ダイエット週報_20170612

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こんにちは!仁依菜です。

19回目のダイエット週報です。

この記事は、前の週に実践したことを振り返ることと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。

まずは先週立てた目標がコチラ

6月11日(日)時点で 体重:60.5kg 体脂肪率:27.5%

6月4日(日)の体重・体脂肪率が60.9kg・27.7%だったため
上記の目標を立てました。

先週は、体重・体脂肪率ともに下げることを目標にしました。

では、先週の体重と体脂肪率の変化を見ていきましょう。

日付曜日体重(kg)体脂肪率(%)
6/560.927.8
6/660.727.8
6/760.627.9
6/860.327.4
6/960.527.7
6/1060.427.5
6/1160.427.5

目標に対して 体重:達成 体脂肪率:達成 という結果になりました。

「朝:起床後トイレを済ませた後」と「夜:入浴後」に体重・体脂肪率を測定するように
しています。
上の数字はともに夜のものですが、朝の体重は軽く、体脂肪率は多く計測されます。

6/8 (木)に60.3kgまで落ちたときには「おっ、今週中に50kg台にまで行けるか?」と一瞬思いました。

しかし、6/9 (金)は日帰り出張からちょっと遅めに帰ってきたパートナーの夕食に付き合って、遅い時間に晩酌をしてしまいました。ビールに唐揚げ、春巻き・・・おいしかったな。

ダイエットと人間関係には難しい相関関係がありますね。

会社勤めの方ならば、同僚との親睦会や上司のお誘いなど食事やお酒の席に誘われることも多いことでしょう。家庭がある方は、ダイエットしている人だけが別メニューというのもなかなか難しいものです。

ダイエットを取るか、人間関係を取るか。

私はダイエットを優先させる時もあれば、人間関係を優先させる時もある。フレキシブルでいいのではないかと思っています。少なくとも、大切なパートナーとの人間関係は最優先です。

その大切なパートナーが頻繁にコンビニスイーツを買ってきてくれるのは、ちょっとだけ困った問題でもあるんですけどね。(食べちゃうよね、やっぱり・・・)

このブログの中でこれまで一番読んでいただけているのが、代謝を上げる入浴方法についての記事で、時間に余裕がある限り私はこの入浴方法をするようにしています。

その甲斐があってか、以前よりもサラサラの汗がでる体質に随分と変わりました。これからも続けていこうと思っています。

代謝を上げ脂肪を燃焼する40分入浴法 はこちらをどうぞ⇒

朝から雨が降っている日はウォーキングを中止して、室内で踏み台昇降運動とフラフープを長めに行うようにしています。室内でも十分に汗をかくことができます。

朝のウォーキングの爽快感も好きなので、当面は天気によってメニューを変えながら午前中に運動をするようにしていきます。

今週の週間天気予報は晴れの日が多そうなので、ウォーキングを頑張ります!

さて、今週の目標は

  

6月18日(日)時点で 体重:60.0kg 体脂肪率:27.2% です。

さぁ、いよいよ60kgの壁が見えてきました。

1月に68kgからスタートしたダイエットも、半年近くが経過する中でマイナス8kg近くまで落ちています。最終目標は53kgなので、まだまだ中間地点ではありますが、このペースで頑張っていきたいと思います。

また来週の月曜日には今週の振り返りを行います。
みなさんも私も楽しい1週間となりますように☆

最後までお読みいただきありがとうございます。
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仁依菜

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