2017-05

ダイエット

おかえりダイエットフラフープ |「その後のフラフープ」のその後

こんにちは!仁依菜です。 最近はすっかり早朝のウォーキングが習慣になり、毎朝軽く汗を流して1日のスタートにしています。 5月も終わりということで今日は衣替えの準備をする予定です。 リビングのラグも夏仕様のものに変え...
健康

人参は生よりも加熱して食べた方がいい|β-カロテンの効率的な摂り方

こんにちは!仁依菜です。 突然ですが、あなたは人参はお好きですか? 小さいお子さんに聞くと嫌いな野菜の上位に入っている人参。(1位はピーマンかな?) 大人になると自然と食べられるようになったり、いやいや大好きだし、毎日人参ジュ...
ダイエット週報

ダイエット週報_20170529

こんにちは!仁依菜です。 17回目のダイエット週報です。 この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ 5月28日(日)時点で 体重...
ダイエット

青汁は今や飲みやすいもの |ケールと大麦若葉の青汁を飲み比べてみた

こんにちは!仁依菜です。 青汁を飲むことを毎日の健康習慣にしている方が多くなりましたね。 青汁といえば以前は苦くて飲みにくいというイメージが強かったものですが、最近は抹茶風味のものやフルーツ味のものもあり、随分と飲みやすくなって...
ダイエット

酵素不足は太る原因|現代人に不足しがちな酵素を補って痩せる

こんにちは!仁依菜です。 人が生きていくために必ず必要な栄養素は たんぱく質、炭水化物、脂質 の3大栄養素です。 しかし、これらだけではエネルギーとして上手く代謝できないため ビタミン・ミネラル が加わり、5大栄...
健康

天気が悪い日の体調不良は低気圧が原因

こんにちは!仁依菜です。 私の住む地域では久しぶりに2日連続の雨模様です。 私のパートナーは雨の日や今にも雨が降りそうな曇りの日には「頭痛がする」と体の不調を訴えるタイプです。 ある調査では、女性の7割、男性の5割は天気の...
ダイエット

発酵食品を味方につけるとダイエットはうまくいく

こんにちは!仁依菜です。 発酵食品は体にいい・・・とは聞くものの、味噌や漬物以外に何があるの?と思う方もいらっしゃるかと思います。 実は発酵食品や発酵調味料は多くあります。 酵母やカビなど、微生物の働きによって作られる発酵...
健康

青・茶・黒 目の下のクマの原因と対策

こんにちは!仁依菜です。 鏡の中の自分を見てみましょう。 目の下にくっきりとクマがある・・・という方、いらっしゃいませんか? 年齢・男女関係なく、目の下のクマに悩んでいるという方は多いものです。 ...
ダイエット

午前中の日光浴が体を変える|1日15分でできる痩せる体の作り方

こんにちは!仁依菜です。 過食によって太っている人には、ある共通の特徴があると言われています。 食事の時間が一定していない または 夜遅くまで起きていて睡眠リズムが一定していない このどちらかに当てはまる場合、あなたの体は太る...
ダイエット週報

ダイエット週報_20170522

こんにちは!仁依菜です。 16回目のダイエット週報です。 この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ 5月21日(日)時点で 体重...
健康

平熱は37.0℃が健康のバロメーター|低体温を改善すると免疫力が上がる

こんにちは!仁依菜です。 あなたの平熱は何℃ですか? えっ?体温なんて風邪をひいたときぐらいしか測らない? では、体調を崩して熱があるなと感じるのは何℃からですか? 多くの方は37.0℃を越えたぐらいから風邪気味かな...
ダイエット

ダイエットだけじゃない中国茶の世界

こんにちは!仁依菜です。 以前にもブログで少し書いたことがあるのですが、私は中国茶インストラクターの資格を持っています。 中国茶といえば、烏龍茶と思い浮かぶ方が多いかと思いますが、実は中国本土で一番飲まれているの...
ダイエット

岩盤浴の効果はデトックスとダイエット|岩盤浴の正しい入り方

こんにちは!仁依菜です。 あなたは岩盤浴、お好きですか? 最近はスーパー銭湯にも岩盤浴のコーナーがあり、手軽に入れるようになりましたね。 私は自宅から徒歩5分のスーパー銭湯にかなり広めの岩盤浴コーナーがあり、気分転換によく通っ...
ダイエット

短期集中ダイエットがリバウンドしやすい理由

こんにちは!仁依菜です。 夏までに○kg痩せる!2週間で3kg痩せるなど、短期間でのダイエットを目標にし、実行する方は多いと思います。 期限を設けて頑張るダイエットはモチベーションが高いので、成功することが多いものです。 ...
ダイエット

簡単フルーツ酢入門|お酢のチカラで体の中から綺麗になる

こんにちは!仁依菜です。 梅雨前のこの時期、スーパーに行くと大きなガラス瓶や氷砂糖、ホワイトリカーが売られているコーナーが現れます。梅酒や梅ジュースを作る準備をされている方、結構いらっしゃるんじゃないでしょうか。 私も今年はぜひ...
ダイエット

健康・色白美人を目指すならハトムギを積極的に摂るといい理由

こんにちは!仁依菜です。 5月も半ばに入り、いいお天気が続いています。 花粉がおさまり一安心といったところですが、その一方で紫外線がかなり強くなっています。 私が住んでいる地域でも今日の天気予報では紫外線を非常に強い警戒レ...
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