「 2017年01月 」一覧

置き換えダイエットで痩せる

置き換えダイエットで痩せる

こんにちは!仁依菜です。 今日は置き換えダイエットのお話です。 置き換えダイエットとは1日の食事の1回~2回をダイエット食品に置き換えることで体重を落とす方法です。 最近では、ドリンクタイプだけでなくシェイクやスープ、リゾ...

適切な体脂肪率はどれくらいか

適切な体脂肪率はどれくらいか

こんにちは!仁依菜です。 あなたは自分の体脂肪率に満足していますか? 日本人の理想体脂肪率は、男性は15~20%、女性は20~28%とされています。 この数字は年齢によってもことなるため、自分の年齢に応じた理想体脂肪率を知...

効果的な運動について

効果的な運動について

こんにちは!仁依菜です。 運動をして筋肉をつけることで、基礎代謝量が上がり、より痩せやすい体になることは皆さんよくご存知のことだと思います。 では、どんな運動をすれば効率よく筋肉をつけることができるのでしょうか。 今日はダ...

1日の摂取カロリー

1日の摂取カロリー

こんにちは!仁依菜です。 自分が1日でどれぐらいのカロリーを摂取しているかをきちんと把握している方は少ないのかもしれません。そして、必要なカロリーがどれぐらいなのかを知っている方はもっと少ないかもしれませんね。 今日は摂取カロリ...

痩せるメカニズムを知ろう

痩せるメカニズムを知ろう

こんにちは!仁依菜です。 なぜ人は太るのでしょうか? 消費カロリー<摂取カロリー とても単純なお話で、消費するカロリーよりも摂取するカロリーの方が多いと体に余分な脂肪が蓄積されてしまいどんどん太ってしまいます。 つまり、摂取...

ダイエットとは

ダイエットとは

こんにちは!仁依菜です。 あなたはダイエットと聞いてなにをイメージしますか? 以前流行したリンゴやバナナだけを食べるリンゴダイエットやバナナダイエット。 3食のうち1食をドリンクやシェイクなどにする置き換えダイエット。 ...

はじめまして

はじめまして

はじめまして。仁依菜と申します。 新年を迎えると1年の目標を立てる方が多くいらっしゃると思います。 私の2017年の目標は「色とりどりな生活を送ること」です。 私にとって「色とりどりな生活」とは、自分らしく・やりたいことを...