糖質制限ダイエットを成功させるコツ

糖質制限ダイエットを成功させるコツ

こんにちは!仁依菜です。 すぐに体重が落ちると人気の糖質制限ダイエットを実践されている方は多いのではないでしょうか。 一方で、「白いご飯や麺類が大好き!主食抜きの食事なんて考えられない」と糖質制限ダイエットを敬遠されている方や、...

白湯ダイエットで痩せる

白湯ダイエットで痩せる

こんにちは!仁依菜です。 白湯ダイエットは、誰でも気軽に始められる有名なダイエット方法です。 私も過去に白湯ダイエットにチャレンジしたことがあり、その時には5ヶ月でマイナス6kgのダイエットに成功しました。 特別な運動や食...

花粉に負けない体を作る

花粉に負けない体を作る

こんにちは!仁依菜です。 今日は立春。暦の上ではもう春ですね。 少しずつ寒さが緩み、暖かくなっていくのはうれしいものです。 しかし、暖かくなるにつれて憂鬱になるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 春といえば花粉...

大豆パワーで健康に過ごす

大豆パワーで健康に過ごす

こんにちは!仁依菜です。 今日は節分ですね。 節分には恵方巻きを召し上がる方が多いことと思います。 もともとは関西の方の風習だったようですが、最近ではコンビニでもこの時期になると色々な種類の恵方巻きが売られていますね。 ...

体の歪みを整えて痩せる

体の歪みを整えて痩せる

こんにちは!仁依菜です。 お腹周りがぷよぷよしている・・・そんなお悩みを抱えている方も多いと思います。 よく見てみると男性と女性ではお腹周りでも脂肪のつき方が異なります。 男性はまさしくお腹の中心であるおへそ周りに脂肪がつきや...

1月の振り返りと2月の目標

1月の振り返りと2月の目標

こんにちは!仁依菜です。 2017年もあっという間に1月が終わり2月に入りました。 まだまだ寒い日が続きますが、もうすぐ立春かと思うと春の足音が少しずつ聞こえてくるような気がしますね。 さて、1月の振り返りと2月の目標を立...

置き換えダイエットで痩せる

置き換えダイエットで痩せる

こんにちは!仁依菜です。 今日は置き換えダイエットのお話です。 置き換えダイエットとは1日の食事の1回~2回をダイエット食品に置き換えることで体重を落とす方法です。 最近では、ドリンクタイプだけでなくシェイクやスープ、リゾ...

適切な体脂肪率はどれくらいか

適切な体脂肪率はどれくらいか

こんにちは!仁依菜です。 あなたは自分の体脂肪率に満足していますか? 日本人の理想体脂肪率は、男性は15~20%、女性は20~28%とされています。 この数字は年齢によってもことなるため、自分の年齢に応じた理想体脂肪率を知...

効果的な運動について

効果的な運動について

こんにちは!仁依菜です。 運動をして筋肉をつけることで、基礎代謝量が上がり、より痩せやすい体になることは皆さんよくご存知のことだと思います。 では、どんな運動をすれば効率よく筋肉をつけることができるのでしょうか。 今日はダ...

1日の摂取カロリー

1日の摂取カロリー

こんにちは!仁依菜です。 自分が1日でどれぐらいのカロリーを摂取しているかをきちんと把握している方は少ないのかもしれません。そして、必要なカロリーがどれぐらいなのかを知っている方はもっと少ないかもしれませんね。 今日は摂取カロリ...