仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月4週目】

仁依菜さんちの朝ごはん【2018年6月4週目】

大阪北部で大きな地震があった日から1週間が経過しようとしています。毎日の朝ごはんを食べながら、「毎日の食事をおいしく食べられる幸せ」についてあらためて実感した1週間でした。何気ない1日でも感謝の気持ちを忘れずにいたいものですね!

ダイエット週報_20180618

ダイエット週報_20180618

梅雨の晴れ間や曇りの日は想像以上に紫外線が強いもの。梅雨の時期でもダイエットのためにウォーキングを続けていますが、紫外線対策としてビタミンCの摂取を心掛けています。不足しがちなビタミンCの摂取にはサプリメントを活用しましょう。

ダイエット週報_20180611

ダイエット週報_20180611

6月のストイック期に入りました。今月は特に二の腕のトレーニングを中心に行っています。さらに、筋肉をつけるために食生活にも気をつけています。筋肉をつけるにはタンパク質が欠かせない栄養素です。実は意外なものがタンパク質豊富なんですよ!

ダイエット週報_20180605

ダイエット週報_20180605

6月のストイック期に備えて体重・体脂肪率を増やそうと思って過ごした5月。思うように増えないな…と感じていたら、6月に入って一気に増えるという事態が発生!これをダイエットのモチベーションに上手く変換していけるかが6月のポイントになりそうです。

2018年5月の振り返りと6月の目標

2018年5月の振り返りと6月の目標

毎月月初はしっかりと前月のダイエットの振り返りを行い、当月の目標設定をしています。梅雨入りも近いといわれていますが、しっかり体を動かしていきたいものです。6月はメリハリのある体型作りのためにストイック期に入ります!

ダイエット週報_20180529

ダイエット週報_20180529

先週に引き続き体重・体脂肪率を増やすという目標を設定した1週間が過ぎました。無意識にリバウンドさせてしまうのではなく、コントロールして体重や体脂肪率を増やすということの難しさをさらに感じた1週間の記録です。