「 ダイエット週報 」一覧

ダイエット週報_20180813

ダイエット週報_20180813

ダイエット中といえどもお酒を飲む機会は多いもの。そんなとき、どのお酒を選ぶかでダイエットに影響があることをご存知ですか?ポイントは糖質です。糖質の少ないお酒を選ぶことでダイエット中でも大好きなお酒を飲むことができますよ!

ダイエット週報_20180806

ダイエット週報_20180806

私は麺類が大好きです。ダイエット中でも豚骨ラーメンを食べたりしてしまいますが、体重をコントロールしたいときには「蕎麦」を積極的に食べるようにしています。今年の夏も蕎麦をダイエットに取り入れてダイエットに励みます!

ダイエット週報_20180731

ダイエット週報_20180731

夏は一日中エアコンの効いた部屋にいることで体が想像以上に冷えてしまっているものです。体が冷えると代謝が落ち、太りやすい体になってしまいます。入浴方法を一工夫することで代謝が上がりダイエットに繋がります。夏こそしっかり入浴しましょう!

ダイエット週報_20180725

ダイエット週報_20180725

連日のあまりの暑さに朝のウォーキングは中止している日々が続いています。その代わりに行っているのが「ラジオ体操」です。たかがラジオ体操と侮ることなかれです。真剣にやると、普段使わない筋肉を刺激していい運動になるんですよ♪

ダイエット週報_20180717

ダイエット週報_20180717

睡眠不足と太りやすさには密接な関係があります。痩せやすい体になるためには、睡眠環境から見直す必要があるんです。熱帯夜で寝苦しい日が続いたことで、私の1週間のダイエットにも影響があったようです。

ダイエット週報_20180709

ダイエット週報_20180709

梅雨が明けていよいよ夏到来です!今年の夏は猛暑になるという予報が出ています。今のうちに夏の暑さに負けないようにしっかりと汗を出す習慣を身につけておきたいところです。マメに体を動かすことで汗をかきやすい体質になりましょう。

ダイエット週報_20180703

ダイエット週報_20180703

運動をしているはずなのに思うような効果が得られないという場合、基本のフォームを意識して体を動かしているか確認をしましょう。運動に慣れてしまうとつい我流になってしまいがちです。どの筋肉を動かしているのか、ぜひ再確認しましょう!

ダイエット週報_20180625

ダイエット週報_20180625

ダイエットのためには毎日運動することが必要だと思っていませんか?もちろん定期的に体を動かすことは大切なことですが、筋トレをより効果的に行うには、ただやみくもに鍛えるだけでなく時には筋肉を休ませることも必要なんですよ。

ダイエット週報_20180618

ダイエット週報_20180618

梅雨の晴れ間や曇りの日は想像以上に紫外線が強いもの。梅雨の時期でもダイエットのためにウォーキングを続けていますが、紫外線対策としてビタミンCの摂取を心掛けています。不足しがちなビタミンCの摂取にはサプリメントを活用しましょう。

ダイエット週報_20180611

ダイエット週報_20180611

6月のストイック期に入りました。今月は特に二の腕のトレーニングを中心に行っています。さらに、筋肉をつけるために食生活にも気をつけています。筋肉をつけるにはタンパク質が欠かせない栄養素です。実は意外なものがタンパク質豊富なんですよ!

ダイエット週報_20180605

ダイエット週報_20180605

6月のストイック期に備えて体重・体脂肪率を増やそうと思って過ごした5月。思うように増えないな…と感じていたら、6月に入って一気に増えるという事態が発生!これをダイエットのモチベーションに上手く変換していけるかが6月のポイントになりそうです。

ダイエット週報_20180529

ダイエット週報_20180529

先週に引き続き体重・体脂肪率を増やすという目標を設定した1週間が過ぎました。無意識にリバウンドさせてしまうのではなく、コントロールして体重や体脂肪率を増やすということの難しさをさらに感じた1週間の記録です。

ダイエット週報_20180521

ダイエット週報_20180521

2017年の1月からダイエットを開始し、初めて体重・体脂肪率を増やすという目標を設定した1週間が過ぎました。体重や体脂肪率は減らすのも増やすのも難しいと感じた1週間でした。日々の推移をダイエット週報でお届けしています。

ダイエット週報_20180515

ダイエット週報_20180515

1週間のダイエットを振り返る「ダイエット週報」をお届けします。ゴールデンウィーク中になんだか丸みを帯びてしまった私の顎のライン…。小顔にな~れ!と思いながら「田中式造顔マッサージ」を実践した1週間でした。

ダイエット週報_20180508

ダイエット週報_20180508

ゴールデンウィーク中は日頃の疲れを取ることをメインにのんびりと過ごしました。すると、体重と体脂肪率はほとんど変化がないのに、なんだか顎のラインがぼやけてしまったような…。これは一大事です!!

ダイエット週報_20180501

ダイエット週報_20180501

1週間のダイエット記録をご報告する「ダイエット週報」を毎週お届けしています。花粉から解放され、やっとウィーキングをしっかりと再開できました。ちゃんと空気が吸えるって幸せですwww