ダイエット

○○を作ってみた

トマト寒天を作ってみた

こんにちは!仁依菜です。 私は毎朝、NHKの朝ドラと「あさイチ」を観ながら朝食を摂っています。 中には興味深い話題が特集されていることがあり楽しみにしています。 今週月曜日の「あさイチ」では寒天の特集をしていました。 冒...
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ダイエット中のフルーツ

こんにちは!仁依菜です。 あなたは毎日フルーツを食べていますか? フルーツはビタミン豊富で美容にもいいし、カロリーが少なくてヘルシーというイメージが ある一方、あんなに甘くて糖分たっぷりなんだから太ってしまいそうで食べないという方...
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香りで痩せる|脂肪燃焼効果がある香りはコレ

こんにちは!仁依菜です。 香りには、緊張を解きほぐす、心地よい眠りに誘う、眠気を覚ます、食欲を増進させるなど 様々な効果があります。 私は柑橘系のベルガモットの香りが好きで、日中はよくベルガモットの精油をアロマポットで 熱し...
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ダイエット中の油

こんにちは!仁依菜です。 油はダイエットの天敵です。 とんかつ、から揚げ、バターや生クリームたっぷりのケーキ、食べたいけれどさすがに ダイエット中は我慢が賢明ですね。 しかし、油を全く摂らないと肌も髪もぱさぱさ、...
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お茶で痩せる

こんにちは!仁依菜です。 ダイエットのためにお茶を飲むようにしている方、多くいらっしゃると思います。 脂肪の吸収を抑える効果があるとトクホ(特定保健用食品)の認定を受けているお茶も あります。 日本では長く緑茶の文化があ...
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運動をするタイミング

こんにちは!仁依菜です。 今日はいつもよりランチを食べ過ぎたな・・・少し運動でもしておこうかな。 ちょっと待ってください! もし痩せたいのなら、その運動はやるべきタイミングがあります。 運動をするなら効果的なタイミングを...
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ダイエット中のアルコール

こんにちは!仁依菜です。 昨日はバレンタインデーでしたね。 私は4日かけて作ったオランジェットが無事完成し、自分用に取って置いたものをつまみつつ ウィスキーを飲む夜を過ごしました。オランジェットとウィスキー、相性抜群なんです。 ...
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きのこパワーで痩せる

こんにちは!仁依菜です。 低カロリーで食物繊維が豊富。煮たり、焼いたり、炒めたり・・・料理のバリエーションも 豊富でダイエットによいとされているきのこ類。上手に毎日の食事に取り入れていますか? 私はダイエットを始めてから、なる...
ダイエット

小顔になるためには食べ物の噛み方にコツがある?!さぁ、小顔を手に入れよう!

小顔は生まれつきのものだと思っていませんか?実は小顔は作れるんです。そのポイントは食べ物の噛み方です。噛み方に気をつけると小顔に近づきます。毎日の食事の時間は小顔のためのトレーニングタイムです。小顔を作るための噛み方のコツをお伝えします。
ダイエット

甘いチョコレートを食べて痩せるなんて可能なの?あなたの疑問に答えます

もうすぐバレンタインデーですね。 有名百貨店では各国の有名なショコラティエが作った高級なチョコレートが飛ぶように売れ、 スーパーやコンビニなどいたるところでチョコレートを見る季節です。 この季節になると、男性へ...
ダイエット

睡眠不足と睡眠の質が太る原因かも?睡眠がダイエットの成功の鍵を握ります

あなたは毎日ぐっすりと眠れていますか?なんだか最近睡眠不足かもと感じていませんか? 総務省の統計局が出した調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間40分ぐらいとなっていて年々短くなる傾向にあるようです。 健康の...
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スクワットで痩せられるか|30日スクワットチャレンジをやってみよう

30日スクワットチャレンジというものをご存知ですか? 2015年頃のことだったかと思います。 30日スクワットチャレンジというエクササイズがアメリカで流行っているとネット上に情報が溢れました。 日本でもチャ...
ダイエット

痩せるためには糖質を制限すればいいの?糖質制限ダイエットを成功させるコツ

ダイエットのために糖質を制限するという方法が人気を集めています。 ダイエット食品に限らず、カップ麺などでも糖質オフをコンセプトにした商品が多く出ています。 一方で、「白いご飯や麺類が大好き!主食抜きの食事なんて考...
ダイエット

白湯ダイエットは私が今までダイエットしてきた中で一番結果が出た方法です

白湯ダイエットは、誰でも気軽に始められる簡単なダイエット方法です。 私も過去に白湯ダイエットにチャレンジしたことがあり、その時には5ヶ月でマイナス6kgのダイエットに成功しました。 特別な運動や食事制限をすることなく、自...
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骨盤の歪みをセルフチェックしましょう!骨盤が歪むと下半身が太ります

お腹周りにプヨプヨとした贅肉がついている・・・そんなお悩みを抱えている方が多いのではないでしょうか。 よく見てみると男性と女性ではお腹周りでも脂肪のつき方が異なります。 男性はまさしくお腹の中心であるおへそ周りに脂肪がつ...
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ダイエット食品で置き換えダイエットにチャレンジするための正しい法則

あなたは置き換えダイエットに挑戦したことはありますか? もしかすると、今まさに挑戦中という方もいらっしゃるかもしれませんね。 置き換えダイエットとは1日の食事の1回~2回をダイエット食品に置き換えることで体重を落...
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