2017-04

ダイエット

たんぱく質は肉や魚で摂る方がいい理由

こんにちは!仁依菜です。 ダイエットをすると考えると、まず最初に摂取カロリーを減らそうとするものです。 特に脂肪の摂取を抑えるために肉類を食べることを控えようとする方が多いようです。 しかし、肉や魚に含まれるたんぱく質はダイエ...
日々思うこと

準備から家に帰るまでが遠足です

こんにちは!仁依菜です。 今日はダイエットや健康の話はちょっと置いておいて・・・、思いっきり雑記です。 なので、ちぇっ!今日はダイエットや健康の話はナシかよ、という方にはゴメンナサイ。 あっ、もちろんダイエット自体はお休みして...
健康

サプリメントの効果を最大限に引き出す飲み方

こんにちは!仁依菜です。 健康のために普段の食事では足りない栄養素をサプリメントで補っているという方は 多いのではないでしょうか。 ビタミン・ミネラル・食物繊維など、様々なサプリメントが販売されています。 あなたはそのサ...
ダイエット

隠れ貧血かも・・・貧血セルフチェックをしてみよう

こんにちは!仁依菜です。 昨日に引き続き、貧血にまつわるお話です。 私の友人で真冬でもアイスクリームが欠かせないという女の子がいます。 一緒に入ったカフェでは必ず冷たい飲み物をオーダーし、ガリガリと音を立て...
ダイエット

貧血を改善して痩せる

こんにちは!仁依菜です。 暖かい日が続くようになってきました。 冬の間は冷え性でツライ症状に悩んだ方も少し楽になってきたのではないでしょうか。 その一方で、季節を問わず冷え性に悩む方も多いものです。 一般的には冷え性だと...
ダイエット

ウォーキングで痩せるコツ

こんにちは!仁依菜です。 花粉の時期が過ぎ、やっと心穏やかに鼻歌交じりで外を歩くことができるようになりました。 花粉症真っ只中の時期は鼻歌なんかバグパイプの音にしか聞こえませんからねw そこで、今週からウォーキングを毎朝始める...
ダイエット週報

ダイエット週報_20170424

こんにちは!仁依菜です。 12回目のダイエット週報です。 この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確に することを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ 4月23日(日)時点で 体重...
日々思うこと

ブログ移転5日で思うこと

こんにちは!仁依菜です。 独自ドメインを取得し、ワードプレスでブログを作成し始めて5日が経ちました。 この5日間、いろいろなことを思い、考え、気づいたことを今日はお伝えします。 ブログは初めから独自ドメインで 結論から先にい...
健康

生野菜と温野菜の効果の違い

こんにちは!仁依菜です。 あなたは野菜をちゃんと食べてますか? 毎日忙しくてなかなか野菜が摂れていないという方、結構多いようです。 また、自分は大丈夫!野菜ジュースを飲んでいるから♪という方もいるかも しれませんね。 ...
健康

コレステロールを味方につける

こんにちは!仁依菜です。 先日、友人と夕食に出掛けました。 私は今年1年をかけてマイナス15kgのダイエットに挑戦中の身。 一方、友人は健康診断でコレステロール値が高いと診断されてしまったそうで、 2人で選んだお店は「地...
ダイエット

食事の時間帯を意識する

こんにちは!仁依菜です。 先週は1週間を通して「メグルカラダ」を作るためのリセットプログラムに 挑戦しました。 その結果、腸内環境が改善されたのは昨日の記事でもご報告しました。 ダイエット週報_20170417 はこちらをどうぞ...
ダイエット週報

ダイエット週報_20170417

こんにちは!仁依菜です。 11回目のダイエット週報です。 1週間分の食事メニューを毎日アップしていたのとブログの移転が重なり、 毎週月曜日にお届けしいていたダイエット週報が今週は遅れてしまいました。 実は、このダイエット...
プロフィール

【祝 ブログ移転】100の質問に答えます(ブログバトン)

こんにちは!仁依菜です。 今日からデザイン一新、独自ドメインに移転してブログ運営をしていきます。 これまで同様、日々挑戦しているダイエットの様子を中心に、健康や美容について 日々気をつけていることなども発信していきたいと思って...
ダイエット

【最終日】メグルカラダを作るリセットプログラム

こんにちは!仁依菜です。 「メグルカラダ」を作ることをテーマに過ごす1週間の最終日です。 「メグルカラダ」とはなに?という方はぜひ4/9(日)の記事をお読みくださいね! メグルカラダを作る はこちらをどうぞ⇒ 「メグルカラダ...
ダイエット

【6日目】メグルカラダを作るリセットプログラム

こんにちは!仁依菜です。 「メグルカラダ」を作ることをテーマに過ごす1週間の6日目です。 1週間限定でお送りしているご飯レビューもそろそろ終わりが見えてきました。 腸内環境は絶好調です♪ この1週間の体の変化については改めて...
ダイエット

【5日目】メグルカラダを作るリセットプログラム

こんにちは!仁依菜です。 お腹の調子、絶好調です♪ これだけバランスよく色々なものを食べていれば、腸内環境も整うはずです。 さて、「メグルカラダ」を作ることをテーマに過ごす1週間の5日目です。 「メグルカラダ」とはなに?...
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