「 ダイエット 」一覧

小顔になる食べ方のコツ

小顔になる食べ方のコツ

こんにちは!仁依菜です。 同じ身長、同じ体重でも顔の大きさが違うと全身のバランスがまったく異なります。 小顔は生まれつきのものだと思っていませんか? モデルさんのような全身バランスはさすがに難しいですが、普段の食事の時に少し気...

チョコレートで痩せる

チョコレートで痩せる

こんにちは!仁依菜です。 もうすぐバレンタインデーですね。 有名百貨店では各国の有名なショコラティエが作った高級なチョコレートが飛ぶように売れ、 スーパーやコンビニなどいたるところでチョコレートを見る季節です。 私はバレ...

糖質制限ダイエットを成功させるコツ

糖質制限ダイエットを成功させるコツ

こんにちは!仁依菜です。 すぐに体重が落ちると人気の糖質制限ダイエットを実践されている方は多いのではないでしょうか。 一方で、「白いご飯や麺類が大好き!主食抜きの食事なんて考えられない」と糖質制限ダイエットを敬遠されている方や、...

白湯ダイエットで痩せる

白湯ダイエットで痩せる

こんにちは!仁依菜です。 白湯ダイエットは、誰でも気軽に始められる有名なダイエット方法です。 私も過去に白湯ダイエットにチャレンジしたことがあり、その時には5ヶ月でマイナス6kgのダイエットに成功しました。 特別な運動や食...

体の歪みを整えて痩せる

体の歪みを整えて痩せる

こんにちは!仁依菜です。 お腹周りがぷよぷよしている・・・そんなお悩みを抱えている方も多いと思います。 よく見てみると男性と女性ではお腹周りでも脂肪のつき方が異なります。 男性はまさしくお腹の中心であるおへそ周りに脂肪がつきや...

置き換えダイエットで痩せる

置き換えダイエットで痩せる

こんにちは!仁依菜です。 今日は置き換えダイエットのお話です。 置き換えダイエットとは1日の食事の1回~2回をダイエット食品に置き換えることで体重を落とす方法です。 最近では、ドリンクタイプだけでなくシェイクやスープ、リゾ...

適切な体脂肪率はどれくらいか

適切な体脂肪率はどれくらいか

こんにちは!仁依菜です。 あなたは自分の体脂肪率に満足していますか? 日本人の理想体脂肪率は、男性は15~20%、女性は20~28%とされています。 この数字は年齢によってもことなるため、自分の年齢に応じた理想体脂肪率を知...

1日の摂取カロリー

1日の摂取カロリー

こんにちは!仁依菜です。 自分が1日でどれぐらいのカロリーを摂取しているかをきちんと把握している方は少ないのかもしれません。そして、必要なカロリーがどれぐらいなのかを知っている方はもっと少ないかもしれませんね。 今日は摂取カロリ...

痩せるメカニズムを知ろう

痩せるメカニズムを知ろう

こんにちは!仁依菜です。 なぜ人は太るのでしょうか? 消費カロリー<摂取カロリー とても単純なお話で、消費するカロリーよりも摂取するカロリーの方が多いと体に余分な脂肪が蓄積されてしまいどんどん太ってしまいます。 つまり、摂取...

ダイエットは健康な体であってこそ

ダイエットは健康な体であってこそ

こんにちは!仁依菜です。 あなたはダイエットと聞いてなにをイメージしますか? 以前流行したリンゴやバナナだけを食べるリンゴダイエットやバナナダイエット。 3食のうち1食をドリンクやシェイクなどにする置き換えダイエット。 ...