2017年のダイエットを振り返る-5月&6月編

diet 5 6 - 2017年のダイエットを振り返る-5月&6月編

ブログランキングに参加しています。
それぞれポチッと応援いただけますとダイエットの励みになります。ありがとうございます!
人気ブログランキングdiet dairy88 31 rainbow 4 - 2017年のダイエットを振り返る-5月&6月編

こんにちは!仁依菜です。

2017年の目標は68kgから53kgへとマイナス15kgのダイエットでした。

無事に先日その目標を達成することができました。

応援してくださった皆さま、本当にありがとうございました!

今週は、これからダイエットをしようと思っていらっしゃる方の参考になればと思い、今年1年の私のダイエットについて改めてまとめています。

・ダイエット週報(1週間毎の経過をお伝えしています)

・○月の振り返りと○月の目標(1ヶ月毎の経過をお伝えしています)

という記事でそれぞれ経過はお伝えしてきましたが、1年の色々なチャレンジの中で経験したこれはダイエットに効果があるなと思うものをご紹介したいと思います。

2017年のダイエットを振り返る-5月&6月編をどうぞお読みくださいね!

////////////////////////// // // //////////////////////////

より効果的なダイエット方法はないかと模索した5月

5月はより効果的なダイエット方法はないかとチャレンジをした1ヶ月でした。

とくに、ダイエットの効果を高めるためには代謝を上げる必要があることに気づいたのが5月です。

摂取カロリーを減らすというのもダイエットには効果的な手段ではありますが、それよりも代謝を高い状態に保ったほうが常に痩せやすい体を作ることになり、結果的にツライ食事制限などをしなくても楽にダイエットできるようになります。

代謝を上げるためには体温を高く保つのが1つのコツです。

最近は平熱が低い低体温の人が増えているそうです。

体温が低いと風邪などに対する免疫力が低下するばかりでなく、血行が悪くなり、その結果として代謝も悪くなります。

代謝を高めるためには、運動をしっかり行って筋肉をつけると効果があります。

そして、もう1つ代謝を高めるためには入浴方法を工夫するという手もあります。

代謝を上げ脂肪を燃焼する40分入浴法という記事は、随分と長い間、このブログの人気記事第一位に君臨し続けました。

入浴方法に意識を向けることで、良質な睡眠を取ることにつながり、成長ホルモンの分泌が促され筋肉がつき代謝が上がり痩せやすい体になります。

毎日入るお風呂の時間もダイエットに有効活用できると気づいたのが5月の大きな収穫でした。

////////////////////////// // // //////////////////////////

きのこ類のダイエット効果と遺伝子検査結果を知った6月

ダイエットに効果のある食材はなんだろうと疑問に思い、色々と調べてはこのブログでご紹介してきました。

その中でも6月にとくにお伝えしたのがきのこ類のダイエット効果です。

低カロリーでありながら食物繊維が豊富なきのこ類はダイエットの強い味方です。

今でも我が家の冷凍庫にはいつも様々なきのこを適当な大きさに切って合わせておいたきのこMixが入っています。

きのこ類は天日干しにしたり冷凍したりすることで栄養価が増すので、ぜひ常備していただきたい食材です。

そして、もう1つ忘れてはならないのが6月は遺伝子検査の結果が届いたことです。

唾液を採取して調査機関に送ると肥満・肌質・酒酔いやすさ・睡眠・健診関連の5項目(24遺伝子)の検査をしてくれます。

ダイエットをする身としては、肥満に関する遺伝子は多いに興味があるところでした。

代謝異常がないかということを遺伝子で調べることができるのです。

酒酔いやすさに関しては、案の定という結果でした。

両親ともにアルコールが苦手な体質なのに、なぜ私は飲めるのだろう?と思っていましたが、これは単に慣れの問題だったようです。

体質的にはアルコールに関する遺伝子には「やや注意」という結果が出ました。飲み過ぎてはいけない体質であることがわかり、今後は気をつけようと思っています。

自分の体のことはわかっているようで実は意外と知らないものです。

遺伝子検査で自分の体質を知っておくというのは、健康を維持するためにも必要なことではないかと感じます。

ぜひこちらから一度詳細を見てみてくださいね!


bgt?aid=170510253320&wid=001&eno=01&mid=s00000017467001017000&mc=1 - 2017年のダイエットを振り返る-5月&6月編

0 - 2017年のダイエットを振り返る-5月&6月編

////////////////////////// // // //////////////////////////

まとめ:ダイエットが楽しくなり始めた2ヶ月

花粉に苦しむ4月が過ぎ(私はヒノキ花粉にやられるタイプ)、ウォーキングを始めたのが5月でした。

がんばって早歩きをしているつもりなのに、老夫婦に抜かれたときは悔しかったのを覚えています。

自分なりにいろいろと考え、いかに代謝を上げる=痩せやすい体をつくるかを考えた2ヶ月でした。

遺伝子検査で自分の体質をしっかり知ることができたのも、その後のダイエット対策を練る上でとても効果がありました。

ダイエットは苦しいものというイメージが強いものですが、その中でもいかに楽しく過ごすかという工夫が大切です。

それと同時に、体重が減り始めるともっと・もっと!とストイックになり過ぎることがあります。無理をし過ぎると健康を損なうこともあります。

自分を追い込み過ぎないというバランス感覚が必要です。

自分の体質を知って、その体質に合ったダイエットを試みることが重要だと感じます。

明日は7月&8月の振り返りを行いたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございます。
応援ポチっとしていただけると明日も頑張ってブログが書けます♪
人気ブログランキングdiet dairy88 31 rainbow 4 - 2017年のダイエットを振り返る-5月&6月編

仁依菜

スポンサーリンク

フォローする