【肩こり解消】肩甲骨周りを動かせば女優のような背中が手に入る・・・かも

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こんにちは!仁依菜です。

あなたは肩こりにお悩みではありませんか?

私は極度の肩こりで、マッサージに行くたびに「が・・・、ガチガチにこってますね」と苦笑いされるレベルです。

日頃、パソコンを使っている時間が長いですし、長年のクセでついつい腕や頭が本来あるべき位置よりも前に出てしまうため首や肩に負担をかけてしまうのです。

首や肩への負担は肩こりや背中こりといった形で痛みとして出てくるので、定期的にマッサージに通ってほぐすようにしています。

先日、担当してくれたマッサージ師の方から、本来のあるべき肩の位置・肩甲骨の位置をしっかりと教わってきたところ、ガチガチに肩がこるまでのスピードが今までよりも随分長くなりました。(残念ながら今までのクセがあるので、完全解消とまではいかなかった・・・)

ポイントはやはり肩甲骨周りの筋肉にあります。

今日は肩こりにお悩みの方にぜひ読んでいただきたい肩甲骨周りの筋肉のお話です。

肩甲骨はがしをやってみましょう

人の頭はボウリングの球と同じぐらいの重さがあります。

長時間のパソコン作業や日頃の姿勢の悪さから、現代人はとかく頭が前に出がちです。頭が前に出るとその重さは首にかかります。首への負担を減らそうと自然と背中が丸くなります。

すると、肩甲骨の周りの筋肉は常に引っ張られた状態となってしまいます。

この状態が猫背を引き起こし、肩や背中の筋肉のこりの原因となってしまうのです。

肩甲骨はがしという言葉を聞いたことがある方も多いと思います。

肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、肩こり解消・姿勢の矯正・バストアップにもつながるといわれています。

治療院で施術してもらうのが一番ですが、自分でも簡単に行うことができる方法があります。

仕事の合間などに気分転換として取り入れていけば、肩こりを予防することができますよ。

動画をアップしますので、参考にしてくださいね。(この動画は音声が出ますのでご注意ください)

あなたが思うよりも本来の肩・腕の位置は後ろかも

あなたのお好きな俳優さんや女優さんをイメージしてみてください。

役柄によって様々なイメージがあるかと思いますが、その俳優さんや女優さんが映画祭などでレッドカーペットの上を歩いているところを想像してみましょう。もしくは実際にそのような場面があったのならば、そのときの映像や写真をみていただくといいかもしれません。

その俳優さんや女優さん、肩をしっかり開き胸を張って立っていませんか?

素敵な女優さんたちは背中の大きく開いたドレスを着て、後ろ姿を見せた写真なども多くありますね。

このときの肩の位置や腕の位置をよく覚えておいてください。

さて、全身が映る鏡の前に立ってみましょう。

あなたの肩の位置はどうですか?腕の位置は前に来ていませんか?

そこで先ほどイメージした俳優さんや女優さんの真似をしてみましょう。

肩を開いて、腕は気持ち後ろに引くぐらいが正しい位置です。

すると、背中の肩甲骨の位置はどうでしょうか。自然と左右の肩甲骨を寄せるような状態になっていませんか?

実はそれが本来あるべき肩や肩甲骨の位置です。

肩や肩甲骨があるべき位置におさまると、自然と頭の位置も前のめりから本来の位置に戻ります。慣れないうちは次第にいつものように肩が丸まり、肩甲骨が離れ、頭の位置が前にと来てしまうと思いますが、1日に何度も意識して肩と肩甲骨の状態を正してみましょう。

これだけで随分と肩こりが解消されるはずです。

以前の記事で背中を鍛えることでウエストを引き締めることもできるとお伝えしていますが、それと合わせて肩と肩甲骨の位置を意識することを行えば、後ろ姿だけでなく全身の印象が随分と変わるはずです。

お時間があればこちらの記事もぜひお読みくださいね。

背中痩せして10歳若返る?!|気づかぬうちに見られている背中を鍛えましょう⇒

実質無料でマッサージを受けることができる?!

ブログを書いていると他のブロガーさん達との交友が増えてくるもので、私のようなダイエット情報をお伝えするブログ以外にも様々なジャンルのブログがあるのだなと日々感じます。

その中でよく拝見するのが、ポイントサイトを有効活用されているブログです。私もすっかり影響を受けて最近はポイントサイトを活用しようと頑張っています。

ポイントサイトを見ていると、リラクゼーションサロンの利用に応じてポイントがゲットできるという案件があります。しかも、頻繁にポイントアップのキャンペーンも行われています。

実は今回マッサージを受けに行くときも、このサービスを利用しました。

30分で3000円(税込3240円)のコースを受けて、3900円分のポイントをゲットしてきました。

そう、実質無料どころかお小遣いがつくのです。なんだか世の中のしくみって不思議ですよね。

マッサージで肩こりをほぐして、お小遣いをゲットする・・・これは使わない手はありません。

ちなみに私が今回利用したのは、『げん玉』のこちらのサービスです。

興味のある方はぜひ試してみてくださいね!

まとめ

肩こりにお悩みの肩にはぜひ肩甲骨はがしを行ってみていただきたいと思います。

そして、日頃から肩の位置・肩甲骨の位置・腕の位置を意識してみてください。

人前でやるのが恥ずかしかったら、一人のときに「私は女優」「俺は俳優」の気分で

これからレッドカーペットを歩くところを想像してみてくださいね♪

大事なのはイメージすることと、ほんの少し姿勢を正すことです。

肩を開き、肩甲骨を寄せるようにして胸を張るだけで、洋服の着こなしもかなり格好良く見えるようになるんですよ。

しかも、肩こりが解消されるとなればやったほうがいいですよね♪続けているうちに背中がかなりすっきりとした印象になるはずです。

ぜひ試してみてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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