のペースが変わったことで、体の疲れやすさやコリを感じやすくなりました。

毎朝のウォーキングは続けていましたが、それでも運動をする時間は少なくなっていきました。

そんな日々の中でも、ストレッチをするようにしたり、白湯を飲むようにすることで基礎代謝を上げるように心掛けたことで、緩やかではありながらも体重は減り続けました。

 

忙しくてもダイエットのためにできることはたくさんあります。

1日5分のストレッチでも毎日コツコツと続けることで確実に効果が得られます。

私には白湯や青汁がとても合っているようなので、現在もしっかりと続けています。

 

自分の生活のペースに合わせてできることを見つけることがダイエットを成功させるコツなのかもしれません。

 

明日は11月&12月の振り返りの記事をアップします。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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