ダイエット週報_20170605

8adef486c5e8414aa648773c9cd88fcf - ダイエット週報_20170605

こんにちは!仁依菜です。

18回目のダイエット週報です。

この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。

まずは先週立てた目標がコチラ

6月4日(日)時点で 体重:61.0kg 体脂肪率:27.5%

5月28日(日)の体重・体脂肪率が61.2kg・27.7%だったため
上記の目標を立てました。

先週は、体重・体脂肪率ともにほんの少しだけ下げることを目標にしました。

では、先週の体重と体脂肪率の変化を見ていきましょう。

日付曜日体重(kg)体脂肪率(%)
5/2961.128.0
5/3061.228.1
5/3160.927.9
6/160.928.0
6/261.127.8
6/360.727.6
6/460.927.7

目標に対して 体重:達成 体脂肪率:未達成 という結果になりました。

「朝:起床後トイレを済ませた後」と「夜:入浴後」に体重・体脂肪率を測定するように
しています。
上の数字はともに夜のものですが、朝の体重は軽く、体脂肪率は多く計測されます。

そうでした、ほぼ現状維持に近い目標設定はかえって難しいと前にも感じたはず。

そんなにドMなつもりではないのですが、私は目標設定を厳しめにした方がモチベーションが上がるタイプだということを再認識しました。

先週は仕事のスケジュールの都合上、岩盤浴に行けたのは2回でしたが、やはり汗を流すと気持ちがいいものです。

それでも30℃近い気温の日が続いたせいか、週の後半にかけて体が重い、というかだるいというか・・・夏バテのような状態になり、スパイスの効いたスープカレーを食べに行って体のだるさを解消してきました。

【番外編】魅惑のスパイス体験|マジックスパイスで体の内側から燃焼してきた はこちら⇒

このスープカレーを食べに行ったのが金曜日の夜のこと。

もう一度、1週間の体重変化を見てみましょう。

6/3(土)に先週の最低体重・最低体脂肪率を記録しています。
そう、スープカレーを食べた翌日なのです。

その日は朝からやけにトイレに行く回数が多く、体の余分な水分がどんどん抜けていく感覚がありました。食事の後は、じっとしていてもお腹が「キュルキュル、キュルキュル0 - ダイエット週報_20170605」と音を立てているのがはっきりと聞こえます。これは会社勤めでもし静かな会議中だったら、かなり恥ずかしいレベルかも・・・。

腹痛はなく、決してお腹が下っているというわけでもありません。

とにかく腸が活発に動いている!そんな感覚です。

結局、土曜日はお腹の中が超スッキリ!(お食事中の方に向けソフトな表現でお届けしております)

その結果が、土曜日の体重・体脂肪率に表れていると思っていただければいいかと思います。

・・・ということは、常に腸内環境を整えておけば、この状態が保たれるということですね。

もちろん、すでにじわっと元に戻ろうとするのが数値からも見て取れるので、定期的にスパイスでデトックスをするスケジュールを組んで行こうと思います。

腸を動かす・・・といえば、宣言通り6月からフラフープを再開しました!

右回しに15分、左回しに15分・・・もう、どちらにも回すこと自体は余裕すら感じられます。

ただ、あの3月の頃とは、圧倒的にかく汗の量が違います!

早朝の30分のインターバル速歩の後にフラフープを30分回すと、とてつもなく汗だくになってしまうので、シャワーを浴びてから朝食を摂るのが毎朝のスケジュールになりました。

ただし、雨の日は朝のインターバル速歩を雨上がりの夕方に変えてみたり、中止してみたりとまだまだムラがあります。

雨の日用のウェアを購入しようか、それとも雨の日はのんびり雨粒を眺めながらいつもより余分にフラフープを回そうか・・・悩みどころです(そこなの?仁依菜さんw)

どちらにしても健康的な食事と適度な運動はともにダイエットには欠かせない習慣です。

これからも続けていきたいと思います。

さて、今週の目標は

  

6月11日(日)時点で 体重:60.5kg 体脂肪率:27.5% です。

6月中に久しぶりの50kg台に落とすことが、まずは大きな目標です。

その先はまた、少し目先を変えて部分痩せにも取り組んでいきたいと思っています。

また来週の月曜日には今週の振り返りを行います。
みなさんも私も楽しい1週間となりますように☆

最後までお読みいただきありがとうございます。
応援ポチっとしていただけると明日も頑張ってブログが書けます♪
人気ブログランキングdiet dairy88 31 rainbow 4 - ダイエット週報_20170605

仁依菜

スポンサーリンク

フォローする

コメント