ダイエット週報_20170731

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こんにちは!仁依菜です。

月曜日は毎週ダイエット週報をお届けしています。今回で26回目となります。

この記事は、前の週に実践したことを振り返ることと今週の目標を明確にすることを目的に書いているものです。

まずは先週立てた目標がコチラ

7月30日(日)時点で 体重:58.0kg 体脂肪率:26.0%

7月23日(日)の体重・体脂肪率が58.2kg・26.4%だったため
上記の目標を立てました。

先週は、主に体脂肪率を減らすことを目標にしました。

果たして先週の目標は達成できたのでしょうか。

では、先週の体重と体脂肪率の変化を見ていきましょう。

日付曜日体重(kg)体脂肪率(%)
7/2458.226.4
7/2558.126.4
7/2658.026.2
7/2758.126.3
7/2858.026.2
7/2958.126.1
7/3058.026.1

目標に対して 体重:達成 体脂肪率:未達成 という結果になりました。

「朝:起床後トイレを済ませた後」と「夜:入浴後」に体重・体脂肪率を測定するようにしています。
上の数字はともに夜のものですが、朝の体重は軽く、体脂肪率は多く計測されます。

あぁ、体脂肪率0.1%・・・。

この壁が低いようで高いです。

しかし、確実に減っています。少しずつでも減っていけばやがては大きな結果になると信じていくしかありません。

そして、体重はダイエット開始からマイナス10kgに到達しました!

むしろ先週はこちらを褒めてあげたい。(褒められると伸びるタイプなんです)

コツコツと積み重ねた結果が7ヶ月でマイナス10kgという数字で表れてくれたと思いたいです。残り5kgも今までと同じように、無理せずコツコツと体に負担をかけないダイエットでがんばっていきたいと思います。

先日の無料ダイエットカウンセリングでアドバイスをもらったように、食事のバランスに気をつけながら、運動はたまに筋肉を休めることも意識しています。

ウォーキングは慣れてしまうと毎日歩かないと気持ち悪いのですが、そこはグッと我慢して筋肉に休日を与えています。

これからは30日スクワットチャレンジのスケジュールに合わせて、ウォーキングも行っていこうと思います。

やはりプロのアドバイスを聞いてみたのはとてもよかったです。これからダイエットを始めようかと思っている方、ダイエットをしているけどなかなか結果が出ないという方は一度試してみることをお薦めします。

無料ダイエットカウンセリングについての記事はこちらをどうぞ

【体験レポ】『FiNC ダイエット家庭教師』の無料カウンセリングを受けてみた

引き続き、食べないダイエットではなく動くダイエットを心掛けて頑張っていきます。

このブログを以前から読んでくださっている方の中には、

「・・・で、仁依菜さん、まだフラフープやってんの?」とお思いの方もいらっしゃることでしょう。

・・・ふっ、もちろんやってますよ。あれからもフラフープは壁のオブジェとなることなく、午後のひととき私のお腹の周りをグルグルと回っております。

もちろん、右にも左にも回ってますよ。もう、左回しの神ともすっかりトモダチです。

先日ご紹介した月ヨガも続けています。

月の満ち欠けに合わせて1ヵ月の中でも行うメニューが変わるので、先週も新しいポーズがでてきました。

これがちょっと難しいポーズだったので最初は苦労したのですが、2日・3日と続けているうちにできるようになっていくのがまた面白く、1日の終わりのストレッチとして楽しみながら行っています。

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女性の体のしくみは月の満ち欠けと大きな関係があるとされているので、体の調子が悪いな・・・と感じる方は、月の満ち欠けのサイクルと合わせた生活をしてみると少し楽になるかもしれません。

毎日空を見上げて月の状態を確認すると、自分の体が今エネルギーを貯める時期なのか放出する時期なのかもわかります。

それ以前に月を見上げる心の余裕があるかどうか・・・も見極められるので、ちょっとお疲れ気味な方は空を眺める時間を少し取ってみてはいかがでしょうか。

さて、今週の目標は

8月6日(日)時点で 体重:57.7kg 体脂肪率:25.7% です。

早いもので、明日からはもう8月ですね。

停滞期も抜けたので、また8月からは少しエンジンをかけて体重・体脂肪率ともに落としていきたいと思います。

また来週の月曜日には今週の振り返りを行います。
みなさんも私も楽しい1週間となりますように☆

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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