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皮下脂肪を減らす方法

こんにちは!仁依菜です。 いよいよスギ花粉の飛散がピークを迎えていますね。 天気が良く暖かい日には、外でウォーキングをして積極的に脂肪を減らしたいところですが、花粉の中に飛び出す勇気はないので、私はもうしばらくの間は家の中で踏み...
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停滞期の運動法

こんにちは!仁依菜です。 まだまだ 絶賛 停滞期中です♪ 昨日はパートナーが残業のため、家でいつも通りの食事となりました。 ふと思ったのですが、チートデイに付き合わせるということは、パートナーにとっては流れ弾に当たるようなもの...
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停滞期の食事法

こんにちは!仁依菜です。 ただいま絶賛 停滞期中です♪ 悩むより自分を肯定してあげた方が次のステップにも進みやすいと思うので、積極的に停滞期を楽しむことにしました! お母さん、ポジティブな娘に産んでくれてありがとう!! ダイエッ...
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ダイエット中の停滞期

こんにちは!仁依菜です。 先週1週間の体重・体脂肪率の推移から「停滞期」が来ているのではないかという疑念が浮かんでいる私は、ダイエット中の停滞期について調べてみました。 なぜダイエット中に停滞期が起きるのか、どうすれば乗り越える...
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フラフープがやってきた Part 3

こんにちは!仁依菜です。 ダイエットを開始して2ヵ月半。 私の中で決めているのは「食べる前に動く!」を徹底すること。 食べた分を後から動こうとしても「またあ・と・で♪」と自分に言い訳をしてしまうので、食事の前、おやつの前には先...
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フラフープがやってきた Part 2

こんにちは!仁依菜です。 我が家にダイエット用フラフープがやってきてから1週間が経ちました。 記憶の中の幼い頃の自分はクルクルとフラフープを回していたにも関わらず、 あれから40年近く経ちアラフォーの私はフラフープに翻弄された1週...
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レタスでは痩せない

こんにちは!仁依菜です。 我が家の近所のスーパーでは毎日キャベツが99円で売られていることを乳酸キャベツの記事でチラッと書いたのですが、このスーパーは野菜全般がお安くて、レタスも1玉78円で売られているときがあります。 家計にと...
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もやしで痩せる

こんにちは!仁依菜です。 ダイエットを開始して3ヶ月目に入りました。 運動で消費カロリーを増やし、食事で摂取するカロリーは減らすように心掛けています。 しかし、ストイックな食生活ばかりを続けていると、かえってドカ食いをしてしまった...
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フラフープがやってきた

こんにちは!仁依菜です。 夜更かしが続いて妙なテンションになった時、変なもの買っちゃったりしませんか? えっ、私だけ? ここ数日、夜更かしが続いた私。折りしも楽天ではスーパーセールが開かれていました。 夜中の通販番組もそうで...
○○を作ってみた

乳酸キャベツを作ってみた

こんにちは!仁依菜です。 お仕事の方(カラーセラピー)のホームページをリニューアルしていて寝不足です。 これまでは寝不足が続いてもビクともしないのが自慢だったのですが、さすがにそろそろ ムリがきかないお年頃になってきたようで、疲れ...
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カロリズムの活用方法

こんにちは!仁依菜です。 今日は二十四節気の啓蟄(けいちつ)です。 啓蟄は「暖かくなり生き物が土から出てくる時期」を表します。 虫もそろそろ活動を始める季節なんですね。 とはいえ、まだまだ寒い日もあれば、冷たい雨が降る日...
○○を作ってみた

氷こんにゃくを作ってみた

こんにちは!仁依菜です。 雨の次の日は花粉が飛ぶ・・・わかっているのに、マスクなしで外へ出たばかりに昨日はくしゃみ連発の午後を過ごしました。スギ花粉、確実に来てますね。 さて、今日は作ってみたシリーズ第2弾です。 氷こんに...
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モチベーションの保ち方

こんにちは!仁依菜です。 今日は3月3日 ひな祭りですね。 我が家では、ひな祭りらしいことはこれといってする予定はありませんが、せめて今日の ランチはちらし寿司とお吸い物にして、ひな祭り気分を味わおうと思っています。 さて、...
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プランクで痩せられるのか

こんにちは!仁依菜です。 2月は30日スクワットチャレンジに挑戦しました。 正確には2月は28日間しかなかったので、28日スクワットチャレンジだったわけですが、 最終日の近くには1日で200回を超えるスクワットをこなせるように...
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ヘルシースナッキングのすすめ

こんにちは!仁依菜です。 おやつ食べてますか? えっ?!ダイエット中におやつなんて食べちゃダメでしょ!というあなたに朗報です。 時代は「ダイエット中こそおやつを食べましょう!」に移行しました。 甘いケーキや油たっぷりのスナック菓...
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痩せる汗と痩せない汗

こんにちは!仁依菜です。 ダイエットのためにサウナや岩盤浴で大量の汗をかいていませんか? 大量の汗をかいた後には確かに体重が減りますが、水分補給後に改めて測ると体重は すぐに元に戻ってしまいます。 一時的に出た大量の汗は...
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