「 2018年07月 」一覧

ダイエット週報_20180731

ダイエット週報_20180731

夏は一日中エアコンの効いた部屋にいることで体が想像以上に冷えてしまっているものです。体が冷えると代謝が落ち、太りやすい体になってしまいます。入浴方法を一工夫することで代謝が上がりダイエットに繋がります。夏こそしっかり入浴しましょう!

ダイエット週報_20180725

ダイエット週報_20180725

連日のあまりの暑さに朝のウォーキングは中止している日々が続いています。その代わりに行っているのが「ラジオ体操」です。たかがラジオ体操と侮ることなかれです。真剣にやると、普段使わない筋肉を刺激していい運動になるんですよ♪

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年7月3週目】

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年7月3週目】

暑い夏を乗り切るために、栄養バランスのよい食事を摂ることはとても大切です。でも、栄養素のことも考慮してメニューを考えるのは大変ですよね。そんなときには、ぜひカラフルな食卓を目指してみましょう!自然に栄養バランスが整いますよ。

ダイエット週報_20180717

ダイエット週報_20180717

睡眠不足と太りやすさには密接な関係があります。痩せやすい体になるためには、睡眠環境から見直す必要があるんです。熱帯夜で寝苦しい日が続いたことで、私の1週間のダイエットにも影響があったようです。

ダイエット週報_20180709

ダイエット週報_20180709

梅雨が明けていよいよ夏到来です!今年の夏は猛暑になるという予報が出ています。今のうちに夏の暑さに負けないようにしっかりと汗を出す習慣を身につけておきたいところです。マメに体を動かすことで汗をかきやすい体質になりましょう。

ダイエット週報_20180703

ダイエット週報_20180703

運動をしているはずなのに思うような効果が得られないという場合、基本のフォームを意識して体を動かしているか確認をしましょう。運動に慣れてしまうとつい我流になってしまいがちです。どの筋肉を動かしているのか、ぜひ再確認しましょう!