仁依菜

朝ごはん

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年11月2週目】

ダイエットのためにサプリメントに頼った生活をするよりも、1日3食でバランスよく栄養を摂りつつ適度な運動をするようにした方が効果的にダイエットできるように思います。栄養バランスに偏りがあるという人は、まず朝ごはんをしっかり食べることから始めてみませんか?
ダイエット週報

ダイエット週報_20181106

毎週お届けしている「ダイエット週報」の記事を先週はお休みしました。風邪気味で体調が優れないときは、しっかりと休養をとって早期の回復に努めましょう!大切なのは睡眠です。睡眠が不足すると太りやすくなるという研究結果もあります。睡眠は健康の基本です。
朝ごはん

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年10月5週目&11月1週目】

我が家では時々グラノーラを朝食に取り入れています。手軽に食事を摂れることで人気のシリアル類ですが、つい量を食べ過ぎてしまうので注意が必要です。シリアル類を食べるときは1食当たりの適正量を守り水分を摂りながら食べるのがポイントです。
目標設定

ブログ運営報告|2018年10月のアクセス解析(PV)とアフィリエイト収益

2018年10月の当ブログの運営報告です。アドセンスで広告収入を得ようと頑張っているブロガーさんは多いものです。広告の種類によっては思わぬ収益を得ることもあれば、なかなか効果がでにくいことも…。自分のブログと広告の相性を見極めましょう!
目標設定

2018年10月の振り返りと11月の目標

連日の残業や休日出勤で疲労困憊だった2018年10月もダイエットはしっかりと続けました。ダイエットは目標設定をして実行、実行後の振り返りから新たな目標設定が必要です。2018年10月のダイエットの振り返りと11月の目標設定を行います。
朝ごはん

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年10月4週目】

野菜不足解消のためにコンビニのサラダを食べているから大丈夫!と思っている人もいるかもしれませんが食品添加物(次亜塩素酸ナトリウム)は気になりませんか?できればコンビニのカット野菜を買うよりもスーパーでレタス1玉を買う方ことを私はおすすめします!
ダイエット週報

ダイエット週報_20181023

ダイエットのためにおやつも食べずに頑張っているという人は多いものです。しかし、ナッツなどを適量・適当なタイミングで食べることで過度な空腹を防ぎ太りにくい体質にしていくヘルシースナッキングという考え方があります。ダイエットにはおやつも必要なんです。
朝ごはん

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年10月3週目】

我が家の朝食には必ず発酵食品が添えられています。和食の日には味噌汁と納豆、洋食に日にはヨーグルトを添えるといった具合です。発酵食品は腸内環境を整える役割をします。腸内環境が整うと、肌の調子が良くなるだけでなく体調そのものが整います。
ダイエット週報

ダイエット週報_20181017

毎週月曜日にお届けしている「ダイエット週報」ですが、今週は水曜日になってしまいました。ダイエット中といいつつ、10月は体重・体脂肪率をキープすることを目標にしているはずが、想像以上の疲労が原因で体重・体脂肪率ともに下げる結果に・・・。
朝ごはん

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年10月2週目】

ダイエットのために糖質制限をしているという人は多いものです。しかし、あまりにも糖質を摂らない食生活は結果的に筋肉を落とすことにつながり、痩せにくい体になってしまいます。我が家の朝食では必ず糖質を摂るようにしています。糖質制限はほどほどがいいんです。
ダイエット週報

ダイエット週報_20181008

毎週月曜日は1週間のダイエットを振り返るダイエット週報をお届けしています。先週はダイエット効果が高いといわれるラム肉を食べに行ってきました。ラム肉に含まれるL-カルニチンは脂肪燃焼に効果があります。もちろんただラム肉を食べれば痩せるというわけではありませんが・・・。
朝ごはん

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年10月1週目】

我が家の朝食には赤・黄・緑の3色の食材を使うように心がけています。3色の食材を使うことで栄養バランスがぐんと良くなります。3色の食材を使うことに慣れてきたら、さらに黒や白、オレンジや紫の食材を加えるようにするとさらに栄養バランスが良くなりますよ!
健康

目の下のたるみを解消すると10歳若返る?!今すぐ始めたい眼輪筋トレーニング

40代に入るぐらいを境に目の下のたるみが気になるという人が増えてきます。目の下にたるみがあると疲れているという印象を与えるだけでなく、なんだか老けて見えるということもあります。目の下のたるみを解消するための目の周りの筋肉のエクササイズ2つをご紹介します。
日々思うこと

ブログ運営報告|2018年9月のアクセス解析(PV)とアフィリエイト収益

2018年9月の当ブログの運営報告です。PV数とアフィリエイト収益って必ずしも正比例じゃないんです。それでも、よりPV数が多い方が収益が上がると信じて今日も明日も明後日もブログ記事を書き続けるんです。ブログデザインの変更がPVに与える影響も検証中です。
ダイエット週報

ダイエット週報_20181002

白砂糖は体によくないというイメージが強いですね。ミネラルが豊富だから黒砂糖がいいとか、体にいいのは甜菜糖と思い込んでいる人も多いのではないでしょうか。ダイエットを始めてから私も確かに白砂糖は使っていませんが、決して他の砂糖なら大丈夫というわけではありません。
目標設定

2018年9月の振り返りと10月の目標

ダイエットを成功させるためには、きちんと目標を立てることと結果が出たかどうかを検証することが必要です。毎月きちんと目標を立てて実行し振り返って次の目標を立てるようにしてみましょう。2018年9月のダイエットの振り返りと10月の目標設定を行います。
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