「 仁依菜 」一覧

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年7月3週目】

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年7月3週目】

暑い夏を乗り切るために、栄養バランスのよい食事を摂ることはとても大切です。でも、栄養素のことも考慮してメニューを考えるのは大変ですよね。そんなときには、ぜひカラフルな食卓を目指してみましょう!自然に栄養バランスが整いますよ。

ダイエット週報_20180717

ダイエット週報_20180717

睡眠不足と太りやすさには密接な関係があります。痩せやすい体になるためには、睡眠環境から見直す必要があるんです。熱帯夜で寝苦しい日が続いたことで、私の1週間のダイエットにも影響があったようです。

ダイエット週報_20180709

ダイエット週報_20180709

梅雨が明けていよいよ夏到来です!今年の夏は猛暑になるという予報が出ています。今のうちに夏の暑さに負けないようにしっかりと汗を出す習慣を身につけておきたいところです。マメに体を動かすことで汗をかきやすい体質になりましょう。

ダイエット週報_20180703

ダイエット週報_20180703

運動をしているはずなのに思うような効果が得られないという場合、基本のフォームを意識して体を動かしているか確認をしましょう。運動に慣れてしまうとつい我流になってしまいがちです。どの筋肉を動かしているのか、ぜひ再確認しましょう!

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月5週目】

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月5週目】

ダイエット中はカロリーが高い脂質を避けたくなるものです。しかし、良質な脂質を摂取することは脂肪の燃焼を助けるため、ダイエットに大きな効果をもたらします。我が家の今週の朝ごはんに登場したアボカドはダイエット中におすすめの食材です!

ダイエット週報_20180625

ダイエット週報_20180625

ダイエットのためには毎日運動することが必要だと思っていませんか?もちろん定期的に体を動かすことは大切なことですが、筋トレをより効果的に行うには、ただやみくもに鍛えるだけでなく時には筋肉を休ませることも必要なんですよ。

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月4週目】

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月4週目】

大阪北部で大きな地震があった日から1週間が経過しようとしています。毎日の朝ごはんを食べながら、「毎日の食事をおいしく食べられる幸せ」についてあらためて実感した1週間でした。何気ない1日でも感謝の気持ちを忘れずにいたいものですね!

ダイエット週報_20180618

ダイエット週報_20180618

梅雨の晴れ間や曇りの日は想像以上に紫外線が強いもの。梅雨の時期でもダイエットのためにウォーキングを続けていますが、紫外線対策としてビタミンCの摂取を心掛けています。不足しがちなビタミンCの摂取にはサプリメントを活用しましょう。