睡眠サイクルをリセットする方法

睡眠サイクルをリセットする方法

こんにちは!仁依菜です。 ゴールデンウィークもいよいよ終わりが見えてきました。 (あぁ、今日もお仕事のそこのあなた・・・おつかれさまです!がんばってください) 休みの日の楽しみは、いつもより夜更かしをしてDVDを観たり、いつも...

アミノ酸スコアを気にしてみよう

アミノ酸スコアを気にしてみよう

こんにちは!仁依菜です。 アミノ酸スコアという言葉を聞いたことはありますか? 先日のたんぱく質に関する記事で人の体では合成できない必須アミノ酸を摂るためには 肉や魚を食べるのがいいとお伝えしました。 たんぱく質は...

4月の振り返りと5月の目標

4月の振り返りと5月の目標

こんにちは!仁依菜です。 つい先日まで桜が綺麗とか、花粉症がぁ~!と言っていたのが、今日はもう「八十八夜」。 「夏も近づく八十八夜~♪」と歌われる茶摘の歌でも有名ですね。 気づけば季節も春から初夏へ移り変わる時期だということです。...

ダイエット週報_20170501

ダイエット週報_20170501

こんにちは!仁依菜です。 13回目のダイエット週報です。 この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確に することを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ 4月30日(日)時点...

たんぱく質は肉や魚で摂る方がいい理由

たんぱく質は肉や魚で摂る方がいい理由

こんにちは!仁依菜です。 ダイエットをすると考えると、まず最初に摂取カロリーを減らそうとするものです。 特に脂肪の摂取を抑えるために肉類を食べることを控えようとする方が多いようです。 しかし、肉や魚に含まれるたんぱく質はダイエ...

準備から家に帰るまでが遠足です

準備から家に帰るまでが遠足です

こんにちは!仁依菜です。 今日はダイエットや健康の話はちょっと置いておいて・・・、思いっきり雑記です。 なので、ちぇっ!今日はダイエットや健康の話はナシかよ、という方にはゴメンナサイ。 あっ、もちろんダイエット自体はお休みして...

サプリメントの効果を最大限に引き出す飲み方

サプリメントの効果を最大限に引き出す飲み方

こんにちは!仁依菜です。 健康のために普段の食事では足りない栄養素をサプリメントで補っているという方は 多いのではないでしょうか。 ビタミン・ミネラル・食物繊維など、様々なサプリメントが販売されています。 あなたはそのサ...