あなたの疲れたカラダを癒してくれるおすすめ飲み物5つ

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こんにちは!仁依菜です。

1週間も半分を過ぎました。そろそろ疲れが溜まってきたという人も多い頃です。

疲れを感じていてもなかなか休めないですよね。

なるべく日頃から疲れが溜まらないようにしていきたいものです。

疲れを溜めないようにするには、こまめにストレッチをしたり、しっかり睡眠を取るようにしたりと様々な方法がありますが、食べ物や飲み物に気をつけるというのも1つの方法です。

今日はその中でも特に飲み物に焦点をあててお伝えします。

あなたの疲れを癒してくれる飲み物5つです。ぜひ参考にしてくださいね。

あなたの疲れを癒す飲み物(昼)

仕事や家事の合間にあなたはなにを飲んでいますか?

自然と口にしているその飲み物が、あなたの疲れを癒してくれているものです。

まずは日中に飲みたい疲れを取る効果がある飲み物を見ていきましょう。

コーヒー

目覚めの1杯として朝食にコーヒーを添える人は多いことでしょう。

私も朝は必ずコーヒーを飲んでいます。

日中も疲労を感じたり、気分転換をしたいというときにコーヒーを飲むという人は多いのではないでしょうか。

コーヒーにはカフェインが含まれているのは皆さんご存知の通りです。

カフェインには覚醒効果があります。

眠気を感じているとき、倦怠感を感じているときにこの覚醒効果でシャキッとするんですね。

ただし、カフェインの摂り過ぎは体に悪影響を及ぼします。

コーヒーに関しても、たえず飲み続けるというよりはここぞというときに飲んでこそいい効果を発揮します。

カフェインの効果と副作用については、以前 カフェインの効果 という記事の中でお伝えしています。お時間があればぜひ読んでみてくださいね。

フルーツ酢

疲れた体によく効くのがお酢です。

日頃から酢の物を食べるようにしているという人も多いことでしょう。

それでもなかなか毎日お酢を摂取するのは難しいものです。

そんな時におすすめなのがフルーツ酢です。

季節の果物とお酢と氷砂糖とはちみつで簡単に作ることができます。

酢に含まれるクエン酸疲労回復に抜群の効果を発揮します。

またお酢はカルシウムの吸収率を高める効果があります。疲れを感じてイライラしたときに、フルーツ酢の牛乳割りを飲むと、クエン酸とカルシウムを同時に摂取することができます。

簡単フルーツ酢入門|お酢のチカラで体の中から綺麗になるという記事でフルーツ酢について詳しくお伝えしています。

こちらもお時間があればぜひお読みくださいね。

レモネード

レモンもクエン酸を多く含む食材です。

クエン酸は疲労のもととなる乳酸の生成を妨げる働きがあります。

さらに、脂肪やエネルギーの代謝を助ける働きがあるので、疲労回復やダイエットに効果があります。

やっぱり凄い「はちみつレモン」|疲労回復と腸内環境の改善にはちみつが効く という記事でレモンのはちみつ漬けの効果についてお伝えしています。

これからの時期は、はちみつレモンをお湯で割るレモネードがおすすめです。

少し生姜を加えると、体がしっかりと温まります。

はちみつのほんのりとした甘さとレモンのクエン酸があなたの疲れを吹き飛ばしてくれますよ。

あなたの疲れを癒す飲み物(夜)

今日は11月の第3木曜日です。

ワイン好きの人ならばテンションが上がるボジョレーヌーボーの解禁日です。

普段はあまりワインを飲む習慣がないという人でも、この時期はワインを飲む機会があるかもしれませんね。

アルコールも適量ならば疲れを癒す飲み物です。

夜に飲めば疲れが癒える飲み物も見ていきましょう。

赤ワイン

偶然にも今日はボジョレーヌーボーの解禁日ですが、ボジョレーだけでなく赤ワインは疲労回復におすすめの飲み物です。

赤ワインに含まれるポリフェノール抗酸化作用が高いことで知られています。

また、ポリフェノールは血行を促進し、血中脂肪を分解する役割があると言われています。

赤ワインは100ml中に0.3gのポリフェノールを含みます。

小さなグラス2杯(200ml)ぐらいが疲労回復に効果がある適量です。

寒い夜にはスパイスを加えてホットワインにするのもおすすめです。

体が温まり、疲れも取れて心地よい眠りにつくことができます。

ココア

ポリフェノールを含む飲み物としてもうひとつ挙げられるのがココアです。

赤ワインのようなアルコールが苦手という方にはココアをおすすめします。

夏にココアなんて?いえいえ、飲まなきゃ損です!ダイエットには夏でもココア という記事で、ココアに含まれるテオブロミンの効果についてお伝えしています。

テオブロミンはコーヒーに含まれるカフェインと同じような働きをしますが、カフェインに比べて穏やかに作用するのが特徴です。

脳内のセロトニンという物質に働きかけて副交感神経を刺激し、リラックス状態をもたらします。

テオブロミンのリラックス効果はストレス解消に役立ち、自律神経の調整も行うので疲労回復効果が得られます。

夜はココアを飲んでほっと一息ついてみてはいかがでしょうか。

まとめ:飲み物で疲労回復しましょう

疲労回復に役立つ飲み物についてお伝えしてきました。

コーヒーやココアなど普段から飲んでいるものが多いのではないでしょうか。

いずれも疲労回復効果が高いものではありますが、赤ワインやコーヒーは飲みすぎてはかえって逆効果になるものでもあります。

摂取量には十分お気をつけくださいね。

疲れは溜まってしまうとなかなか体から抜けてはくれません。

日頃から疲れを溜めないように心掛けることが大切です。

そのためにはストレスを溜めないこと、適度な休憩をとること、こまめに体を動かすことなど気をつけることがいろいろあります。

飲み物によっても疲労回復の効果が得られるものがあるので、疲れを感じたらぜひ飲んでみてくださいね。

さてさて、今年のボジョレーはいかがな味わいか…。今日の夜のお楽しみです。

もちろん飲み過ぎには要注意…ですね。

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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