仁依菜

ダイエット

食欲の秋が到来!秋の味覚を楽しみながらダイエットするならこれを食べよう

食欲の秋が到来しました。ダイエット中の人にとって、美味しい食べ物がいろいろあってつい食べ過ぎてしまうツライ時期でもあります。そんなときにはダイエット効果抜群の秋の味覚を楽しみましょう。痩せながら綺麗になれますよ!
ダイエット週報

ダイエット週報_20180910

健康的なダイエットをするために、少し体脂肪率を増やすことを今月は目標にしています。とはいっても決してぶよぶよになりたいわけではありません。ウォーキングやスクワット、バランスボールによるトレーニングは欠かせません。
朝ごはん

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年9月1週目】

健康的に美しく痩せるためには食べることを疎かにしてはいけません。食べないダイエットでは体重は落ちるかもしれませんが体へのダメージが大きく、リバウンドの危険があります。私にとってしっかり朝ごはんを食べることもダイエットの1つです。
健康

ごまはすらなきゃ意味がない?!ごまの栄養をしっかり摂る方法を教えます

白ごま・黒ごま・金ごま。ごまといえば体にいいものというイメージが強いものです。でも、あなたのごまの食べ方は実は栄養を全く摂れていないかもしれません。「ごまはすってから食べる」のがごまの豊富な栄養をしっかり摂る秘訣です!
ダイエット

バランスボールはサイズ選びが肝心!あなたに合うバランスボールの見つけ方

バランスボールには色々なサイズがあります。一体どのサイズのものを選んだらいいの?とお悩みの方に、適正サイズのバランスボールの選び方をご紹介します。座っているだけでもエクササイズになるバランスボールは運動不足解消におすすめです!
日々思うこと

台風一過の青空に電気の大切さと日本人の生真面目さと非寛容性について考える

電気が使える生活が当たり前になっていたんだな・・・と8時間以上に及ぶ停電を経験して改めて反省しました。そして、我が家の災害に対する備えがまったくダメなことにも気づいてしまいました。今日はずっと反省会です。
日々思うこと

ブログ運営報告|2018年8月のアクセス解析(PV)とアフィリエイト収益

この記事は2018年8月度の当ブログのアクセス解析やブログ運営についてのものです。 いつものダイエットや健康についてご紹介する内容とは異なりますので、ご注意ください。 ダイエットや健康についての記事が読みたい!という...
ダイエット週報

ダイエット週報_20180903

ダイエットというと体重・体脂肪率をいかに減らすか…というところに意識が向きがちが、私のダイエットは健康を維持するためにいかに体重・体脂肪率をコントロールするかという段階に入ってきました。毎週の取り組みをお伝えしています。
朝ごはん

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年8月5週目】

月曜日~金曜日の我が家の朝ごはんを毎週ご紹介しています。我が家の朝食には、果物がよく登場します。またカロリーが気になるコンビニスイーツも朝食時に登場することが多いです。朝のフルーツは金と古くから言われているんですよ♪
目標設定

2018年8月の振り返りと9月の目標

9月に入りました。8月のダイエットは美味しいお肉をしっかり食べてタンパク質を補給するのと同時に、バランスボールを使ったトレーニングで体を動かすことを心がけました。9月も目標を立ててダイエットを続けていきます!
ダイエット

バランスボールを使うトレーニングで運動不足を解消して体幹を鍛えよう

最近、我が家にバランスボールがやってきました!お手軽でありながら体幹をトレーニングするのには効果が高いなと実感しています。1日15分のトレーニングで日頃の運動不足の解消と体幹トレーニングができますよ
ダイエット週報

ダイエット週報_20180827

ダイエット中の食事の基本は野菜から食べ始める「ベジファースト」です。血糖値の急上昇を防ぐために野菜・海藻類・肉や魚・最後にご飯や麺類の糖質を摂るようにすることで食事の全体量を減らさずに血糖値の急上昇を防ぎましょう!
朝ごはん

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年8月4週目】

夏の朝は就寝中の発汗で身体が脱水症状になっています。また、エアコンによって身体には冷えが蓄積していて抵抗力が弱まっている状態でもあります。起床後の水分補給と朝食を食べることで1日を快適に過ごす習慣を身につけましょう!
日々思うこと

【平成最後の夏を楽しむPart4】肌ダメージは残すな!思い出だけ残そう♪

平成最後の夏も終わりに近づいてきました。夏のうちに受けた紫外線やエアコンの乾燥による肌ダメージの影響はこれからが表面に出てくるタイミングです。この時期に集中的に肌ケアをしておくとダメージを最小限に抑えることができますよ!
ダイエット

ギルトフリーのスイーツでダイエットを成功させよう!ダイエットの敵は罪悪感

罪悪感からの解放を意味するギルトフリーが注目されています。ダイエットの敵はストレスです。ダイエット中は何かと制限をしてストレスが溜まりがち。そんな中、カロリーオフや糖質オフなど罪悪感を感じないギルトフリーなスイーツが人気です!
ダイエット週報

ダイエット週報_20180821

ダイエット…とくに体脂肪率のコントロールにはいかに体脂肪を燃焼させるかがポイントになります。私はダイエット中はとくに赤身のお肉を食べるようにしています。赤身の肉が持つ脂肪燃焼効果はダイエットにぜひ取り入れたいものです。
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