ダイエット週報_20170807

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こんにちは!仁依菜です。

月曜日は毎週ダイエット週報をお届けしています。今回で27回目です。

この記事は、前の週に実践したことを振り返ることと今週の目標を明確にすることを目的に書いているものです。

まずは先週立てた目標がコチラ

8月6日(日)時点で 体重:57.7kg 体脂肪率:25.7%

7月30日(日)の体重・体脂肪率が58.0kg・26.1%だったため上記の目標を立てました。

先週は、体重・体脂肪率ともに減少を目標にしました。

果たして目標は達成できたのでしょうか。

では、先週の体重と体脂肪率の変化を見ていきましょう。

日付曜日体重(kg)体脂肪率(%)
7/3158.026.2
8/158.126.1
8/258.026.1
8/358.126.2
8/458.026.0
8/557.825.9
8/657.925.9

目標に対して 体重:未達成 体脂肪率:未達成 という結果になりました。

「朝:起床後トイレを済ませた後」と「夜:入浴後」に体重・体脂肪率を測定するようにしています。
上の数字はともに夜のものですが、朝の体重は軽く、体脂肪率は多く計測されます。

うわぁ、ここにきての体重・体脂肪率ともに未達成とは…。

停滞期を抜けたというのに、一体私は何をやっているのでしょう。

体重はほぼ変わらず。体脂肪率もほぼ変わらず。

告白します。実は8/2(水)に飲み会があったのです。

久しぶりに結構お酒を飲んだ…かも。ついでに、結構…食べた。うん、食べました。

この時期ビールがおいしいんですもん。でも、ほどほどにしないといけませんね。

といっているそばから、本日(8/7)も飲み会の予定です。

今日こそは、ほどほどを心掛けます。

いや、それどころか今日の飲み会の時間帯はおそらく台風5号がちょうど東海地方に最接近している頃なのではないかという危険がありまして、無事に帰宅できるのか…という心配すらあります。(今のところ飲み会中止の連絡は入っていない)

良い子のみんなは真似しないでね♪という気持ちです。

無料ダイエットカウンセリングでアドバイスをもらったように、運動はたまに筋肉を休めることを意識しています。

それまでほぼ毎日ウォーキングをしていたのが、休みを入れることによって一時的に体重減少に歯止めをかけることになったのかもしれません。

ただ、長い目で見たとき、きちんと筋肉を鍛えてしっかりとした体作りをしながらダイエットを行うためには、今のペースの方がいいのではないかと思っています。

無料ダイエットカウンセリングについての記事はこちらをどうぞ

【体験レポ】『FiNC ダイエット家庭教師』の無料カウンセリングを受けてみた

筋トレをする方はよくプロテインを飲んだり、サプリメントを飲んだりしているイメージが強くあります。

私が学生の頃にアルバイトをしていたお店の支配人さんが元ボディビルダーの方で、デスクの引き出しの中にたくさんのサプリメントが入っていたのを覚えています。

筋肉を維持・育てるためにはアミノ酸やら、なんちゃらやら(←なんと言っていたか覚えていないw)をきちんと補いつつ、トレーニングをする必要があるとよく話してくれていました。

その当時は「へぇ~、そうなんですかぁ~?」(←ほぼ聞いていないwww)と聞き流していましたが、あの頃の支配人さんと同じ年齢になった今になると、なんとなく彼の言っていたことがわかるような気がします。

トレーニングの効果をより高めるためにも、アミノ酸とか…色々なものは必要です。(色々ってなんですか?)

今月に入り、サプリメントもダイエットに取り入れてみています。また近いうちにご紹介してみようと思います。実際に効果があるのか、ないのかとか…ぜひ参考にしてください。

月ヨガも続けています。

明日が満月なので、また新しいポーズが出てきます。

新月から満月までの間はエネルギーをチャージする期間なので、それに合わせた動きをします。一方、満月から新月までの間はエネルギーを放出する期間なので、随分とポーズが変わります。

こちらは毎日続けていることで体の柔軟性が少しずつ出てきたように思います。

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心身ともにデトックスするにはヨガは効果があると感じています。

よく眠れますよ。

さて、今週の目標は

8月13日(日)時点で 体重:57.7kg 体脂肪率:25.7% です。

まずは先週達成できなかった数字を、しっかりと達成することを目標にします。

今週は月曜日から金曜日の食事メニューをブログでアップしていく予定です。

普段どんな食事をしているのか、どんなトレーニングをしているのか、ダイエットをしている方の参考になればいいなと思います。

ダイエット中でありながら、食事はきっちりと食べていますし、アルコールもたまには飲んでいます。そういう点では反面教師にしていただきたいポイントもあると思います。

興味のある方はぜひご覧くださいね!

また来週の月曜日には今週の振り返りを行います。
みなさんも私も楽しい1週間となりますように☆

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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