2017年のダイエットを振り返る-7月&8月編

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こんにちは!仁依菜です。

2017年は68kgから53kgへとマイナス15kgのダイエットを目標に頑張ってきました。

応援してくださった皆さま、本当にありがとうございました!

皆さまの励ましの声に助けられ、先日無事に目標を達成することができました。

今週は、これからダイエットをしようと思っていらっしゃる方の参考になればと思い、今年1年の私のダイエットについて改めてまとめています。

・ダイエット週報(1週間毎の経過をお伝えしています)

・○月の振り返りと○月の目標(1ヶ月毎の経過をお伝えしています)

という記事でそれぞれ経過はお伝えしてきましたが、1年の色々なチャレンジの中で経験したこれはダイエットに効果があるなと思うものをご紹介したいと思います。

2017年のダイエットを振り返る-7月&8月編をどうぞお読みくださいね!

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ヨガとフラフープで頑張り続けた7月

梅雨の影響もあり、屋外でなにかスポーツをするというのには向いていないのが7月です。

7月に新たに取り入れたのがヨガでした。

ヨガにもいろいろな種類があるのですが、私がチャレンジしたのは月ヨガという月の満ち欠けに合わせて行うポーズが変わるものです。

女性の体のリズムは月の満ち欠けのリズムに大いに影響されています。

精神的なゆらぎも月の満ち欠けを知っていると少し楽に過ごせます。

私は夜空を眺めるのが好きなのですが、折に触れて「もうすぐ満月が近いな」とか「新月が近くなってきたからデトックスできるかな」と考えるようにしています。

月の満ち欠けに合わせて行うヨガは体調を整えることに多いに役立ってくれたようです。

最近少しサボリ気味なのですが、来年はぜひヨガをコンスタントに行っていきたいと思っています。

ご興味のある方はぜひこちらをどうぞ!

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ヒーリング月ヨガ 心とカラダをほぐす28日間浄化メソッド

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ヨガに加えて、フラフープも頑張り続けたのが7月でした。

右に、左にと回し続けて体をほぐしていたのが功を奏したのかもしれません。

7月の終わりにはダイエット開始からマイナス10kgを達成していました。

ペース配分としては1ヶ月あたり1.2kg~1.5kgずつのダイエットを目標としていたので、とても順調に進んでいることを確認できたのが7月でした。

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にゃんこスターよりも早く縄跳びを取り入れた8月

7月でダイエット開始からマイナス10kgを達成した後、体重・体脂肪率の減少はゆるやかになりました。

同じ運動・同じ食事をしていても同じペースでダイエットが続くわけではありません。

時には新たな運動などを取り入れて、体に刺激を与えることが必要です。

8月はよくウォーキングをしていました。

さすがに日中は暑さが体によくないので、朝・晩とひたすら歩いていたように思います。

歩くという行為はとてもダイエットに効果があります。

小さなことですが、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うようにするなどの工夫で歩数を伸ばすことが可能です。

健康のために1日1万歩を目指して歩いているという人も多いようです。

ただし、ダイエットに関していえば決して1万歩は必要ありません。

ウォーキングを頑張るあなたへ|たくさん歩けば痩せるわけではありません

という記事でご紹介していますが、ダイエットに適した歩数は1日8000歩程度です。

ウォーキングは内臓脂肪を減少させる効果が高いことがわかっています。

女性は皮下脂肪がつきやすく、男性は内臓脂肪がつきやすい傾向にあるそうです。

ウォーキングの効果がより得られやすいのは男性の方ですが、女性でもポッコリお腹が気になるという方はぜひウォーキングをダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。

そして、8月に私がダイエットに取り入れたのが縄跳びです。

にゃんこスターがネタで縄跳びをしている映像をみたときは(まぁ、後半は跳ばないけどw)、私ってば時代を先取りしちゃってたわ…と思ったとか、思っていないとかw

縄跳びは跳び続けるための脚力が必要です。

普段あまり歩く習慣がないという方にも縄跳びは移動する必要がないのでおすすめです。

有酸素運動にもなるので、ウォーキングや縄跳びはぜひダイエットに取り入れてくださいね。

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まとめ:新たな試みをし続けた2ヶ月

ダイエットを続けるには飽きないための工夫が必要です。

もちろん継続は力なり…ですが、同じことを続けるには忍耐が必要ですし、体はどんどん慣れてきてしまいます。

ときには目線を変えて、違う方向からのアプローチをすることでダイエットを継続できるのではないでしょうか。

ヨガを取り入れてみたり、縄跳びを取り入れみたりと様々なチャレンジをしたのが7月・8月でした。

振り返ってみると我ながらいろいろやっていたんだな…と感心します。

昨日は都合によりブログ更新ができませんでした。

本日は夜に9月&10月の振り返りの記事もアップしますので、引き続きお楽しみに☆

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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