仁依菜さんちの朝ごはん【2018年9月3週目】

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年9月3週目】

毎週月曜日~金曜日までの我が家の朝ごはんをご紹介しています。今週は秋が旬の果物の1つ、梨がよく食卓に登場しました。旬の食材はおいしいだけでなく栄養価が高いのも特徴です。意識して旬の食材と食べるようにすると栄養バランスがよくなります。

ダイエット週報_20180917

ダイエット週報_20180917

体重は増やさずに体脂肪率を少し増やすことを目標にしている今月は、夕飯によく厚揚げを使った料理を食べています。タンパク質が豊富でダイエットに適した食材とされる豆腐が原料の厚揚げは私のダイエットの強い味方です。

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年9月2週目】

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年9月2週目】

月曜日から金曜日までの我が家の朝ごはんをご紹介する「仁依菜さんちの朝ごはん」です。同じ材料でもいろいろとバリエーションができることに気づいていただけるといいなと思いご紹介しています。今週は起床後の水分補給についてもお伝えしています。

ダイエット週報_20180910

ダイエット週報_20180910

健康的なダイエットをするために、少し体脂肪率を増やすことを今月は目標にしています。とはいっても決してぶよぶよになりたいわけではありません。ウォーキングやスクワット、バランスボールによるトレーニングは欠かせません。

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年9月1週目】

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年9月1週目】

健康的に美しく痩せるためには食べることを疎かにしてはいけません。食べないダイエットでは体重は落ちるかもしれませんが体へのダメージが大きく、リバウンドの危険があります。私にとってしっかり朝ごはんを食べることもダイエットの1つです。

ダイエット週報_20180903

ダイエット週報_20180903

ダイエットというと体重・体脂肪率をいかに減らすか…というところに意識が向きがちが、私のダイエットは健康を維持するためにいかに体重・体脂肪率をコントロールするかという段階に入ってきました。毎週の取り組みをお伝えしています。

2018年8月の振り返りと9月の目標

2018年8月の振り返りと9月の目標

9月に入りました。8月のダイエットは美味しいお肉をしっかり食べてタンパク質を補給するのと同時に、バランスボールを使ったトレーニングで体を動かすことを心がけました。9月も目標を立ててダイエットを続けていきます!