ダイエット

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40代女性ならば理想の体脂肪率の数字はこれぐらいです!あなたの理想と現実は?

あなたは自分の体脂肪率に満足していますか? 日本人の理想体脂肪率は、男性は15~20%、女性は20~28%とされています。 この数字は年齢によっても異なるため、自分の年齢に応じた理想の体脂肪率の数字を知っておくと...
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ダイエットに効果的なのは有酸素運動それとも無酸素運動?

ダイエットのためにできることならツライ運動はしたくない・・・ですよね~。 その気持ち、よぉーくわかります。 しかし、運動をして筋肉をつけることで基礎代謝量が上がり、より痩せやすい体になることはダイエットをしている...
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あなたが1日に必要な摂取カロリーはどれぐらいか把握していますか?

ダイエットをしている人にとって摂取カロリーは切実な問題です。 一方でダイエットをしていない人にとっては、自分が1日でどれぐらいのカロリーを摂取しているかをきちんと把握していることは珍しいことかもしれません。 まし...
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痩せるメカニズムをきちんと理解することからダイエットは始まります

なぜ人は太ってしまうのでしょうか。 ダイエットをしたいといつも言っている人に限って、その根本的なところを見ないフリをしているものです。 理屈はとても単純ですよね。 消費カロリー<摂取カロリー ...
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痩せても魅力がなくなっちゃ意味がない!ダイエットは健康な体があってこそです

あなたはダイエットと聞いてどんなことをイメージしますか? 以前流行したリンゴやバナナだけを食べるリンゴダイエットやバナナダイエット。 3食のうち1食をドリンクやシェイクなどにする置き換えダイエット。 糖質を...
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