「 2017年02月 」一覧

ヘルシースナッキングのすすめ

ヘルシースナッキングのすすめ

こんにちは!仁依菜です。 おやつ食べてますか? えっ?!ダイエット中におやつなんて食べちゃダメでしょ!というあなたに朗報です。 時代は「ダイエット中こそおやつを食べましょう!」に移行しました。 甘いケーキや油たっぷりのスナック菓...

ダイエット週報_20170227

ダイエット週報_20170227

4回目のダイエット週報です。 前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ  2月26日(日)時点で 体重:66.0kg 体脂肪率:30.0% 2月...

痩せる汗と痩せない汗

痩せる汗と痩せない汗

こんにちは!仁依菜です。 ダイエットのためにサウナや岩盤浴で大量の汗をかいていませんか? 大量の汗をかいた後には確かに体重が減りますが、水分補給後に改めて測ると体重は すぐに元に戻ってしまいます。 一時的に出た大量の汗は...

ブログ開設1ヶ月に思うこと

ブログ開設1ヶ月に思うこと

こんにちは!仁依菜です。 いつもこのブログをご覧いただきありがとうございます。 ブログを開設して1ヶ月が経過しました。 みなさまの応援ポチやコメント等をいただいて、毎日楽しくブログを書いています。 他の方が書かれるダイエ...

カフェインの効果

カフェインの効果

こんにちは!仁依菜です。 仕事の休憩中、勉強の合間などにコーヒーを飲むとシャキッとして効率が上がりませんか? これはコーヒーに含まれるカフェインの作用であることがよく知られています。 学生時代、私の実家は父が毎朝サイフォン...

ダイエット中のフルーツ

ダイエット中のフルーツ

こんにちは!仁依菜です。 あなたは毎日フルーツを食べていますか? フルーツはビタミン豊富で美容にもいいし、カロリーが少なくてヘルシーというイメージが ある一方、あんなに甘くて糖分たっぷりなんだから太ってしまいそうで食べないという方...

ダイエット週報_20170220

ダイエット週報_20170220

3回目のダイエット週報です。 前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ 2月19日(日)時点で 体重:66.8kg 体脂肪:31.5% 2月12...

ダイエット中の油

ダイエット中の油

こんにちは!仁依菜です。 油はダイエットの天敵です。 とんかつ、から揚げ、バターや生クリームたっぷりのケーキ、食べたいけれどさすがに ダイエット中は我慢が賢明ですね。 しかし、油を全く摂らないと肌も髪もぱさぱさ、...

お茶で痩せる

お茶で痩せる

こんにちは!仁依菜です。 ダイエットのためにお茶を飲むようにしている方、多くいらっしゃると思います。 脂肪の吸収を抑える効果があるとトクホ(特定保健用食品)の認定を受けているお茶も あります。 日本では長く緑茶の文化があ...

運動をするタイミング

運動をするタイミング

こんにちは!仁依菜です。 今日はいつもよりランチを食べ過ぎたな・・・少し運動でもしておこうかな。 ちょっと待ってください! もし痩せたいのなら、その運動はやるべきタイミングがあります。 運動をするなら効果的なタイミングを...

はちみつの健康と美容効果

はちみつの健康と美容効果

こんにちは!仁依菜です。 白い精製された砂糖はダイエットには大敵といわれています。 白い砂糖の代わりに黒糖やてんさい糖などを使っている方やカロリーゼロの人口甘味料を お使いの方は多いのではないでしょうか。 甘みが欲しいと...

ダイエット中のアルコール

ダイエット中のアルコール

こんにちは!仁依菜です。 昨日はバレンタインデーでしたね。 私は4日かけて作ったオランジェットが無事完成し、自分用に取って置いたものをつまみつつ ウィスキーを飲む夜を過ごしました。オランジェットとウィスキー、相性抜群なんです。 ...

きのこパワーで痩せる

きのこパワーで痩せる

こんにちは!仁依菜です。 低カロリーで食物繊維が豊富。煮たり、焼いたり、炒めたり・・・料理のバリエーションも 豊富でダイエットによいとされているきのこ類。上手に毎日の食事に取り入れていますか? 私はダイエットを始めてから、なる...

ダイエット週報_20170213

ダイエット週報_20170213

2回目のダイエット週報です。 前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ 2月12日(日)時点で 体重:67.2kg 体脂肪率:32.0% 2月 5日(日...

小顔になる食べ方のコツ

小顔になる食べ方のコツ

こんにちは!仁依菜です。 同じ身長、同じ体重でも顔の大きさが違うと全身のバランスがまったく異なります。 小顔は生まれつきのものだと思っていませんか? モデルさんのような全身バランスはさすがに難しいですが、普段の食事の時に少し気...