7月の振り返りと8月の目標

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こんにちは!仁依菜です。

8月に入りました。連日の蒸し暑さに食欲が・・・落ちない。
夏バテするのは困りますが、食欲は少しぐらい落ちてくれてもいいのになと思います。

今年の夏はできるだけ冷房を使わずに過ごしたいと先月の目標設定の記事で書いたのですが、ここまで湿度が高い日が続くとさすがに冷房をつけずにはいられませんね。

室内でも熱中症の危険があるので、この時期は無理をせず体のことを考えて過ごします。

それにしても、夏ってこんなに暑かったかしら・・・?!

さて、1ヶ月が経過したので、先月の振り返りと今月の目標設定をしていきます。

まずは先月の振り返りから

日付体重(kg)体脂肪率(%)
7/159.326.9
7/3158.026.0

体重はマイナス 1.3kg  体脂肪率はマイナス 0.9%  となりました。

目標としていた体重58.0kg 体脂肪率26.0%を体重・体脂肪率ともに達成できました!

体重・体脂肪率ともに目標ピッタリでの達成です。停滞期と思う中でも体重が減ってくれたのは嬉しい限りです。体脂肪率の落ち方は以前と比べてゆるやかになってきました。ここから先は月に1%を越えての減少はなかなか難しいのではないかと思っています。

まずはリバウンドすることなく50kg台をキープできていることに安心しています。

今年の1月に68.0kgから始めたダイエットは、ついにマイナス10kgに到達しました!

目標としている53.0kgまであと5kgです。残り5ヶ月でマイナス5kg。1ヶ月に1kgでいいと思えば、今までよりも少し気が楽でもあります。

もちろん、前倒しで目標が達成できればそれに越したことはないので、今までのペースを崩すことなく頑張っていこうと思います。(油断したらリバウンドしそうだし・・・)

ここまで7ヶ月のダイエットをしてきて感じるのは、やはり食生活が大切であるということと運動をしないと痩せないということです。

偏った食生活で一時的に痩せてもリバウンドを引き起こす原因にしかなりません。バランスよく食べてこそ体の内側から健康になるのだなと感じています。

幸いなことに(?!)夏になっても食欲は落ちていないので、食べるということに関しては今のところ大きな問題はないのですが、同じようなメニューになりがちなので必要に応じてサプリメントも使っていきたいと思っています。(最近、ちょっと貧血気味なのが気になります)

そして、継続して運動することの大切さも身に沁みて感じています。

どんなに忙しくても、スクワットをする3分であったりストレッチをする5分の時間は作れるものです。その積み重ねが体型の変化に表れるのだと思います。

ウォーキングも普段の歩くという何気ない行為が「少し歩幅を広くしよう」とか「少し早足で歩いてみよう」と意識するだけで運動に変わります。特別なことは必要ないのかもしれませんね。

8月の目標は 体重:57.0kg 体脂肪率:25.0% にしました。

先月は、気になる太ももや膝の上などの部分痩せにも力を入れていきたいと思ったのですが、なかなか思うような効果が得られなかったので今月こそは足痩せを目指したいと思います。

あとは、エステの体験モニターに行く予定で、お腹周りのマッサージをしてもらう予定です。これはちょっと楽しみです。

最近はプロの手に委ねるということも時には大事だなと感じています。マッサージにしろ、ダイエットにしろ、プロのアドバイスはとても貴重です。

金銭的に余裕があれば、今日はエステ・明日はマッサージと連日のように通いたいところですが残念ながらそうもいかないので(書いていて自分でも悲しくなってきた・・・w)、まずは体験してみて、そこで受けたアドバイスを日頃の生活に生かしていきたいと思います。

とはいっても、ダイエットが成功するかどうかで一番大切なのは、いかに継続するかということです。

ダイエットには我慢がつきものですが、我慢の先には喜びがあると信じて毎日コツコツと頑張るのみです。

もちろん、人はずっと我慢をし続けるとストレスが溜まります。時にはストレスを上手に発散して(私にとってはたまーのビールがそれに当たります♪)、元気にダイエットを続けていきたいものです。

さぁ、8月もがんばるぞ~!

ブログを読んでくださるみなさまへ

いつも応援いただきありがとうございます!

「私もダイエットをがんばっていますが、なかなか思うような効果が出ません」といったお悩みのメッセージを時々いただきます。

世の中にはさまざまなダイエット方法があります。その中にはご自身の体質・体調には合わないダイエット法や食事法がありますので、無理せずご自身のペースで体調管理をしていただきたいと思います。

いずれまた、日頃の食事メニューを記事としてアップする予定です。そちらも参考にしていただければと思います。

私自身、みなさまからいただくコメントやバナーをポチッとしていただく応援によっていつも励ましをいただいています。本当にありがとうございます!

これからもがんばっていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いします。

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仁依菜

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