ダイエット週報_20181017

ダイエット週報
スポンサーリンク

2018年41回目のダイエット週報です。

この記事は、前の週に実践したことを振り返ることと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。

 

こんにちは!『色とりどりな生活』管理人 仁依菜( @irotoridori_217 )です。

毎週月曜日にお届けしているダイエット週報の記事ですが、すっかり遅くなり水曜日になってしまいました。

一週間いかがお過ごしでしたか?

ダイエット中の方は順調にダイエットできていますか?

 

10月も半ばに入り、朝・晩は冷え込むことが多くなってきました。

日中との気温差が激しくて体調管理が難しい時期ですね。

 

仁依菜
仁依菜

風邪なのか秋の花粉なのかも判断が難しいですよね

 

1ヶ月限定で通っている職場の仕事には随分慣れましたが、まだまだ繁忙期ならではの忙しさが続いており、1日中パソコンの画面を眺めているせいか肩も背中もガッチガチです。

毎晩お風呂上りにストレッチをしています。しかし、軽いストレッチではとてもこの凝り固まった肩と背中はほぐれそうになく、そろそろプロのマッサージの手に委ねないとヤバそうです。

 

さて、そんな状態でも私のダイエットは続いています。

それでは、今週のダイエット週報をどうぞご覧ください。

 

ブログランキングに参加しています。
それぞれポチッと応援いただけますとダイエットの励みになります。

スポンサーリンク

10/8~10/14の振り返り

 

先週立てた目標がコチラ

 

10月14日(日)時点で 体重:52.0kg 体脂肪率:22.0%

 

10月は9月に達成した体重・体脂肪率をキープすることを目標にしています。

女性らしいメリハリのある体型を目指すため、今年中にもう少し体脂肪率を上げようと計画しています。

ただし、いきなり大きく数値を変動させるのは体によくないため徐々に変化させていく予定です。

 

では、さっそく体重と体脂肪率の変化を見ていきましょう。

日付曜日体重(kg)体脂肪率(%)
10/852.021.9
10/951.821.8
10/1052.121.9
10/1152.022.0
10/1251.921.8
10/1351.621.8
10/1451.721.7

 

目標に対して 体重:達成 体脂肪率:達成 という結果になりました。

「朝:起床後トイレを済ませた後」と「夜:入浴後」に体重・体脂肪率を測定するようにしています。
上の数字はともに夜のものですが、朝の体重は軽く、体脂肪率は多く計測されます。

 

仁依菜
仁依菜

いや、キープしたいのに下がっているから目標未達成になるの?!

 

Twitterではボチボチとつぶやいていましたが、週末はひたすら寝ていましたからね・・・。

水分補給をして寝る、ちょっと食べては寝るの繰り返しであっという間に土日が過ぎ去っていきました。

食べないと体重も体脂肪も減ります。

ただ寝ているだけでもエネルギーを消費しているというのがよくわかりますね。

スポンサーリンク

先週(10/8~10/14)のダイエットのポイント

 

12日(金)はパートナーさんが車のドリフト練習会に行くということで以前から休みを取る予定にしていました。平日のお休みというのはとてもリフレッシュできます。

 

私はいつもこのイベントのことをピクニックと呼んでいます。

なぜならば、シーズンオフのスキー場の駐車場で行われる練習会なので場所は山の中腹です。

周りの人はコンビニで買ったおにぎりやサンドウィッチでランチを済ませるのですが、我がパートナーさんは凝り性な人でいつも趣向を凝らしたランチを準備します。

今回はカセットコンロを持ち込んでパスタまで作っていました。

 

仁依菜
仁依菜

全部やりたがりの人なので私は待ってるだけ♪

 

空気がおいしい山の中、デザートまでしっかりと用意されたランチを食べ、爽やかな秋風の吹く中でお昼寝をして平日のお休みを満喫しました。

 

しかし、これで疲れが吹っ飛ぶかと思ったら、まだまだ飛び足りないぐらいの疲れが溜まっていたようです。

 

土曜日も日曜日もひたすら寝ました!!

 

こんなにずっと寝続けるなんてどこか体が悪いんじゃないかと不安になるほどです。

 

そのため体重・体脂肪率ともに下がるということが起こっています。

体重も体脂肪率もキープすることが目標だったにも関わらず下がってしまったのはちょっと残念な結果ですが、しっかり寝たおかげで月曜日のお肌がプルプルだったのは嬉しい限りです。

 

平日は疲労感があまりにも酷いときにはウォーキングを中止しています。

しかし、朝の空気は清々しく気持ちがいいので駅までの道のりをウォーキング代わりに少し早足で歩くように心がけています。

 

スポンサーリンク

今週(10/15~10/21)の目標設定

 

さて、今週の目標は

 

10月21日(日)時点で 体重:52.0kg 体脂肪率:22.0% です。

 

先週は少し体重も体脂肪率も下がってしまったので、取り戻したいと思います。

ストレスが溜まって太るかと思っていたら、ストレスよりも強い疲労が原因で痩せてしまいました。

ダイエッターとしては痩せるのはうれしいものの、どちらかというと痩せるよりも「やつれる」の方がイメージとしてはピッタリくる状態なので決して喜べるものではありません。

疲労とうまく付き合いながら、体重も体脂肪率もコントロールしたいものです。

 

さて、すっかり週の半ばの水曜日まで進んでしまいましたが今週もがんばっていきましょう!

日頃がんばっている方は、ちょっと肩の力を抜いてリラックスして過ごしましょう♪

 

「ダイエット週報」次回は来週の月曜日にお送りします!(予定は未定です・・・、すみません)

 

最後までお読みいただきありがとうございます。
このブログが参考になったよという方はぜひクリックをお願いします

仁依菜

コメント