2017年のダイエットを振り返る-1月&2月編

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こんにちは!仁依菜です。

2017年の1年をかけてダイエットに挑戦をしてきました。

先日、ついに目標を達成し、68kgから53kgへマイナス15kgのダイエットに成功しました!

思い返せば、長かったような短かったような、苦しかったような楽しかったような日々の連続でしたが、確実に1つ言えることは努力は裏切らないということだと感じています。

これからダイエットをしようと思っていらっしゃる方の参考になればと考え、今年1年の私のダイエットについて改めてまとめてみようと思います。

・ダイエット週報(1週間毎の経過をお伝えしています)

・○月の振り返りと○月の目標(1ヶ月毎の経過をお伝えしています)

という記事でそれぞれ経過はお伝えしてきましたが、今改めて振り返ってみて、これはダイエットに効果があるなと思うものをご紹介したいと思います。

2017年のダイエットを振り返る-1月&2月編 どうぞお読みくださいね!

目標を立てたものの思い通りに進まなかった1月

2017年1月1日。

私は愛用の体組成計に乗っていました。

そこに表示された数字は

体重 68.0kg  体脂肪率 32.6%

立派な肥満です。(テヘッ♪)

1年の計は元旦にあり と昔からいいます。

この言葉は一年の計画は年の初めである元旦に立てるべきであり、物事を始めるにあたっては、最初にきちんとした計画を立てるのが大切だということを意味します。

あまりの数字に愕然とした私は、2017年の目標をダイエットと定めました。

そして、ただやみくもにダイエットをしようと意気込んでも、簡単に挫折してしまいそうだと思った私は、数字の目標をきちんと定めようと決めました。

私の身長は155cmです。調べてみると155cmの女性の標準体重は53kgだということがわかりました。

そこで、私は標準体重である53kgを目標の数値とすることにしたのです。

68kgから53kg、マイナス15kgのダイエットをしようと決めたのが元旦のことだったのです。

あなたはダイエットをしようと決めたときに何から始めますか?

できることならば簡単で楽な方法で痩せたいと思いますよね。

食事の量を減らしたり、甘いものを食べるのを我慢したりすれば痩せると思いますよね。

私もそうでした。

まずダイエットをしようと心に決めて、始めたのは食事制限です。

ご飯(白米)を抜けば簡単に痩せられるのではないかと思っていました。

しかし、ダイエットを開始してから着々と体重が増えていくではありませんか…。

増え続けた体重はMAXでなんと68.7kgまでになりました。それが1月15日のことです。

この段階ではまだ運動らしいものをしっかりはしていませんでした。

このままではいけない!という危機感が私を襲いました。

そして、決めたのです。

きちんと運動もして、食生活も見直して、しっかりダイエットしよう!

そして、怠け心がでないように毎日記録をつけていこう!!

ちょうどその頃にブログ運営に興味があったこともあり、ダイエットの記録をブログとして残していくことにしました。

それがこのブログ「色とりどりな生活」を始めるきっかけとなったのです。

運動を意識し始めたものの寒さに負けそうだった2月

ダイエットのためには体を動かすことが必要だと感じた1月の終わりに、私はある秘密兵器を購入しました。

これです↓


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自宅にいながらにして、簡単に踏み台昇降運動ができるステッパーです。

寒さが厳しい2月、外でのウォーキングに効果があるとはわかっていても、やはり寒さには勝てません。

なんとかして家で運動する方法がないかと思ったときに見つけたのがこのステッパーです。

微妙な傾斜があることで、坂道を上っているかのように負荷をかけることができます。

また足元が若干柔らかいので、砂浜を歩いているような感覚で体幹トレーニングができます。

今でもリビングでTVを見るときにはこのステッパーに座って見るようにしています。

座ったときに骨盤の位置を矯正するような傾斜がついているのです。

骨盤が開くと下半身が太くなります。骨盤矯正はダイエットに効果的な手段だと思います。

このステッパーを使って毎朝TVを見ながら踏み台昇降運動をするようになって、少しずつ体重が減少するようになりました。

そして、体脂肪率が急激に落ちるようになりました。

これは脂肪が落ちるというよりも筋肉がついたと考えた方がよいのではないかと感じます。

今でこそ1ヶ月で体脂肪率が2%を越えて落ちるということはなくなりましたが、2月は体重が1.5kg、体脂肪率は2.4%も落ちています。

やはり運動をする習慣というのはとても大切です。

寒さや天気を言い訳にできないように、室内でできるアイテムを使うというのは効果的な手段だと思います。

まとめ:楽に痩せる方法はないと気づいた2ヶ月

ダイエットをしようと決意はしたものの、この時点ではあまりダイエットに関する知識があるとはいえない状態でした。

食事量を減らしたりすればかえってストレスが溜まり、ある日突然ドカ食いをしてしまう危険があることに気づいたのもこの頃でした。

1月・2月の2ヶ月間でダイエットに関する情報を調べ、忘れないようにブログ記事にしながら進めてきたことが、結果的によい結果に繋がったのかもしれません。

また、運動の大切さに気づいたこともよかったといえるでしょう。

あのタイミングで、ダイエットをサポートするドリンクやサプリメントに手を出さなかったことが、結果的に食事と運動について継続して気をつけるという私のダイエットスタイルに繋がったのだと思います。

もちろん、ダイエットをサポートするドリンクやサプリメントにはそれなりの効果があることでしょう。

私も今では愛飲しているサプリメントがあります。ただ、運動習慣もない頃にこのサプリメントを飲んでも十分な効果は得られなかったのではないかと感じています。

これはまた、後日の振り返りの記事でお伝えしていきたいと思います。

ダイエットを始めても最初のうちはすぐ効果が出るものではありません。

むしろ脂肪が減って筋肉がつく過程で一時的に体重が増えることもあります。

このことを知っているだけでも、ダイエットの最初の方で挫折することは少なくなるはずです。

これからダイエットをしようとお考えの方はぜひ覚えておいてくださいね!

明日は3月&4月の振り返りを行いたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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