仁依菜さんちの朝ごはん【2018年11月2週目】

朝ごはん
スポンサーリンク

2018年11月2週目の我が家の朝ごはんです。

毎週土曜日(もしくは日曜日)は、その週の月曜日~金曜日に食べた朝食をご紹介しています。

 

こんにちは!『色とりどりな生活』管理人 仁依菜( @irotoridori_217 )です。

季節はずれの暖かい日が続き、ますます体調管理が難しいな…と感じています。ちょっと風邪気味だったところから、なんだか少しこじらせてしまい体調が優れない日が続いてしまいました。

週の半ばぐらいからようやく体調が元に戻ってきたので、少しずつやらなければいけないことを片付けているところです。

 

仁依菜
仁依菜

やはり健康が一番ですね!

 

健康維持のためには規則正しい生活と適度な運動、そして食生活が大切ですね。

季節の変わり目は体の疲れがどっと出やすくなっているので、皆さまぜひお気をつけくださいね!

 

さて、では11月2週目の朝ごはんを振り返っていきます。

 

ブログランキングに参加しています。
それぞれポチッと応援いただけますとダイエットの励みになります。

スポンサーリンク

2018年11月2週目の朝ごはん

 

先週末にパートナーさんが毎年恒例にしている友人との旅行で北海道へ行き、現地からズワイガニやホタテやイクラを送ってくれたので、今週は海鮮三昧の食生活を過ごしていました。

朝からカニが食べられるだなんて、なんて贅沢な食事なんでしょう…。

カニは全部いただいてしまいましたが、ホタテとイクラはまだ残っているので来週も楽しめそうです♪

 

では、11月2週目の朝ごはんです。

 

・11月5日 月曜日

トースト&玉子&サラダで基本の朝ごはん♪

 

・11月6日 火曜日

カニとホタテで朝ごはんなんて!!

 

・11月7日 水曜日

グラタンが美味しい季節になりますね

 

・11月8日 木曜日

おにぎりの具は何がお好き?

 

・11月9日 金曜日

レーズンロールが時々食べたくなります

 

スポンサーリンク

バランスよく食べていますか?

 

毎年ありがたいことにこの季節になると北海道旅行のお土産としてカニやイクラをいただいています。

カニといえばダイエットをしているとキトサンという成分に聞き覚えがある人が多いかもしれません。

キトサンはカニなどの甲殻類の堅い甲殻部分に含まれるキチンという成分を脱アセチル化したものです。

 

キトサンは動物性食物繊維のひとつで、食事中の余分な油分を包み込む働きをするとされ、サプリメントなどで商品化されています。

忘年会や新年会など、なにかと食べ過ぎ・飲み過ぎが気になるこれからの季節は、食事の前にキトサン配合のサプリメントを飲むという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

仁依菜
仁依菜

コレステロールのコントロールにも

効果があると言われていますね!

 

ダイエットに効果があるというサプリメントの類は私もこれまでいろいろと試してみました。

「飲むだけ!」で痩せることができるという謳い文句で売られている商品は多々ありますが、やはりなかなか飲むだけで痩せるというのは難しいですね。

脂肪の燃焼を助けたり、余分な脂肪の吸収を抑えるものは色々とあります。しかし、それだけでは既についてしまった余分な脂肪を落として痩せるというわけにはいきません。

やはり少しずつでも体を動かすこと=運動とセットにすることでダイエットの効果を得られるものがほとんどです。

 

そう考えると、サプリメントに頼りすぎるよりも普段からバランスのよい食生活を心がけて適度な運動をする方がいいのではないかと私は考えています。

朝・昼・夜の1日3食をしっかり・バランスよく摂ることは基本中の基本のように思います。

 

スポンサーリンク

まとめ

 

タンパク質、炭水化物、食物繊維を朝から摂るようにするのが我が家の朝ごはんの目標です。

栄養バランスを考えると、タンパク質脂質糖質の三大栄養素にビタミンミネラルを加えた五大栄養素、さらには食物繊維を加えた六大栄養素を摂ることが大切です。

 

1回の食事ですべてを摂ることはできなくても、1日3回の食事で足りない分を補いながらバランスよく摂取することができればいいと考えると決して難しいことではありません。

栄養バランスに偏りがあるという方は、まず朝ごはんをしっかり食べることから始めてみてはいかがでしょうか?

 

風邪を少しこじらせてしまった今週は、栄養バランスよく食べることを心がけながら、特にビタミンを多く摂るようにして過ごしました。

そして、それと同時にしっかりと睡眠時間を確保することも忘れないようにしました。

空気が乾燥するこれからの季節は、しっかりと保湿することも欠かせませんね。

 

仁依菜
仁依菜

今年はちょっといい加湿器が欲しい☆

 

体調には気をつけて毎日を楽しく過ごしていきたいですね!

(もう風邪はひきたくなーーーい!!)

 

それでは、次回の「仁依菜さんちの朝ごはん」もぜひお楽しみに!!

 

最後までお読みいただきありがとうございます。
この記事が参考になったよ!という方はぜひ応援ポチっとお願いします。

仁依菜

コメント