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こんにちは！仁依菜です。
毎週月曜日はダイエット週報をお届けしています。
毎週お届けしているこのダイエット週報は47回目となりました。
そして、2017年のダイエット週報は最終回です。
この記事は、前の週に実践したことを振り返ることと今週の目標を明確にすることを目的に書いているものです。
今日がクリスマス当日というのに、なんだかクリスマス・イブで燃え尽きた気がするのは気のせいでしょうか。
今年も残り7日となり、今日からは年末気分ですね。
目標に向けてダイエットは順調に進んだのか見ていきましょう。
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12/18～12/24の振り返り
先週立てた目標がコチラ
12月24日（日）時点で 体重：53.0ｋｇ 体脂肪率：22.5％
12月17日（日）の体重・体脂肪率は53.2kg・22.8％となり、体重・体脂肪率ともに目標を達成し、いよいよ最終目標へ向けてラストスパートの1週間です。
では、体重と体脂肪率の変化を見ていきましょう。
| 日付 | 曜日 | 体重（ｋｇ） | 体脂肪率（％） |
|---|---|---|---|
| 12/18 | 月 | 53.2 | 22.8 |
| 12/19 | 火 | 53.2 | 22.8 |
| 12/20 | 水 | 53.2 | 22.7 |
| 12/21 | 木 | 53.0 | 22.6 |
| 12/22 | 金 | 52.9 | 22.5 |
| 12/23 | 土 | 53.0 | 22.6 |
| 12/24 | 日 | 52.9 | 22.5 |
目標に対して 体重：達成 体脂肪率：達成 という結果になりました。
「朝：起床後トイレを済ませた後」と「夜：入浴後」に体重・体脂肪率を測定するようにしています。
上の数字はともに夜のものですが、朝の体重は軽く、体脂肪率は多く計測されます。
あぁぁぁぁ！うれしいっ！！
ついに目標達成です！
2017年の1年をかけて行うと決めたマイナス15kgのダイエットが、1週間を残して目標達成できました！
長かったような…短かったような、振り返ると様々なことにチャレンジしながら過ごした日々でした。
フラフープを頑張ったり、スクワットを頑張ったり、ウォーキングを頑張ったりと飽きずにダイエットを続ける工夫をしてきました。
ときには停滞期もあり、挫折しかけたこともありました。
そんなときはブログに届いたコメントにとても励まされたものでした。
よく乗り越えられたなと感慨深いものです。
ダイエットは自分との戦いですが、決して1人で戦ったのではないと思っています。
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先週（12/18～12/24）のダイエットのポイント
目標達成までラストスパートとなった1週間でした。
実はあまり体調が優れない1週間でもありました。
このブログに関していえば、開設から毎日更新をしてきていましたが、ついに1日だけ更新ができない日がありました。
仕事量が一気に増え、疲労の蓄積が著しい1週間だったのです。
風邪をひいているわけでもないのに、微熱と肩こりが続き不快な状態が長く続きました。
こういうときはゆっくりお風呂に入って温まり、すぐに布団に入って寝てしまうのが一番いいのですが、なかなか寝付けない日が続いたのも不調の原因となったのかもしれません。
会社の先輩に相談したところ、疲れた体にはコレがいいよ！と、その先輩が使っているというある入浴剤を薦められ、2日分をプレゼントしてもらいました。
さっそくその入浴剤を試してみたところ、体が芯から温まりぐっすり眠ることができました。
ぐっすり眠った次の日から、また少し体が軽くなったように感じました。
という記事でご紹介しているように、睡眠の質は疲労回復や脂肪燃焼、免疫力のアップに加え、脳機能の向上やストレスの緩和に大きな関係があります。
しっかり眠ることはこれからも私の重要なテーマとなりそうです。
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今週（12/25～12/31）の目標設定
さて、今週の目標は
12月31日（日）時点で 体重：53.0kg 体脂肪率：22.5％ です。
そう、目標を達成したからといって、いきなり気を抜いてリバウンドしては意味がありません。
ダイエットは目標達成後にいかに維持をするかの方が難しいものです。
実は2018年のダイエットに関する目標もすでにあるのですが、まずは2017年最後の1週間はきちんと維持をすることが目標です。
パートナーさんの仕事納めとなる28日にはちょっと豪勢にすき焼きを食べに行く予定です♪
私のダイエットの目標達成のお祝いと忘年会です。
私の仕事納めは30日となる予定ですが、最後までしっかりと仕事を頑張らなければなりませんね。
ここまで1年間、目標に向けてダイエットに励むことができたのは応援してくださった皆さまのおかげです。本当にありがとうございました！
私のダイエットはこれからも続きます。
これからも変わらず応援いただけると大変うれしく思います。
どうぞ今後ともよろしくお願い致します。
最後までお読みいただきありがとうございます。
応援ポチっとしていただけると明日も頑張ってブログが書けます♪
仁依菜