11月の振り返りと12月の目標

Christmas - 11月の振り返りと12月の目標

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こんにちは!仁依菜です。

12月に入りましたね。1年の締めくくりの時期となりました。

そろそろインフルエンザが流行する時期でもあります。

どうぞ暖かくしてお過ごしくださいね。

さて、今年も残すところあと1ヶ月となりました。

2017年、1年をかけて行おうと決めて取り組んでいる私のダイエットもついにあと1ヶ月となりました。

11月のダイエットを振り返ること、12月の目標設定をしていくことで、最後の1ヶ月をしっかりと過ごして行きたいと思います。

11月を振り返る

まずは先月の振り返りから行います。

11月の体重・体脂肪率の変化

日付体重(kg)体脂肪率(%)
11/155.123.9
11/3053.823.2

体重はマイナス 1.3kg  体脂肪率はマイナス 0.7%  となりました。

ついに53kg台に突入しましたっ!

目標としていた体重54.0kg 体脂肪率23.5%に対しても体重・体脂肪率ともに達成です。

後半の体重の減り方がなかなか面白いものでした。

これはおそらくりんごの効果ではないかと思います。

りんご1/2個であなたの健康と美貌は守られる|りんごの栄養はやっぱり凄い

という記事でも触れているように、りんごには食物繊維やカリウムが豊富に含まれています。

便秘やむくみにお悩みの方には効果抜群な果物です。

我が家は毎年11月にりんご狩りに行き、大量のりんごをゲットしてきます。

とても食べきれないので、友人・知人にお裾分けをします。

おいしくて一気に2個食べたという友人からは翌朝のお腹のスッキリ具合を報告するメールが届きました。即効性が高いところがりんごの効果の素晴らしいところです。

先日の、【ご報告】仁依菜の野望ーブログの運営方法が変わります  という記事でお伝えした通り、ただいま新しいブログの立ち上げ準備をしています。

この影響で睡眠時間がちょっと少なくなっています。(平均4時間半ぐらい…かな)

せっかく10月に

「なにはともあれ体が資本!睡眠時間は必ず確保!!」

という意気込みで睡眠時間を長く取るようにしたのに、これではいけません。

休みの日の時間を有効活用しなければなりませんね。

11月の食生活で気をつけたこと

やはり11月の特徴としてはりんごの一言に尽きます。

食前にりんごを1/2個程度、食べるように心掛けています。

起床したらすぐに白湯を1杯飲むことも続けています。

朝、ゆっくりと時間をかけて白湯を1杯飲むことで、体の隅々にまで水分が行き渡るのと同時に体が温まるのを感じます。

冬でも就寝中は意外と汗をかいているものです。起床後すぐの水分補給はとても大切です。

私は以前コレで6kg痩せました!私が白湯ダイエットをおすすめする理由

という記事で、以前私が6kg痩せたときの具体的な白湯の飲み方をお伝えしています。

お時間があればぜひ併せてお読みくださいね。

11月に行ったトレーニング

11月の中旬は一気に気温が下がり、朝のウォーキングはかなり辛いものがありました。

それでも出来る限りウォーキングを続けたのが良かったのかもしれません。

最近は腰にカイロを貼って体を温める毎日です。(これはトレーニングなのか?)

指先までポカポカと温まるのを感じます。

体温を高く保つことはダイエットにもつながります。

温活の効果は冬にこそ実感できます|基礎体温を上げてダイエットしましょう

という記事の中で、効果的に体を温める方法をお伝えしています。

腰にカイロを貼るのもこの記事の中でお伝えしている方法の1つです。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

12月の目標設定

さて、いよいよ今年も残り1ヶ月となりました。

68.0kgから始めたダイエットは、ついにマイナス14kgに到達しました。

目標としている53.0kgまであと1kgを切りました!

12月の目標は 体重:53.0kg 体脂肪率:23.0% です。

できればクリスマス前にこの目標を達成してしまいたいものです。

最終目標達成までのラストスパートを頑張りたいと思います。

ブログをお読みくださるみなさまへ

いつも当ブログをお読みいただき本当にありがとうございます!

みなさまの応援ポチやコメントに励まされ、ついに残り1kgのところまでダイエットを進めてくることができました。

あと1kg、されど1kgの戦いとなりそうですが、最後まで応援いただけるとうれしいです。

思い返せば長かったような気もするし、短かったような気もするこの11ヶ月間でした。

コツコツと、毎日・毎週・毎月続けることでそれなりの結果が出ることを体感した11ヶ月間でもありました。

最後の1ヶ月、気を抜くことなく頑張りたいと思います。

目標達成までどうぞよろしくお願い致します。

最後までお読みいただきありがとうございます。
応援ポチっとしていただけると明日も頑張ってブログが書けます♪
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仁依菜

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コメント

  1. おおしま より:

    いつも楽しく読ませていただいています。
    女性目線での考えや実践方法がとても勉強になります!
    応援しておきました^^

    • 仁依菜 より:

      コメントありがとうございます!
      いつもお読みいただけているということでとてもうれしいです♪
      無理せず・健康を損なわずを信条に続けているダイエットなので
      みなさんの応援が本当に励みになります。
      これからも楽しく読んでいただける記事作成をがんばります!