背中美人は毎日3分のストレッチで作られる!あなたの背中は見られています

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こんにちは!仁依菜です。

毎日寒いですね。

ついつい背中を丸めて「寒い、寒い」なんて言っていませんか?

背中が丸まっていると姿勢がどんどん悪くなり、猫背になってしまいます。

猫背になると背中に余分な脂肪が溜まり、ますます背中が丸くなります。

これでは悪循環ですね。

今日はすきま時間にできる簡単な背中のストレッチをご紹介します。

肩こり解消や背中痩せにとても効果のあるストレッチです。

しっかりご覧くださいね!

毎日3分のストレッチがあなたの背中を変える

このブログでは、これまでも背中を鍛えるエクササイズをご紹介してきました。

肩甲骨の周りの褐色脂肪細胞を刺激することで代謝がアップし痩せやすい体を作ることができるためです。

「よし!これを頑張ってみよう」と思っても、人というのはいつの間にか忘れてしまうものです。

以前ご紹介したエクササイズも、なかなか続けているという人は少ないかもしれませんね。

私自身もついつい忙しさを言い訳に、最近ちょっと背中のエクササイズをサボっていました。

すると、やはり肩こりもひどくなり、血行も滞り顔色が悪くなることに気づきました。

「これではいけない!!」と一念発起して、また新たな気持ちで背中のエクササイズに取り組んでいます。

毎日3分で大丈夫です。継続してエクササイズをすることであなたの体は確実に変わります。

背中はとくに自分では見えなくても人からはよく見られている部分です。

背中のエクササイズをすると見た目がかなり変わります。

朝起きてすぐや、仕事の合間、夜の寝る前のストレッチとして、背中を鍛えるエクササイズをする習慣をぜひ身につけたいものです。

背中美人になるYTWLストレッチ

ちょっとしたすきま時間にできる背中を鍛えるストレッチをご紹介します。

体全体の血流がよくなるので、3分も行えば全身がポカポカになります。

肩こりや背中のハリを感じたときに、ぜひチャレンジしてみてください。

とても楽になりますよ。

ポイントは大きくY→T→W→L(Lは小文字のlのイメージで)と腕を動かすことです。

このときに背中の筋肉を動かすことを意識しましょう。

動画では少しスピードが速いと感じる方もいるかもしれません。

その場合は、ひとつひとつの動きをもっとゆっくり行っていただいて構いません。

むしろ、しっかりと背中周りの筋肉の動きを感じながら行っていただいたほうが効果が得られやすいでしょう。

まとめ:冬の間に背中を鍛えておきましょう

「寒い、寒い」と背中を丸めているうちに、どんどん背中には脂肪が溜まり、気づけば猫背になってしまっているかもしれません。

猫背を治すとあなたの太ももは細くなる|猫背の原因と健康への影響

という記事で以前ご紹介したように、猫背は太ももやお腹周りの余分な脂肪の原因にもなります。

猫背を解消するために背中をしっかり鍛えることで全身痩せにつながります。

厚着になり背中の贅肉が隠れている冬の間こそ背中を鍛えるチャンスです。

今のうちにしっかり背中を鍛えておけば、春先にはスッキリとした背中が手に入っているはずです。

毎日3分のストレッチであなたの背中はきっと変わります。

ぜひチャレンジしてみてくださいね!(私もがんばります!!)

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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